15

[...] trenuje w ten sposób. Jak u was wygląda jeden interwał tzn. ile metrów na te 50-65%, a ile na 90 % pływacie. Czy może widzicie większe zalety w pływaniu w inny sposób? Czekam na ciekawe informacje A tak przy okazji to założyłem temat o naziwe MASS-dangul, więc prosiłbym o zmianę czy cóś Zmieniony przez - dangul w dniu 2008-02-15 17:11:32

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-15 23:49:38

jak cena nie gra roli to tylko optimum whey gold standard 100%. dla mnie bezkonkurencyjny produkt i zawsze wybieram tylko to białeczko (rocky road, ciasteczkowy i czekolada-mięta wymiatają kubkami smakowymi

[...] tłuszczowej wrzuć więcej aerobów. Widzę że rano między posiłkiem 1 a 2 masz 4 godziny przerwy, a wiadomo że rano trawienie jest najszybsze. Daj na pierwsze śniadanie z 15-20g więcej węglowodanów; przed i po treningu jak dasz też po 10-15g więcej to nic złego się nie stanie. Ogólnie dietę masz całkiem nieźle rozpisaną, ale przy Twojej wadze [...]

[...] sie mój bład zle mierzyłem obwod pasa ... teraz wyszło 14.96% bf zdjecia postaram sie na weekend wrzucić dla lepszego rozeznania bo nie bardzo wiem czy robić mase czy może rzezbe (zalezy mi raczej na suchej masie dobrej jakośći ze wzgledu na podatność na rozstepy nie chce zabardzo masowac) Zmieniony przez - ddk90 w dniu 2016-07-26 15:38:00

[...] 5 minutowy posiłek w trakcie pracy jedynie moge go zastapic chlebem razowym,owocow nie wliczalem staram sie zjesc dziennie po bananie i jakis owoc cytrusowy jakie mozesz polecic mi tluste miesa ryby ?? wydaje mi sie ze schab pieczony moze byc troche małym zródlem tluszczy pochodzenia zwierzecego Zmieniony przez - ddk90 w dniu 2016-08-05 15:45:03

[...] nowoczesny wygląd, a w pełni podświetlana tarcza zapewni dobry odczyt pomiaru nawet po zmroku. Posiada wszystkie funkcje jak jego "poprzednicy" fit watch oraz pc-15 a dodatkowo został wzbogacony o następujące: - Program "Maraton" - 2 Programy treningu interwałowego - 3 Programy treningu wytrzymałościowego -Ocenę wydolności [...]

ja od roku używam sigma pc-15, polecam jako podstawowy i tani, ale działający pulsometr.

[...] podręcznikowe, a koledze który był zemną odmówili pobrania krwi gdyż ma za mało hemoglobiny , ale on za to wypija dziennie 3-4 piwa i żre w kółko pizzę :) A ćwiczył przez 15 lat, miał elegancką sylwetkę i przy wadze prawie 100 kg i tak się stoczył chłopina. Reasumując dobre żarcie-bez śmieci to podstawa, a kretka niczemu nie szkodzi ;) [...]

śmieszna historia...tylko 1 cm, a ile Ty być chciał 15 :) z kreatyn ostatimi czasami popularna jest kreatyna z Vitalmaxu, przy wyborze kieruj się ceną, opinią, itd. Jeżeli możesz sobie na to pozwolić to polecam creapure np. z Olimpu, Treca. Na marcowe zaburzenia żołądowo-jelitowe mogło mieć wpływ wiele czynniku, jeżeli podczas kilkutygodni [...]

lepiej teraz prawko, zalezy co bedziesz robil po maturze czy praca czy studia itp i czy wtedy bedzie czas aby je zrobic. karnet na silkę albo po prostu wbij na silke do kogos. ja cwiczylem u kumpla potem w szkole itp. teraz podobnie jak ty przymierzam sie do wlasnej Zmieniony przez - mareqs w dniu 2007-06-26 15:34:44

a jak sie je 15 min przed treningiem to szkodzi?

Jak zjesz 100g sera i 150g chleba, i jeszcze cwiczysz ramiona czy barki lub klatę to 1h starczy. ja bym po tym zemdlał na treningu generalnie 1-2h przed. Poniżej 1h bym nie schodził. To co zjesz ma być w krwioobiegu a nie w brzuchu w trakcie nic bym nie pił. Zresztą czytałem właśnie jakiś art na ten temat.Podobnego zdania jest szef Fitness [...]

[...] nie zawieraja cukru i maja tez minimalne ilosci kalori.Ale najpierw trzeba sobie zadac pytanie czy warto? zawieraja kupe chemi i na dluzsza mete napewno nie sie odpowiednie. mozesz do zwyklej wody mineralnej dac drobine miodu(nie koniecznie), wkroic 3plastry cytryny i odrazu lepszy smak:) Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-17 22:35:15

[...] powiem ze tam gdzie ja mieszkam niektóre chlopaki z którymi czymam w wieku 18 lat są już po 2 kuracjach anapolonem mówie całkiem poważnie na kuracji robią po 10 do 15 kg Chemical Brothers :):) Macie racje jednak nie kupie prohormonów szkoda zdrowia juz wole za te [...]

30mg będzie bardzo słabo, jadłem i lelkko cię tylko kopnie. Zmieniony przez - PowerJect w dniu 2010-11-05 15:18:07

30mg to wiem jak klepie bo mam porównanie z jelfy. A tam jak w tabsie jest połowa tego to byłoby już bardzo dobrze. I piernicz ok! Zmieniony przez - PowerJect w dniu 2010-11-05 15:48:01

Po 15 stu dniach waga stoji w miejscu definicja miesnia sie delikatnie poprawila ale w sumie ciagle bez szalu

aha a mój wiek to 15 lat a nie 17 sorry :)

[...] białko. Jak już wejdziesz, na odpowiednie dla Ciebie kcal (obecnie masz ich za mało) to zacznij robić także trening aerobowy/interwałowy. Zaopatrz się przy tym w BCAA, o którym wspomniałeś. Kreatyne na razie bym odpuścił. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - aramek751 w dniu 2016-07-30 15:42:21