15

rozwazam rozne opcje, ten produk jest tani jak na 350mg testa na 1ml edit jednak masz racje szczur jest npp tam chyba od clomu wzrok trace Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2009-10-15 23:00:24

Tak zmniejszaj ciężar aby wykonać w każdej serii tym samym ciężarem 15-10-5 PRAWIDŁOWYCH powtórzeń, i żeby był zapas 1-2 powtórzenia, nie ma sensu katować mięśni. Lepiej katuj technikę- najlepsza inwestycja na początku jeżeli chodzi o trening. A dojście do tego jakie to mają być ciężary zajmie ci 3-4 treningi

jak prowadzisz serie w przysiadzie np w dniu "15" jak wyglądają cała seria przysiadów ile robisz serii i jakim obciążeniem

Od niedawna robię nowy trening fbw 15-10-5, jeszcze nie ćwiczyłem 5cioma powtórzeniami (choć akurat tutaj tym samym cięzarem potrafię zrobić wszystkie serie, na przykładzie poprzedniego treningu): FBW A: klatka, wyciskanie sztangi na płaskiej: 3x15x70kg; 3x10x75kg; 3x5x80kg trice, wyciskanie francuskie hantl, stojąc: 2x15x15kg; 10x21kg, 10x19kg; [...]

Przez 2 tygodnie z 15 powtórzeń na 6 ? Jakieś kosmiczne masz te spadki.

A ile poszedl obwod uda, klatki w tym czasie? Ile waga poszla do przodu? Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-03-15 14:54:11

napisz mi bliżej co mam zmienic w mojej diecie i co ile godzi mam jesc tak aby było wszystko w pozadku. pamietaj ze rano jjem aby jeden posiłek a reszte po szkole tj. ok 14-15, w szkole same kanapki

[...] na skrzyni - dynamika Przysiad: 1. 10 x 2 powt. 60% CM // Robic tu jakies progresje w nastepnych seriach? Pomocnicze: 1.Dziendobry 3 x 3-8 p. 2.Wyprosty tułowia 3 x 10-15 - // Na co to zamienic? :) 3.Odwrotne wyprosty 4 x 10 // i to? :) 4.Brzuch ciężko 3 x 6-8 m. proste i 2 x 6-8 na skosne 5.Łydki na siedząco 2 x 6-8 Niedziela- dzień [...]

do dupy, pozatym plan TO NIE UŁOŻENIE PARTII !! ogólnie bieda z nędzą Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-04-13 15:21:24

chomson to nic 24serie klaty, 12 tricepsu, barki 20!! (teoretycznie 44, ponieważ klata 24 )... a najlepsze jest w tym, że nogi 12 serii i pewnie 4 z tego to łydki... Możesz podać swoje wymiary/cel/wiek/itp.. poprostu więcej informacji o sobie NAWET WSPOMAGACZ TU NIE POMOŻE Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-04-13 15:34:59

[...] 9.CEL CYKLU: masa+siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:--- 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):niskie otłuszczenie,masa przychodzi powoli ale dobrej jakości 13.STAN ZDROWIA: b. dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: --- 15.WYNIKI SILOWE: wycisk na płaskiej: 100kg martwy: 160kg przysiad:120kg

Scorpio spec w prawym dolnym jest tni (100 sogow ) n pierwszy cykl wejdz jk chlopki radza: 1-5/6 metka 15-20mg ed opcjonalnie: 1-6 prop 75-100mg eod

[...] obciązające kręgosłup 2. metoda treningu dająca duże bodźce przy małych obciążeniach (polecam metodę 10x10 lub trening objętościowy z liczbą powtórzeń co najmniej 15) 3. rozciąganie kręgosłupa (zwisy na drążku na czas-możesz tym zastąpic ćwiczenie przedramion do czasu aż się sprawa nie wyjaśni, drugie ćwiczenie: leżenie na brzuchu, [...]

w wieku 15 lat nie stosuj diety. Poczytaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jedz zdrowo, bądź aktywny, wystarczy jak na razie pzdr

[...] mięcha trochę się poprawia, lepsze ubicie, co ciekawe apetyt poprawiony, jako dodatek do recompu fajny dodatek, ale nie za tą cenę, gdyby nie było wokół tego takiego szumu, że to niby cudowny środek, alternatywa dla saa, to może byłbym bardziej pozytywnie nastawiony biorę 6x200mg dziennie, na bf chłopaki biorą po 15 i opinie podobne do mojej

daty jak daty, temat otwarty:) Zmieniony przez - Anu w dniu 2012-09-15 10:58:59

[...] Wioletta 1997 GIM Głuszyca 52,30 250,0 310,27500 3 Młyńczak Klaudia 1991 KS Tęcza-Społem Kielce 55,80 222,5 262,52775 4 Tomaszewska Dorota 1994 UKS Eugen Knurów 59,80 215,0 240,32700 5 Karus Katarzyna 1985 TKKF Azory Kraków 70,30 230,0 228,13700 Mężczyźni Kat. wagowa 66 kg. 1 Pacia Mateusz 1991 Kandydat 65,00 467,5 371,75600 2 Kropiwnicki [...]

Wyniki II Edycji AMŚl. w TS Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Klub Trójbój Punkty Wilks'a Kategoria 59 kg 1 Małachowski Konrad 90 Politechnika Śląska Katowice 315,0 275,90850 Kategoria 66 kg 1 Pacia Mateusz 91 Politechnika Śląska Katowice 467,5 371,75600 2 Nosidlak Tomasz 91 Uniwersytet Ślaski Katowice 452,5 384,17250 3 Szumiata Piotr 92 Politechnika [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nd 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2043 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie robię z pełnym obciążeniem -przysiad: nie robię z pełnym obciążeniem

on ma, do ****ynędzy, 15 lat !!!! http://www.pajacyk.pl <--- wchodz codziennie ~~~~~~ NIE DAWAJ MI SOGA! NIE DAWAJ MÓWIE! ... a co Ty jesteś, pies, zeby sie mnie słuchać?