15

[...] obwody ciała i wygląd sylwetki. Wprowadzisz podstawy, to efekty będą. Dieta zbilansowana a nie eliminacja węglowodanów. Treningi siłowe a nie hopsanie fitnessowe. Zacznij odwypelnienia ankiety dzialu. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-03-14 15:48:39

jak masz wliczoną glukozę w bilans to jakim cudem możesz się spaść Will - podpis kozak

[...] docelowy poziom kalorii. W drugim tygodniu stopniowo rezygnujesz z treningu aero w dni bez siłowni(jeśli biegasz, etc) i trening aero po treningu siłowym ogranicz do 10-15 minut. W drugim tygodniu gdy zwiększasz kaloryczność, a zmniejszasz wysiłek waga powinna lekkoruszyć in plus. wtedy albo zostajesz przy diecie, albo zmieniasz ją + 100 [...]

na mnie bdb działał XPLODE z BSNa. Kopa i siły na treningu daje niesamowitego. Dołącz do tego mono krety np i będzie wszystko ok:D Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2008-11-20 15:31:36

ustawienie kąta oparcia ławki. regulacja wysokości stojaków. modlitewnik z regulacją wysokości. regulacja kąta siedziska. regulacja wysokości wyciągu. zaciski na obciążenia. zabezpieczenia sztangi na stojakach. rolki wyciągu łóżyskowane. prasa do nóg i wyciąg zdejmowane. gwarancja 24 m-ce. 3 rodzaje ustawień wysokości stojaka pod sztangę. [...]

[...] założył a już napewno nie ćwiczył.Prasa do niecałych 50 kg daje rade bo więcej nie da rady założyć,poprostu sie nie mieści Popieram przedmóce bez wachania wolałbym sie poczekać i kupić Keltona za to 100zł więcej,imo nie kupuj tego bo szmelc i nie bedziesz sie potem mogl pozbyc tak jak ja teraz Zmieniony przez - Van Ice w dniu 2009-08-15 16:59:46

[...] dzialu. nie trzymasz diety na +? to jaki cel cyklu? napisz cos o sobie bo nie wiadomo co ci doradzic. http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html na przyszlosc http://www.sfd.pl/JAK_BRA%C4%86_KREATYN%C4%98__TU_PYTAMY_O_DAWKOWANIE_PREPARAT%C3%93W_KREATYNOWYCH-t569830.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-15 11:41:00

[...] jak 2600kcal: dobrze by było gdybyś tu policzył ;-): http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Przy bf=15% imo nie ma sensu,żebyś męczył się na CKD(btw ckd to dieta+trening-sama dieta ketogeniczna to SKD ;-)).Do bf 10-12 powinieneś być w stanie zejść na diecie zbilansowanej [...]

hcg to minimum 15.000 będzie potrzeba

czyli Ciężar mam dobrać tak aby wykonać swobodnie 2 pierwsze serie? Brzmi to nieco paradoksalnie. Ale chodzi mi o to, ze jak dopiero "uczysz sie" miesnia, to nie trzeba szalec ciezarem. Moim zdaniem dla pocaatkujacego jest lepsze wiecej powtorzen (15-20) i mniejszy ciezar. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-10-27 22:08:43

Też to miałem i wcisneli mi 16,5" (jestem zadowolony ale jeżdże w fr/dh to mi rozmiar nie przeszkadza a nawet lepiej) do streetu ciut duża jest 16'tka. Może go na 15'ke namówisz powiedz że mała różnica;p Z tym osprzętem to nie widze problemu,piwoty pod v'ki są jeszcze mufe suportu sprawdź.

szkoda mi kolan poki co, mialem kiedys problemy a teraz waze 15 kg wiecej do tego, na basenie jestem w stanie plywac zabka godzine z usmiechem na ryju

[...] co ma ile b/ww/t ani ile kalorii bo często zmieniam posiłki, ale przedstawie mniej więcej jak to wyglądało do tej pory: 1) 06:00 białko 2) 06:30 płatki owsiane góralskie 100-150g + 300ml mleka, do tego krealkalyn 3) 10:00 gainer 1 porcja 4) 12:00pierś z kurczaka 100-150g + torebka ryżu 5) 15:00 jakiś obiad - makaron z kurczakiem/ryż z [...]

[...] i to wszystko w 4 ostatnich seriach) 6s Wznosy bokiem siedząc 8-12 pow z 3-krotnym zmniejszaniem obciążenia 6s Wznosy bokiem sztangielek w opadzie w oparciu o ławkę 10-15 pow 2-krotne zmniejszanie obciążenia 5s Wycsikanie sztangielek siedząc 8-10 pow + ruchy ekstensywne. Taki trening daje mi wynik a dla innych jest zupełnym wariactwem

moze jak ci sie posladek spiol to cisnienie wy***alo z dupencji sok chyba dobrze to rozumuje ale nieumiem opsiac zawsze mialem 2 z fizyki

widać, ze gościu ma zero pojęcia... 15 serii na klate w 1 ćwiczeniu - totalny d****izm Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-04-14 12:47:19

B,dawaj,dawaj .. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-05-01 22:38:24

moge Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-01 23:01:23

Micz przeca tyś już był raz modem, teraz znowu?? Dajcie szanse innym Gratulacje Bro Poz

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: minwf PŁEĆ: męzczyzna WIEK: 15 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD [...]