15

Weź ty sie najpiewr udaj się do swojej matematyczki i niech ci pokaże ile to jest 360 stopni. Zrób obrót o 360 stopni a będziesz w tym samym miejscu to samo będzie z twoim wyglądem. Może się czepaim ale diabeł tkwi w szczegółach. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2013-01-15 07:20:34

[...] w rzeczywistości nie ma potrzeby wrzucać ww po treningu siłowym, gdyż wystarczy przyjąć około 45g białka serwatki aby podbić stężenie insuliny do pożądanych wartości czyli 15-30 mU/L ( ten poziom można uzyskać przy niższej podaży białka i pewnej ilości ww ). Obawiam się, że wchodzenie w prawie ketoze to nie jest zbyt mądre posunięcie skoro [...]

no a nie trzymając się diety ćwiczenia na mięśnie brzucha choćby po 15 minut dziennie jak wstaniesz rano

Warto i nie warto Warto bo masz MNIEJ więcej to co napisane na opakowaniu, a nie warto bo za te pieniądze możesz sobie usgładać własne ZMA, w kótrym wiesz ile jest jonów magnezu jaki to rodzaj magnezu czy chelaty czy wodoroaspargininay magnezu itd to raz, generalnie nalezy pamiętać o uzupełnianiu magnezu i cynku bo to wazne pierwiastki, magez [...]

kp11 to ile brałes przed XP a ile teraz mi po mono poszło 15 kg:}

[...] ma tyle samo kalorii w katalogu z tego co pamiętam jest tylko jedna wartość podana, dla marcepanowego chyba. poza tym katalogi są aktualizowane, stąd w nast. już może pojawić się bardziej dokładny opis btw: boostery raczej dla kogoś kto robi masę i nie patrzy aż tak dokładnie na każdą kcal Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-23 15:11:42

mowie o konkretnym smaku truskawkowym takie błedy to nie samowolka niestety to dane zywieniowe ktore dla wielu osob maja istotne znaczenie nawet i zdrowotne katalog jest nowy baton tez nowy w katalogu baton byl truskawkowy wiec pewnie dla tego batona wartosc kaloryczna była podana Zmieniony przez - actiVe w dniu 2008-05-23 15:17:27

katalogi nie są nowe bo zanim wejdą w obrót na długo są konstruowane. w czerwcu będzie nowy. Napomknę żeby podana była wart. kcal dla każdego smaku. dobrze, że napisałeś o tym. Warto właśnie nad zmianami pomyśleć. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-23 15:21:16

[...] masa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesięcy 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): - sama rzeźba 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - małe 15.WYNIKI SILOWE - klata 90 reszty nie znam 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag :

[...] straszne kosy juz miales. i z twoja masa rzeczywiscie trza bylo juz wchodzic na 600 enana week bo zwykly prop 100eod co jest doradzany co 2 post nie da rady. szukaj, placz i CZYTAJ ! 700 NAWET JEDEN TYDZIEN !!! http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ANAJCIEKAWSZE_POSTY_DZIA%C5%81U%2A%2A%2A-t375127.html Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-01-12 15:56:52

Najlepiej byłoby gdybyś brał gotowe jedzenie ze sobą, bo nic go nie zastąpi... Ale jeżeli naprawdę nie dajesz rady kup gainer, będzie to dobre rozwiązanie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-04-10 15:37:43

następnym razem kup bogatszą wersję białka sfd chodzi mi o te ,,Plus'' spróbuj podgrzać nieco wodę lub mleko Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-02-15 21:18:06

Zapomniałem jeszcze o tym : Współczynnik BMR 1824.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3147.87 Węglowodany 55% 1731.33kcal = 432.83gram Białko 15%% 472.18kcal = 118.05gram Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i 70 kg wagi. Ćwiczę brzuch i 2 razy w tygodniu ćwiczę z hantlami podstawowe ćwiczenia. Jaki mam cel? hmm... Przede wszystkim to chyba chciałbym, żeby moje [...]

[...] ostatnim posiłku chleba na ryż, a także czy nie dodać do jajecznicy trochę mięsa żeby podbić białko. Zmniejszyłem kcal do 2800, jak nie będzie efektów do będę zwiększał co tydzień o 100kcal. /SFD/2016/7/30/52f66dd953d9464c8e8010f429e63877.jpg Zmieniony przez - Yurati w dniu 2016-07-30 09:14:15 Zmieniony przez - Yurati w dniu 2016-07-30 11:46:46

[...] BCAA można na tym bym poprzestał. Po porządny posilek wystarczy jeden, ale porzadny, ktory zapewni ci odpowiednie odzywienie po treningu i na sen. Spokojnie mozesz po ciezkim treningu (szczegolnie jak zuzywasz sporo glikogenu) zjeść obficie poczekac z godiznkę, póltorej i kłąść się spać Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-11-26 09:49:15

no wiec biegam:)) od 3 dni na stadionie ale rozwalili bieznie wiec musze po trawie;( robie ok 7 okrazen(chyba 1400m) + dobiegniecie i powrot do domu czyli 1.5km w 15-20min wystrarczy? do tego 1-2godz na rowerze i 30min plywania.niestety z dieta jest gorzej bo ja juz sama nie wiem co mam jesc. myslalam ze nie wolno mi ww czyli chleba itd a xena [...]

[...] jednak przy "cyklu" z lecytyna, zma, guarana i jeszcze kilkoma rzeczami () ciezko powiedziec jaka jest w tym jej zasluga Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." Zmieniony przez - Seewy w dniu 2003-09-15 16:22:17

nazwa/gram/B/T/W/Kcal mleko/300g/10,2/4,5/15/144 platki/100g/9,4/4,85/76,45/288,5 chlebek/60g/3,36/1,02/30,9/135 tluszcz wzial sie z mleka i platkow. nie wiem czy 300ml mleka wazy 300g ale tyle przyjalem. pozatym jesli 1g WW i B to 4,1 kcal a T 9,1 to kalorycznosc jest jeszcze wieksza! chyba mam jakies zle tabele kaloryczne (takie w excelu, gdzies [...]

[...] itd. Niech narazie pocwiczy tak, aby mogł pocwiczyc potem czyli niech poki co stosuje cwiczenia ortopedyczne, wyleczy kregosłup, a potem niech wezmie sie za ciezary. Pozatym skoro ma 15 lat, to chyba troche za mało na silke. Mawashi kiedys napisał taki artykul, nie pamietam tyułu w kazdym razie optymalny wiek na start to 17 lat. Pozdro.

dzieki wszystkim za pomoc tego wlasnie oczekiwalem...ufom1 sog Zmieniony przez - Krzysiu17 w dniu 2006-09-15 17:55:16