15

[...] piątek nogi 5 ćwiczeń 4 serie 12 powtórzeń wykroki z hantlami suwnica prostowanie nóg w siadzie zginanie nóg w siadzie wspięcia na palce brzuch 3 ćwiczenia 4 serie 15-25 powtórzeń pochylanie się na maszynie allachy unoszenie nóg w oparciu tułowia sobota barki 5 ćwiczeń 4 serie 12 powtórzeń wyciskanie żołnierskie arnoldki [...]

http://www.sfd.pl/Test%3A_PVL_-_size_%26_strength_by_sLs_trening_Bill_a_Starr_a_5x5_-t481620.html a inna propozycja to trening 15-10-5 wodyna

nie, chociaz po wakacjach napewno przetestuje. Teraz szykuje sie do 15 - 10 -5 wodyna, ktory zaproponowalem u gory Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-11 13:22:34

Narazie sprobuje sobie fbw5x5. W czerwcu zaczne 15-10-5 wodyna. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 To jest podstawowy plan fbw 5x5. [...]

Diya, a nie uważasz, że chłopak który ma 15 lat 170cm wzrostu i ponad 75 kg wagi nie będzie wyglądał jak "bydle"?? Tym bardziej, że trenuję piłkę nożną i nie chciałbym przytyć bo wtedy wiadomo jak to jest z kondycją...

Uzupełnij profil.Jesteś juz dawno pełnoletni więc można Ci coś rozpisywać Jak na 2 cykl to 3 środki troche za dużo,zrób może meta+prolo albo prolo+deka mniej więcej tak 1-4(5)meta 15mg ed 1-8 prolo 200mg e5d możesz w 1 tyg dać tylko 100mg bądz 1-8 deka 200mg e7d 1-9 prolo 200mg e5d Tak powinno być dobrze

1-4 czyli 4 tyg ewentualnie5 po 15-20mg mety jak masz tab 5mg to 3 lub 4 na dzień w 2 porcjach 1-8 jak wyżej w dawce 200mg co 5 dzień clom/nolva to na odblok 14 dni po ostatnim strzale choć nawet po 11 dniach też może być np. clom 100mg 5 dni i 5po 50 mg nolva 20 mg 20 dni

[...] zadne suplementy tylko dobra dieta. Odzywki wykorzystasz wtedy kiedy staniesz w miejscu. Swoja waga moglbys sie przejmowac jakbys mial powyzej 20 lat. Dla przykladu: w wieku 15 lat wazylem 72kg przy zwroscie 193cm. Wtedy skonczylem rosnac w gore a zaczalem przybierac na masie. W ciagu roku przybylo mi 20 kg, bez zadnej silowni bez zadnych [...]

bana mu Zmieniony przez - MaciekCRAC w dniu 2008-07-04 15:41:35

No a tak na oko, jesli moj poziom bf szacuje na 13% - 15 % to do osiagniecia 9% mniej wiecej ile bede potrzebowal czasu ? Dieta na 100%, wiem ze ciezko powiedziec bo kazdy inny ale tak ogolnikowo ;)

[...] G. D. Effect of beta-hydroxy beta-methylbutyrate on the onset of blood lactate accumulation and V(O)(2) peak in endurance-trained cyclists. J.Strength.Cond.Res. 2001;15(4):491-497. Knitter, A. E., Panton, L., Rathmacher, J. A., Petersen, A., and Sharp, R. Effects of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate on muscle damage after a prolonged run. [...]

[...] otłuszczenia organizmu w czasie trwania okresu budowania masy mięśniowej. Im poziom tkanki tłuszczowej jest niższy, tym budować można lepszej jakości mięśnie. Z reguły około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. W Twoim przypadku poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski aby budować dobrej jakości mięśnie. [...]

panie parówa - a jak mialem to niby ując? nie rozumiem twojego lol, iel masz lat 15?? a moze 16?? pobzykaj troche, to pogadamy

ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-02 21:46:15

[...] Ci podałem i wypełnić profil rozszerzony nad postem masz kopertę z ołówkiem możesz edytować posty a nie pisać jeden pod drugim wg mnie ta ostatnia ławka będzie bardo dobra ponieważ masz już stojaki i możesz wykorzystać można ją nie tylko na barki ale do wyciskania rozpiętek i innych rzeczy Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2009-03-12 14:15:24

ogolnie przed tego typu Egzaminem warto rozpoczac 3 tyg wczesniej Suplementacje CELL PUMPEM (ogolnie jablczanem) i tak odpowiendnio NA czo 15-20 g Jablczanu za 30 min sniadanie ja polecam 100g ryzu/ew 100g platkow owsianych na wodzie + 4 lyzeczki oliwki z oliwek + Odzywka Bialkowa 40 g /ew Aminokwasy w dawkowanie zalezne od wagi + Tabletki [...]

moze na dc++ bys zapodal

Polecam turka. Tylko sie zastanawiam jak to wlasnie jest, zjadlem kiedys paczke antka 20 tab turka, prosto z tureckiej apteki,kupione przez chlopa ktory wie co kupuje Przyszlo moze z 4kg, wszystko zostalo i ladnie sie trzymalo, dieta typowo masowa, trening typowo masowy, zyly powychodzily, zero tluszczu, pompa max. Czy to znowu kwestia genetyki [...]

Potrzebuję jeszcze 15 wyników, dam soga wszystkim, którzy tu zadeklarują, że wypełnili i będę widział, ze faktycznie mam więcej wyników

ok a powiedzcie mi jak to sie robilo z propem i enanem bo zapomnialem ;D tzn bije teraz propa na kicka i jak mi sie skonczy chce zeby juz dzialal enan, zeby stezenie utrzymac. propka mam 8 ampulek po 100 mg biore eod 100 mg ...kiedy wejsc z enanem i jak. Zmieniony przez - kluivert12 w dniu 2013-04-29 09:15:47