15

To moze kup dwa

No ja ci juz nic nie moge poradzic, ja bym brał mocno łamany, twója kasa, twój wybór powodzenia w zakupach

a ja dzisiaj posprzatalem, odkurzylem, a za 15 min ide na trening i juz nie moge sie doczekac jak jest wszsytko poukladane to az sie chce cwiczyc, a mialem dzis se zrobic przerwe :)

o qwa stary, ale jedziesz sprawdz poczte "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..."

[...] zalezy od konkretnych por dnia... rano zapasy glikogenu sa uszczuplone po nocy i dlatego biegajac na czczo przechodzimy ze spalania glikogenu (w najlepszym wypadku) juz po 15 minutach... wieczorem/po poludniu zwykle jestesmy po kilku posilkach, zwykle w tych posilkach mamy jakies tam 'zasoby' weglowodanow, ktore to (upraszczajac bardzo) [...]

[...] rzezbe 9.CEL CYKLU: rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: / 11.POZIOM BF% / 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mam troszke tluszczyku 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 martwy ciag : - przysiad : - PYTANIE: takie jak ww

[...] tescie propianatu. 8.TRENING: ciezki 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

nie mam drazka i maszyny do cwiczenia nog Zmieniony przez - trojan15 w dniu 2008-08-26 14:10:15

[...] tematu... próbuję mu tylko dobrze doradzic. Jeżeli czuje się na siłach i dobrze się czuje niech zacznie biegac na świeżym powietrzu, jeżeli nie, to lepiej niech wpierw poprawi kondycje w domu i stopniowo zaczyna od dłuższych spacerów. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-01-07 08:08:59 Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-01-07 08:16:15

Ok to trzeba sie ogarnąć i jakoś pogodzic tyranie z treningiem :) Btw co myślicie o takim treningu jak na poczatek ? (nie mam sprzętu) : Nogi: Przysiady z plecakiem 3 serie 15p Wspięcia na palcach 3 serie 15p Plecy: Wiosłowanie hantlem 3 serie 15p Klata: Pompki na taboretach 3 serie 10p Barki: Podciąganie hantli wzdłuż tułowia (bądź na boki lub w [...]

[...] i postanowiłem wziąć z marbo za 600zł - gryfy i obciążenie żeliwne. Może trochę przepłaciłem, ale nie mogłem znaleźć na allegro sztangi 28mm + obciążenie żeliwne, żeby było to w jednym zestawie. Chociaż z drugiej strony wydałem więcej, ale otrzymam profesjonalny sprzęt, więc nie jest źle :) Zmieniony przez - Pakie w dniu 2016-02-11 15:32:56

[...] co by było, gdyby awarii nie uległ bolid Vettela, który nota bene okazał się największym pechowcem tego wyścigu. Kubica nieźle, ale mogłoby byc lepiej, gdyby Sutil po zamieszaniu związanym z dymem pochodzącym z bolidu Webbera nie podejmował szalonej próby wyprzedzenia Roberta w drugim zakręcie... Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-03-14 15:31:26

[...] Kubica na klatę przyjął i aż nim obróciło A na poważnie, to Kubica ma pecha, jak nie dym i Sutil, to pie*dolnięty w głowę skośnooki, który taranuje Go, a jak nie oni, to mechanicy z BMW Sauber Dobrze że Robert zmienił ekipę, przynajmniej nie ma podejrzeń że szwaby specjalnie w chvja Go robią Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-03-14 15:51:50

Najszybsze okrążenia w wyścigu Opony użyte w wyścigu Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-03-15 17:32:31

[...] jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy zbliżona do okresu budowania masy. Długość przerw [...]

A jak najlepiej dawkować ten jabłczan + mono? Podaje wartości jabłczanu w mega capsach: DT: rano 5 capsów, po treningu mono DN: rano 5 capsów Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2005-12-04 15:25:16

aha i mam 15 lat

[...] przez kolege Piotrka. Ciezary i sprzet przynosili ci,ktorzy zaczynali przygode z silownia.Kazdy cos od siebie dal,kazdy ma jakis wklad. Na tej silownii cwiczylem okolo 14-15 misiecy,a obecnie na innej.Zdarza mi sie wrocic na "stare smieci".To tu byly pierwsze cwiczenia,pierwsze przyrosty itd. Heh :) Najgorzej bylo i jest zima.Nie ma [...]

[...] daj płatki owsiane z orzechami (źródło tłuszczy) II posiłek(9:30): Pierś 105g Ryż biały 75g Banan 180 g ok,ale banana po treningu zjedz TRENING III posiłek(12:30): Pierś 150g Ryż biały 75g Warzywa( 1 pomidor + cebula) ok,ale nie zaleca się warzyw w posiłkach okołotreningowych IV posiłek(15:00): Twaróg półtłusty 125g Szczypiorek 20g bułka [...]

[...] tł 250 g Musli z owocami 75g 2 jajka platki owsiane+mleko+orzechy+warzywko+jajka II posiłek(9:30): Pierś 105g Ryż biały 75g Banan 180 g ok TRENING III posiłek(12:30): Pierś 150g Ryż biały 75g Warzywa( 1 pomidor + cebula) ok IV posiłek(15:00): Twaróg półtłusty 125g Szczypiorek 20g bułka grahamka 50g daj tunczyka+makaron durum+warzywa+oliwa V [...]