15

Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :66 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :regulowana ławka,sztanga,hantle,drążek,wyciąg Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych [...]

Wiek :15 odpusc sobie siłownie poki co

Niech na początek poćwiczy 3 razy w tygodniu wszystko grupy mięśniowe po 3-4 serie po 12-15 powtórzeń. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-01-05 12:19:16

ja cwicze 15 jak juz mowilem i wziolem dzis na ostatnią serie 60kg x 7 i sie cieszylem hehe

Kuba_SnK: ale i tak wymiatasz moze ja kiedys bede tak wielki i silny i se na zawody jakies pojedziemy z ekipą

jezeli sie martwego robi z dobrą techniką to napewno nie bedzie bolał kręgosłup i dobrze robic z pasem bo nigdy nie wiadomo czy jakiś krąg nie wyleci

raz jakims zoltym serem z tesko a 2x to hmm juz nie pamietam ale dostalem takiego poczwórnego zastrzyka dla koni i spadki gigant ale ja sie nie poddam

nie no mam 18 lat ale post umiera śmiercią naturalną wiec pomyslalem ze warto go odswieżyć

OK dzieki za odpowiedzi to wymyslilem ze bede cwiczyl w poniedzialek,czwartek,sobota i cwiczyl bym tak: pompki 15x4 brzuszki(1seria-15,2seria-20,3seria-25,4seria-30) rozpietki 10x3 unoszenie hantli bokiem 15x4 Oczywiscie cwiczyl bym w domy bo narazie nie mam inncyh mozliwosci. Napiszcie co myslicie o moim pomysle no i czy dalej mam pic mleko w [...]

[...] mianowicie gram w piłke a treningi wykańczaja ale pracuje nad tym gainerem ale to i tak nie wiele daje bo moj pierwszy pozadny posiłek w dni szkolne miesci sie kolo godziny 15 na sniadania nie ma czasu ...zima tez nic nie dała poranne treningi przy 10 stopniach na minusie poszły w rzeźbe moze dlatego ze treningi przegryzałem grubo kreatyną i [...]

EvilLuke---> A co do sylwetki to mi się bardzo podoba<> fajna masa pozdr

heheeh dobry pomysł mozna zrobic sobie jaja ja ide poszukac styropianu w piwnicy Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-10 11:42:26

Dla mnie to przesada tak wyglądac i po co by mi było tyle siły?? hehe mi tyle nie trzeba

ok. stamina: - Zwiększa wytrzymałość - Poprawia kondycję organizmu. - Lepsza regeneracja potreningowa. - Ochrona przed katabolizmem mięśni. kreta -poprawa siły. a co z masą? Zmieniony przez - yoksa1 w dniu 2014-06-23 15:30:09

rozumiem e0r że częściowo przyznajesz mi rację?

ta lawka to popelina jakich malo, kupilem to samo, cala sie trzesie nie wazne co robisz, wszystko lata, a te drazki i pianki to tylko dla picu, pociwczysz 2 dni i je rozmontujesz, lawka w realu jest duzo mniejsza, sztanga jest ok, tylko obciazenie male ale na wyspach latwo to dokupic. Zmieniony przez - dawidtt w dniu 2008-12-25 15:59:27

tłuszczowej?

Nosz kur %-)! WSOF vs. Bellator :-D hehe :-P. Hmm... KSW vs. Bellator... spoko byłoby, a jest jakaś szansa, że tak będzie? Zmieniony przez - ZłyCharakter w dniu 2014-01-07 16:15:31

[...] skosy i rozpiętki. Po takich treningach wróć do sztang, hantli i maszyn (czyli po staremu) tylko zmień kolejność ćwiczeń. Wrzuć na początek brame lub butterfly na 10-15 powt, potem zrób skos głową w góre (sztanga) i coś hantlami. kombinuj, masz już taki staż który pozwala Ci na uruchomienie własnej inwencji twórczej o technice chyba nie [...]

"mam 14 lat 173 cm wzrostu ,zasieg w ataku 280cm a w bloku 260cm ,dosiezny z ręką bez wyskoku 243 cm ,czy mam dobry wyskok według was? " Mam 15 cm więcej wzrostu i zasięg w ataku 340 ;) Czyli zły :P