SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan mieszany

  • mieszany :) plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    witam czy ktoś mógł by ocenić mój plan a wygląda on tak : poniedziałek i środa: - pompki na uchwytach 5 seri do bólu - pompki na uchwytach+ nogi na ławce 5 seri do bólu - wyciskanie sztanigi na płask 5 seri 40/35/30/25/20 pompki klasyczne 5 seri do bólu 15/12/10/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 832 Data: 5/11/2008 9:02:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moge w treningu FBW zrobić nietypowy plan mieszany ćwiczeń izolacyjnych ze złozonymi?Np plan A-izolacja plan B-ćwiczenia złożone.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2014 8:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Moge w treningu FBW zrobić nietypowy plan mieszany ćwiczeń izolacyjnych ze złozonymi?Np plan A-izolacja plan B-ćwiczenia złożone.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2014 8:23:47 PM Liczba szacunów: 0
  • GTG - SIŁA !

    Post
    Trening w domu

    Siłowo wytrzymałościowo, tak to nazwałem, ale chodzi o plan mieszany, są jakieś sprinty + ćwiczenia ze sztangą i jak na razie godzę to jakoś ze sobą 7 razy w tygodniu ćwiczę cokolwiek i nie ma źle, ale czy zmiana teraz będzie korzystna czy 'dokończyć ten plan? Elementy dynamiczne, czyli wolniejsza faza negatywna, a pozytyw już w miarę 'żwawy'??

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3485 Data: 6/15/2013 10:51:07 PM Liczba szacunów: 0
  • RĘCE JAK PATYKI !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ano róznie, setki pomysłów mozna wcisnac np: zmiana planu albo plan mieszany (te same cw inna kolejnosc co trening). więcej serii mniej powtórzeń mniej serii wiecej powtórzeń mieszanka obu na raz w kilku cwiczeniach na dana grupe (obecnie tak robie) odwrotna piramida FBW SuperSerie MegaSerie (to samo cwiczenie lub rózne na raz jesli to samo to z 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 7/20/2007 7:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] - Falowanie objętością, ćwiczeniami i priorytetami

    Post
    Trening dla początkujących

    No i wymyśliłem. Tak jak sugerował ronie220 zmieniam ten noworoczny plan ale nie drastycznie. Uznałem, że problemem w tym planie jest przedewszystkim za wysoka intensywność i być może zbyt mała objętość. Nie będzie już periodyzacji A,B,C tylko po prostu będzie 5 treningów stanowiących podstawowy mini-blok mezocyklu. W mezocyklu będzie 15 treningów [...]

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 7954 Data: 1/16/2019 1:43:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam przygodę z treningami i szukam pomocy :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przeczytałem poradnik z linku który mi podałeś. Na tej podstawie układam swój kompletny plan na redukcję tkanki tłuszczowej. Proszę o ocenę. TRENING (w dalszym ciągu w domowych warunkach): Poniedziałek - trening siłowy Wtorek - trening cardio 40minut (rower stacjonarny) Środa - przerwa Czwartek - trening cardio 40minut (rower stacjonarny) Piątek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2/15/2015 6:34:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs:10 tygodni,które zmienią nasze wyciskanie leżąc

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ,że czegoś jest za mało-i długi czas trenowałem wg tych wskazówek -w końcu zostałem partnerem treningowym Mistrza. Po prostu po wynikach zrozumiałem,że trener miał dla mnie plan na długie lata a nie chwilowe fajerwerki a potem długi regres... 2.Co do grupy wytrzymałościowej-wydaje mnie się,że mimo tego powinniście jednak zrobić 2-3 treningi na [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 16428 Data: 5/6/2013 8:23:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiec w ogóle nie wchodziłem na kompa uaktualniać :D Póki nie było tyle nauki cieszyłem się dziewczyną i spędzałem z nią jak najwięcej czasu ;). Jeszcze 2 tygodnie tym samym planem i zmieniamy, prawdopodobnie plan będzie także 4x w tygodniu tylko że mieszany np : łapa klata, tric plecy itp itd, wszystkim zajmę się za jakiś czas teraz sobie [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2011 12:41:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Wysoki88 - poprawa.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] już fajnie, ale w pracy nie zarobiłem dziś nawet na śniadanie;) TRENING Wróciłem z pracy i w drzwiach było awizo, zjadłem obiad, odpocząłem i pobiegliśmy na pocztę, dziś w planie 6km + 7x20s przebieżek, prawie akurat, musieliśmy się pokręcić tylko chwilkę przy poczcie. Biegło się świetnie, spokojnie, bez słońca, dziewczyna ani razu nie dała [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 11237 Data: 6/3/2014 10:09:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pati1r - my Iron Maiden Challenge

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 7 Wracam do treningów. Niestety, plan muszę mocno zmodyfikować i okroić. Mam nadzieję, że uda mi się przynajmniej utrzymać formę i że nie odbije się to mimo wszystko na moim zdrowiu. Środa -podciąganie: 5-4-3-2-1 -przysiad na jednej nodze (skater squat): 5x/str x 3 -przysiad na jednej nodze (pistol squat): -przytrzymanie w dolnej [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3471 Data: 9/9/2017 6:06:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jestem Waszej opinii: otóż zaliczyłem SSST z KB16 i mam teraz dylemat: zacząć katować ROP z KB24 (wyciskanie spoko, wymach też, ale rwania robię max.8 w serii) czy pocisnąć plan blokowy z Powrotu odważników kulowych z 2x16. KB24 to niestety najcięższy kettel w moim zestawie i póki co nie mam środków na cięższy... trening silowy w blokowym opiera [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2013 11:41:05 AM Liczba szacunów: 0
  • BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nowy plan!! W zwiazku z brakiem drazka, osiagnieciem zalozonych 4 obwodow w 30 minut i niemozliwoscia korzystania z silowni zaczynam rozwazac wdrozenie nowego planu. O ile w treningu ciezarem ciala ciezko wprowadzic Wodynowe 15-10-5 i nie mam dosc stazu by zabierac sie za hardcorowe Ostateczne Poswiecenie/4 jezdzcy apokalipsy by Puma666 wymyslilem [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2009 8:17:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na worku + siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    [...] masy a to trochę sprawe komplikuje. Dlatego odpowiadając na Twoje ostatnie pytanie możesz tak zrobić ale nie rozbudujesz aż nadto masy. Możesz zrobić też tak dać mój ostatni plan workowo-kulturystyczny na 6+6 czyli 12 tygodni a potem zrobić 6 tygodni ten mój pierwszy plan + sobota a ostatnie 6 tygodni dać mieszany dariusz222 Skutkiem tego [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5108 Data: 9/17/2011 3:25:57 PM Liczba szacunów: 0
  • "lekarzu ulecz się sam"-rubyrydz walczy (20kg)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 200 Oliwa z oliwek 10 Ser, Camembert pełnotłusty 60 IV Posiłek Ser biały 200 g Pomidory cebula oliwa z oliwek plan na dzis: ROWER, wczoraj zrobilem nowe ATC i moja koszulka wygladala mniej wiecej tak: [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 3659 Data: 6/12/2010 10:15:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Disorder95 - Plan Treningowy - Sprinty

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] nie poprawiają się w szybkości... Wiem, że brzmi to dziwacznie, jednak tak jest i jeśli ktoś ma wątpliwości to zapraszam na priv. Założmy, że w zimie trenuje takim planem: pon - siłka, wt sprawność, śr wytrzymałosć, czwartek - siłka biegowa, piatek - piłki, taki trening mieszany, sobota - wytrzymałośc. Zauważyłem, że jeden z nas urwał [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 8767 Data: 8/13/2012 10:28:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening aerobowy + masa. HELP

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie na forum ;) Proszę o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego, opisze wam od początku moją przygode z budową sylwetki i plany jakimi cwiczyłem (by rion10 pozdro dla niego) które są już opisane wcześniej w tym temacie. Start treningów: Połowa kwietnia 2008 . Mój pierwszy plan treningowy FBW 2x w tygodniu mieszany z treningami [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3708 Data: 7/7/2008 1:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rzecz, bo nie są suche dzięki tej cukinii ---------------------------------------------- Dzisiejsze zakupy: Dokupiłam to czego nie było w domu, by zrealizować weekendowy plan pieczenia chleba. Trochę nie wierzę w pozytywny efekt tych wypieków,ale postanowiłam w końcu spróbować... Jedyny chlebek jaki do tej pory piekłam to takie niezdrowe [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2010 9:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    [...] Potem ok. 45min biegu po lesie. Jakieś 5km, nie liczyłam dokładnie. Było mi mało więc namówiłam przyjaciółkę na dodatkową rundę na siłowni. Zrobiłyśmy dosyć mieszany plan. Trochę z mojego i trochę z jej. 1. Przysiad z push press. 10x 10kg (r), 3 x 20kg. Pracowałam głównie nad techniką. Ponoć to ćwiczenie nazywa się thruster w crossficie. [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2015 5:41:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening aerobowy + masa. HELP

    Post
    Trening dla początkujących

    witam. to znowu ja. Moje dotychczasowe plany treningowe i jednocześnie mój caly staż: Start treningów: Połowa kwietnia 2008 . Mój pierwszy plan treningowy FBW 2x w tygodniu mieszany z treningami sztuk walki 3x w tygodniu: Wtorek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi ława pozioma 10x4serie Barki: - Wyciskanie hantli 8x3serie Tricepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3708 Data: 8/2/2008 3:14:39 PM Liczba szacunów: 0