15

[...] na srodek klatki widzac to wyciskanie hehe i byli zaskoczeni ze faktycznie tak mozna cwiczyc triceps. No coz ... Generalnie cwiczenie robisz w 5 seriach co serie dokladajac 10 - 15% obciazenia. Polecam sprobowac. Uwazaj tylko przy sciaganiu sztangi ze stojaka - przy wiekszym ciezarze dobrze aby ktos asekurowal zdejmowanie sztangi i odkladanie.

Opcji jest wiele, osobiście widziałbym to tak: Dni treningowe: rano 2 kaps. cm3 + 5g glutaminy przed treningiem 30 min. porcja horse power przed treningiem 15 min. 5g glutaminy+bcaa tst minimum 1g/kg masy ciała 'czystego' bcaa żeby Ci wyszło po treningu porcja n.o. synthesize + 5g glutaminy + bcaa tst również coś koło 1g/kg 'czystego' przed snem [...]

[...] ) Druga w szkole "emilki", na tzw. ujeździe. Dwie duże sale, dobrze wyposażone, sprzęt częściowo nowy częściowo stary- tylko to jest siłownia szkolna, którą gośc wynajmuje, wiec jest czynna od 15. Tu karnet jakiś czas temu kosztował 35 czy 40zł. Z tego co wiem to są jeszcze jakieś fitnes cluby, ale takie typowo dla dzierlatek. Pozdr

Powodzenia, będę zaglądał :-) No i niewiem czy wcześniej nie dojrzałem, możesz podać ile masz lat? :-D Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2013-04-15 23:00:27

[...] dałem całe mięso co dziś wszamam, ale zjadłem połowe dopiero, bo reszta po treningu, a śniadania trochę ujadłem, ale fotke zrobiłem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2392f7ee671c415a828462c40178374f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c0ab640febe4b4596692332309fec27.jpg a tutaj jeszcze jadłospis do końca dnia [...]

[...] tak ciężko dziś mi się ćwiczyło, ledwo co kończyłem ostatnie serie :) Aeroby o 19;30 około 35min, jeszcze koło południa rzucałem sobie do kosza około godziny z kumplem, ale zbyt duży wysiłek to to nie był :) a to dzisiejszy obiad /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3afaa8b0a704f7a87144901e0454b9a.jpg Zmieniony przez - dam3an4k w dniu 2013-04-20 21:15:03

Mi opuchlizna pomału schodzi. Smarowałem żelem na noc i kanapeczki z czosnkiem ida caly czas :D Ze wczesniej nie przyjrzałem się tym gumkom. Pełno tego w środku pływa, sa to b male drobinki. Zmieniony przez - gouranga0 w dniu 2014-02-25 20:00:15

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:przerwa 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja umiarkowana +/- 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:190 -przysiad:120

1-17 enan 600mg ew 1-15 deca 500mg ew 1-6 meta 40 mg ed w 6 i 12 tyg 5000 hcg rozbite na 3 iniekcje co ok 3 dni 17 i 18 tydzień hcg poniedziałek i czwartek po 2500 j.m. hcg 10 dni po ostatniej iniekcji z testa wchodzisz na clomid 4 tyg po 50 mg i do tego równo z clomem nolva 20 mg o tydzień dłużej od cloma w ostatnim tygodniu schodzisz na 10 mg [...]

chodzi mi po głowie dołozyc moze jednak propa na poczatek z metą na kick , bo na tyg robie zakup wiec ostatecznie pytam 1-6 meta 40 mg ed 1-6 prop 100 mg ed2 1-15 deca 500mg ew 7-17 enan 600mg ew czy juz nie kąbinować i zostawic jak jest.

a czy ja napisalem ze efekty beda o 50 % mniejsze jak kupi CP? Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-04 15:23:14

to już dziś!!!! Startujemy o 15!!!

z krakowa do Raczdamu czy jakoś tak. a na pierwszy trening ide w czwartek na 100%

ale ta waga i tak nie ma nic do tak przesadzonego dawkowania w DT ważny żeby dziennie przyjąć określoną ilość kreatyny. Ta ilość to imo 5-10g. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-18 17:15:52

[...] ale jesli juz kupiles to bierz. Jesli trenujesz 5x w tyg vale tudo to bd mial trudno nabrac masy.Chociaz jest to oczywiscie mozliwe.Proponuje ulozenie dobrej diety trening na silowni 2 razy w tyg w zupelnosci wystarcza np. w pondz i czwartek. Zmieniony przez - Nowin33 w dniu 2008-11-01 14:30:15 Zmieniony przez - Nowin33 w dniu 2008-11-01 14:30:48

mam podobny problem tylko ze ja sobie wszytko ułorzyłem 1 sniadanie, za dwie godziny ze dwie kanapki tj. godzina 9.30 o 12.40 obiad w szkole o 15 posiłek przed treningiem , itd. jak sie chce to sie da wszystko rozplanować Pozdrawiam

Mozesz dać 10-15 minut biegu/ orbitreka a reszte na siłowy przeznacz, rozumiem ze masz dostęp do siłowni

[...] treningu. Stąd pytanie. Jak mam wolny weekend, to godzinę przed biegiem mogę sobie pozwolić na bułkę z masłem orzechowym 100% i miodem. Wtedy mam spokojnie pary nawet na 15 km bez żadnego dyskomfortu. Nie nastawiajcie do mnie zbyt sceptycznie. Wyznaczyłem sobie jakiś cel, mam mocno ograniczone możliwości odnoście treningu i staram się je [...]

Możesz liczyć 15% na 100g. Na burgery fajne jest mięso na tatar.

Teoretycznie: 2x - 1,035 3x - 1,08 4x- 1,115 5x- 1,15 6x- 1,18 7x- 1,22 8x- 1,255 9x- 1,29 10x-1,325 Praktycznie inaczej to wyglada ;)