Dla 18 latków

nie napewno nie

Ja wlasnie zaczelem 5 miesiac na siłowni. Nie zawsze regularnie i na poczadku popelnialem wiele podstawowych bledow ale kazdy chyba tak ma na poczadku :/ Od niedawna mam dobry juz pod swoje warunki plan treningowy. Diety nie prowadze zbytnio>>>dbam aby bylo duzo w niej bialka i malo tluszczyku i straam sie jesc "wolne" wegle. Chcialem zbic troche sadla przy okazji no i mysle ze wszystko jest w dobrym kierunku bo lapa z 38,5 na 41 a waga z 84 na 81 :)
Na kalte sie nie sprawdzalem>>>trzeba bedzie w koncu ale 2 miechy temu bralem na 4 serii 90x7 samodzielnie bez zadnego mostka itp.
martwy robie minimalnymy ciezarami bo juz odczulem co to kontuzja plecow :/

jezeli sie martwego robi z dobrą techniką to napewno nie bedzie bolał kręgosłup i dobrze robic z pasem bo nigdy nie wiadomo czy jakiś krąg nie wyleci

zgadza sie tylko ze pierwsze kroki byly z mala wiedza....ale szybko sie przekonalem jaki cenny jest pas :D

ja robie bez pasa na siłowni ale u mnie wszystkie pasy byly zaduze i sie popsuły ze tak powiem ... ja martwy robilem na poczatku ale z powodu bulu krefoslupa musialem przestac i tera zpo roku znowu robie martwego i nic nie boli

SCDriver - Czym ty się tak ciągle trujesz?

spirytusem

raz jakims zoltym serem z tesko a 2x to hmm juz nie pamietam ale dostalem takiego poczwórnego zastrzyka dla koni i spadki gigant ale ja sie nie poddam

czyzby na tym forum nie bylo takich dziadków jak ja?

a to jak stary jestes ?? nie masz 18-nastu lat ?? to ile 30 ??