FBW 5x5

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 205 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1130

Jutro koncze HST i zamierzam zaczac fbw 5x5. Co sadzicie o tym treningu? Jak sila i masa po tym treningu ? Moze macie tez jakies inne prozpozycje ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Blazej07

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1003

Obecnie ćwicze tym systemem i jestem zadowolony.
Siła idzie jak i masa :)
Wolno bo jestem hardgarnierem, ale jestem zadowolony.

Polecam

Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni...
Niema ma granic mozliwosci, sa tylko bariery do zlamania...

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

https://www.sfd.pl/Test:_PVL_-_size_&_strength_by_sLs_trening_Bill_a_Starr_a_5x5_-t481620.html

a inna propozycja to trening 15-10-5 wodyna

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Jimmii

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 205 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1130

Mysle ze jednak pozostane przy tym fbw 5x5. Kris4real stosowales kiedy ten rodzaj treningu ?

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

nie, chociaz po wakacjach napewno przetestuje. Teraz szykuje sie do 15 - 10 -5 wodyna, ktory zaproponowalem u gory

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-11 13:22:34

...

Jimmii

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 205 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1130

Narazie sprobuje sobie fbw5x5. W czerwcu zaczne 15-10-5 wodyna.
A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5

B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5
To jest podstawowy plan fbw 5x5. Teraz mam takie pytanko czy nie dodac w treningu b cos na biceps? Wiem ze jest tam wioslo i podciaganie ale nie odczuwam w tych cwiczeniach za bardzo bicepsu. Nie wiem moze zle robie te cw.

Dobrze zrozumialem ten trening np:
przysiad moj max to 5x100kg
czyli:
1tyg: 70kg
2tyg: 80kg
3tyg: 90kg
4tyg:100kg
5tyg:110kg itd.

Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2009-04-11 13:54:59

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

zobacz na dziennik, ktory Ci wyslalme tam masz ladnie ciezary opisane.

...

Pakee

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 445 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6694

Jimmii j a ćwiczyłem tym planem, który podałeś. No i powiem Ci, że byłem zadowolony z tego treningu, strasznie siła mi podskoczyła no i z masą też nie było najgorzej na dodatek była to dobra masa, a nie tylko spompowane mięśnie.

Zmieniony przez - Pakee w dniu 2009-04-11 16:32:03

...

Jimmii

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 205 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1130

No to 2 tyg i zaczynam fbw5x5. Tylko kurde nie wiem co z ta progresja. Czytalem pewien temati jest podobno roznych wersji progresji. Co serie progresja, co trening i co tydzien. Jaka uwazasz za najlepsza?? Jaka ty robiles?

Zamierzam zaczac biegac 4-5 razy w tygodniu zeby zrucic tluszczyk. Czy nie odbije sie mi to na sile ? Czy dam rade biegac i cwiczyc na silowni. Czy jest sens stosowac trening na sile rownoczesnie z bieganiem?

Zmieniony przez - jimmii w dniu 2009-04-11 22:37:30

Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2009-04-11 22:38:30

...

MARCINSZ

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 743 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18526

5x5 jest fajnym treningiem ale ma dla mnie 1 ogromną wadę ,strasznie spada po nim wytrzymałość siłowa.Po 2 cyklach 5x5 zacząłem trening 15-10-5 i nie daję rady,cwiczenia po 15 i 10 powtórzen mnie wykanczają,nie potrafie np. wykonac 3 serii po 10 powtórzen ktore kiedyś robiłem bez najmniejszego problemu z duzym zapasem powtorzen,z mojej strony moge polecic 15-10-5 Wodyna którym kiedyś cwiczyłem i był ok.

...

Jimmii

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 205 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1130

Ja jednak zostane przy tym fbw 5x5. Skonczylem to HST i nic nie poprawil mi sie rekord na plaskiej. Musze to jakos ruszyc. A jaka progresje proponujesz w fbw5x5?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat