[...] diete 5 posiłków dziennie(szklanka ryzu(mierzone na sucho) dziennie do tego pełny obiad i piersi z kurczaka) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:30 shootów Testolica 150 Tabsów StrombaFort 8. TRENING: w miare możliwości 3-4 razy w tygodniu bardzo intensywny 9. CEL CYKLU:Siła Siła +masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] się z tym udać. ps. Zapomniałem dodać, że od czasu do czasu całe ramie drętwieje bądź "łaskocze" oraz przy napięciu bicepsu jest on delikatnie "miększy" od lewego, nie jestem w stanie go tak mocno spiąć. (jestem lewo ręczny więc może to być normalne ale dopiero teraz zwróciłem na to uwagę) Zmieniony przez - MeMek1 w dniu 2023-04-07 15:39:11
[...] bd biegał nie ma sensu obciążać nogi ( pod koniec sierpnia operacja). I mam pytanie : Jakie ćwiczenia na schudnięcie w mojej sytuacji? Bez supli. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71 Wzrost: 167 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: około 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Z powodu lkontuzji - żadne Dostęp do sprzętu [...]
[...] ziewałem ( jednak to moglo byc rowniez skutkiem niedoboru snu)- czy moglobyc to spowodowane niedoborem energii poprzez zjedzenie za malo ryzu? Za wszystkie rady i odpowiedzi dziekuje /SFD/2016/11/21/7d854d5cea52410fbe6db85ac2b9b00e.jpg Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-11-21 23:15:51 Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-11-21 23:28:58
1. WIEK: 25 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: aktualnie nie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl enan 250 e5d 16 tyg. 8. TRENING: silowy i cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz 11. POZIOM BF%: okolo 18-20% 12. [...]
TEST - it is war... with myself , 20 weeks of war. SPIS TREŚCI 1.Wstęp....str1 2.Masa 18 Marzec-15 Kwiecień....str1 spis treści będzie aktualizowany wraz ze zmianami diety supli czy treningów TEST WŁASNYchyba że znajde sponsora Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-03-24 14:08:36
1. WIEK:19 2. WAGA:92 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 4-5 g -węglowodany: 3-4 g -tłuszcz: 1-2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan + metka 8. TRENING:split + areo 9. CEL CYKLU: czysta masa i sila 11. POZIOM BF%: 14% ~ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] kcal 422 b 23 t 16 posiłek II: 10:00 -ryz 100g -100g piersi -40g orzechów włoskich kcal 701 b 35 t 9 w 82 posiłek III (głowny obiad) 13 -100 piersi z kurczaka -torebka ryzu -15ml olej z pestek winogron kcal 525 b 29 t 11 posilek IV(2 godziny przedtreningiem) 15 -100g makaronu -pomidor, -100 kurczaka kcal 465 b 33 t 2 w 76 *O 16:20 zjadłbym 4 [...]
[...] treningi obwodowe i nie wiem czy nie zamienić na siłowy ?? do tego cykl. 1-14 deka durobolin 250e3d 1-14 test ethenate 250e3d 1-6 meta bałkan 30mg ed 14-17 sustanon 250 e5d 15-17 HCG 500j e2d Już obecnie znajduje sie podczas tego cyklu po mostku 18-26 npp e2d 100 18-28 prop e2d 100 24-30 wino 30mg ed 28-30 HCG 500j e2d 30-33 CLOMID pierwsze 3 [...]
[...] androgen przyjmuj raz na 10 dni, uważam że jest to wystarczająca dawka zwłaszcza w połączeniu z nandrolone. Jeśli jednak musisz brać samego teścia (nie powinieneś)zrób to w następujący sposób: 1 tydzień 1 2 tydz 2 3 tydz 3 4 tydz 3 5 tydz 3 6 tydz 2 7 tydz 1 co w sumie da 15 co uważam też za wystarczające! Pozdrawiam" czekam na wypowiedzi POZDRO
Za chwile zamieszcze tutaj zdjęcia mojej siłki, będzie ich 13, prosze o nie wypowiadanie sie aż do momentu gdy nie skoncze wklejac fotek. Z góry dzięki Cała siłka to "samoróbka"
[...] Klatka - wyciskanie na płaskiej ławeczce 12,10,8,6 Plecy - wiosłowanie sztangą 10,10,10 Biceps - młotki 10-12p. 3 serie Łydki - unoszenie stóp ze sztangą na udach w siadzie 15-20p 3 serie Piątek Nogi - przysiady ze sztangą na plecach 4 serie 5 powtórzeń Klatka - wyciskanie na skośnej ławeczce 4 serie 5 powtórzeń Barki+Biceps - podciąganie na [...]
[...] eod 14-20 tren ace 50mg ed Moje plany na odblok 14-22 wino 30mg ed (tabsy) 20-23 prop 100mg eod z zejściem na mniejsza dawke 22 – 25 HCG (HCG 3000 IU – 3 dni później – 1500 IU - 3 dni później – 1500 IU- 3 dni później – 1500 IU - 5 dni później – 1500 IU - 5 dni później – 1500 IU- 5 dni później – 1500 IU Łącznie 24 dni na hcg) 23 – 25 [...]
[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 170 -przysiad:120 Witam. Planuję cykl na czystą masę. Będzie leciał enan 250 mg e5d [...]
Witam, moj problem polega na tym ze nie wiem co jesc na sniadanie i na kolacje, w szkole na lunch 11.15 jem czsami rybe, czsami ryz kurczak itp. + warzywa i mleko poniewaz mieszkam w szwecji i tu w szkolach jest zdrowe zarcie i sie je ile chce :D pytanie kolejne to np. jak bede jadl takie obiady codziennie w tygodniu [...]
[...] miesiące 11. POZIOM BF%:8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekki porost:) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1732 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 w serii -przysiad: tylko sównica wiec tak planuje cykl na tescie cipo i trenie [...]
[...] sztangą 3x12 +Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 +Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 +Unoszenie sztangielek w bok 3x12 -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 5x30,25,20,15,10 progresja -UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x20 -WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 3x20 -SCIAGANIE KOLAN NA MASZYNIE 3x20 3.PLECY+TRIC -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]
[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczuply 13. STAN ZDROWIA:dbd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: -przysiad: Moj cykl ma wygladac nastepujaco; Metanabol JELFA, Testosteron Depo GALENIKA, [...]
TEST - it is war... with myself , 20 weeks of war.
