bieleninik
szkoda mi kolan poki co, mialem kiedys problemy a teraz waze 15 kg wiecej do tego,
na basenie jestem w stanie plywac zabka godzine z usmiechem na ryju
na basenie jestem w stanie plywac zabka godzine z usmiechem na ryju
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
194
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
243
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2138
No właśnie. Możesz też wybrać biegi, bo ten rowerek to tylko przykład.
Miłego ćwiczenia pozdro.
Miłego ćwiczenia pozdro.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
194
napisz mi prosze jeszcze jedno, jakie przerwy meidzy seriami?
...
shiter
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
20
Wiek
42 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1754
zamiast zwykłych aerobów proponuje HIIT
Spragniony wiedzy ?
http://www.cyfrowa-ksiazka.za.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
194
ten trening mi sie nie podoba bo wolalbym zeby wszystko bylo 2x w tygodniu, tak cwiczylem ostatnimi czasy, zna ktos inne treningi na rzezbe, propozycje takich treningow?
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
243
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2138
2 razy w tygodniu mało daje... ale jak chcesz. Ja ci tu już chyba nie pomoge, bo plany jakie znam są na 5 i 6 dni. Ale szczerze mówiąc proponuje ci:
Mięśnie ud + Łydki + Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby (1 dzień)
Obręcz barkowa + Przedramiona + Plecy + Biceps + Mięśnie brzucha + Aeroby (2 dzień)
No i wtedy ten rowerek i tą sesje na brzuch w domu też możesz robić
Mięśnie ud + Łydki + Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby (1 dzień)
Obręcz barkowa + Przedramiona + Plecy + Biceps + Mięśnie brzucha + Aeroby (2 dzień)
No i wtedy ten rowerek i tą sesje na brzuch w domu też możesz robić
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
