15

Źle to ująłem, BF 20+ był na samym początku, teraz poniżej 15 na pewno.

Fak graj 3-4 mecze za 2-3zl mozna wygrac po 15-25zł spokojnie

[...] detroit cleveland - ciekawy mecz nie obstawiam :p golden state denver jak nizej.. nie wiem miami chicago ale nie wiem ... milwaukee LA Lakers chociaz tu sie wacham.. lakersi ciency, milwaukee u siebie gra i moze cos wygrac philadelphia Seattle phoenix charlotte toronto memphis utah indiana Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-03-06 18:15:11

wiem ale myslalem ze nie uzyksma tam odpowiedzi aa odrazu wrzuce dla ceiakwostek ; siatkowska LŚ + LE : Japonia -USA kurs 1,4 słowenia - grecja kurs 1,4 kanada- brazylia kurs 1,05 portugalia-czechy kurs 1,15 AKO : 2,37 stawka: 50zl zakl.wygrana- 106,7 zł

na stojąco, staż około 2lata, bic w zastoju, modyfikuje trening ponieważ ćwicze już nim dosyć długo jakie inne ćwiczenia? sprzęt: sztanga/sztangielki Zmieniony przez - ziomisław8 w dniu 2009-04-20 15:16:04

[...] plan treningu bicepsa ja tu taki jeden miałem na oku.. o prosze, mam http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html na zastoj zawsze sie cos znajdzie, trzeba tylko umiec szukac trenowalem tylko pierwszym etapem tego treningu, ale i tak musze powiedziec ze robienie serii po 15 powtorzen z przerwami po 60s niezle katuje bicepsy powodzenia

[...] - we wszystkich ławkach ta sama wiec, moge coś powiedziec, tapicerka bardzo wygodna, nie za miękka i nie za twarda w prost idealna, widac ze bardzo wytrzymała. A co do transportu to ja zamówiłem ławkę podajże we wtorek a w czwartek tak około 15.00 była już u mnie więc bardzo szybko, jakby co to płaciłem przy odbiorze(czyli przesyłka pobraniowa).

nie ma sprawy naprawdę polecam ich sprzęt, widac że się do tego przykładają, bo sprzęcior zaj**isty

[...] 7.00 100 ryżu+ mleko lub śmietana(albo jajecznica z płatkami) + kubek herbaty z łyżką stołową miodu 10.30 4 kanapki z wędliną i warzywami 12.30 3 kanapki+ 2 snikersy 15 Ryż + pierś z kury lub co tam w lodówce kiśnie 17.30 Ryż+ śmietana z cukrem- za***iście mi to wchodzi w gardło 19.00 trening 20.00-21.30 Ryż z płatkami do tego banany [...]

mięso to nie przetwory mięsne. Mięso - kurczak /indyk/kaczka(udka, pierś skrzydełka), wieprzowina (karkówka, boczek, schab itp), wołowina (ligawa, karczek, udziec, poledwica itp) Przetwory to szynki i tym podobne. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-04-14 20:15:17

Co do diety to szczerze to nie obliczam sobie kalori ale jem mniejwiecej co 2 godziny o 10 ,12 ,15 ,17,20 no i 00 :) sniadanie platki z mlekiem potem jakis chleb z dzemem na obiad np. kurczak +surówka i ziemniaki nastepnie jakies ciasto i owoce potem ryż ze smiata i o 00 kanapki :) To tyle na temat diety a teraz napiszcie mi jak mozecie odnośnie [...]

Wyjazd do Wloch z biletem w jedna strone... %) Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2007-01-31 23:15:45

zapisalem sie do prywatnego androloga. jutro na 15.30 mam wizyte. jak myslicie powienien wypisac mi recepte na clomid i hcg?? czy podejmie inne srodki leczenia?? ale powinien mnie wyleczyc z tego bo to wkoncu jego obowiazek...

Wartości odżywcze: B: 200g W: 180g T: 60g Kcal: 2060 I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego/ 100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu + 4 jaja kurze całe/ puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/200g dorsza/150g wołowiny/40g odżywki białkowej + 10ml [...]

[...] coś takiego: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s Plecy: Wiosłowanie sztanga 4s + podciąganie na drążku 3-4x max Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 4s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 3s Przerwy pomiędzy seriami 30-60sek po 15 powtórzeń Może być coś takiego?

15 powt może być ale polecam zaatakować mięśnie również siłowo czyli ciągle progresja dokładasz ciężar i np w 4serii dajesz 3x duży ciężar, oczywiście trening poprzedź porządną 15minutową rozgrzewką jednak FBW to trening wymagający rozgrzania całego ciała. Trening OK tyle, że zmieniaj ćwiczenia co sesje treningowa przykładowo Biceps: Uginanie [...]

jak dla mnie wygladaja tak samo. a jak Ci przeszkadza dysproporcja, ktora jest normalna, wbijaj synthol Zmieniony przez - stn15 w dniu 2011-06-28 08:37:24

[...] wf-em zobaczy płaską klate ze wcięciami, ale to na nikim nie zrobi wrażenia. Masz jeszcze czas-zima , Nikt nie bedzie patszył na Twuj brzuch itp. rzeźbić zaczniesz sie w kwietniu i tesz zdążysz Radze sie zdrowo i dużo odrzywiać "Kredyt umarł kryzys żyje, kto nie płaci ten nie pije" Zmieniony przez - Bartekj w dniu 2003-01-15 22:13:05

Wiec cwicz z proirytetem! WT: -wyciskanie sztangielek lezac(KLATA) 3*15p -uginanie sztangielkami na lawce 70 stopni(BICEPS) 3*15p -przysiady 3*15p -podciaganie na drazku wasko 3*max -uginanie nog lezac 3*15p CZW: -wyc sztangi na skosnej lawce(KLATA)4*10p -uginanie ze sztanga podchwytem 4*10p -pompki na poreczach 3*10p -wioslowanie jednoracz [...]

Racyja Mógł kupić więcej białka, mógł dorzucić gainera!! Nie ma nawet dobrego preparatu wit.-min. Ale niech je, jak ma To już zamiast tych CP kup lepiej Animal Paka. Polecam! Zmieniony przez - ThiZ RoX w dniu 2007-01-26 15:59:43