Koksownia2013[DZIENNIK]

To jest aktualne foto

DZIEŃ 2
Będę musiał podzielić się z wami kiedyś moim przepisem na jajecznice, bo jest zaje...ista, niestety fotki nie zrobiłem, ale mam z obiadu...
Jutro wrzuce może jakies filmiki z siłowni, bo obawiam się o technike moich ćwiczeń...
Jako aktywność fizyczna dziś to 2 wfy rano i wieczorkiem chwile pobawiłem się piłką koło domu





Zmieniony przez - dam3an4k w dniu 2013-04-16 20:53:42

A propo tego biegania, to buty mam podobne do takich
http://archiwumallegro.pl/adidas_stabil_profbuty_do_pilki_recznej_roz40-905968317.html

http://www.sport55.pl/product-pol-2692-G16479-Buty-Adidas-Court-Rock-W.html

A jeśli chodzi o ból to i kość piszczelowa mnie boli i strzałkowa, ale bardziej strzałkowa... Nie biegać, smarować to czymś?? Jutro najwyżej spróbuję pobiegać, jak dalej mnie będzie boleć, coś z tym będę musiał zrobić...

Tutaj jeden posiłke z dziś





Zmieniony przez - dam3an4k w dniu 2013-04-16 21:11:18

nie wiem czy nie podales ale zapytam, jaki cel masz teraz? masa, redukcja?

Redukcja

okej, to bede sledzil :)

REDUKCJA

Dzień 3
dieta póki co utrzymana, jeszcze został mi potreningowy, za chwilę wybieram się na siłownie, to jak mi się ćwiczyło to nie powiem
Tutaj wrzucam 2 zdjęcia z posiłków, na tym zdjęciu co jest ryż, to dałem całe mięso co dziś wszamam, ale zjadłem połowe dopiero, bo reszta po treningu, a śniadania trochę ujadłem, ale fotke zrobiłem :)











a tutaj jeszcze jadłospis do końca dnia





Zmieniony przez - dam3an4k w dniu 2013-04-17 15:09:51

DZIEN 4
jedno zdjęcie z obiadu...
Lekka kontuzja kolana, tak to leci, jak mnie będzie bardzo bołało to odpuszcze nogi na siłce i aeroby... jutro siłownia i aero, jeśli los pozwoli, ogólnie samopoczucie dobre, jeszcze 3 kubusie za cały dzień wypiłem, to w sumie będzie z 150ml-200ml pzdr







Zmieniony przez - dam3an4k w dniu 2013-04-18 22:03:51

Dzien 4 i 5
W piątek taki dzień troche ciulowy z ta dietą, zdarzają się chwile słabości... Warzyw dużo, czasem jakiś owoc wpadnie, to go nawet nie liczę do bilansu kalorycznego, tak samo warzyw :) Ogólnie dobrze się czuję, choć głód mi czasem doskwiera i nie wiem jak go złagodzić...

SIŁOWNIA
Zeszło mi dziś na siłce około 40 min, nie robiłem nóg, bo mnie kolano boli po piłce, ale już w poniedziałek powinienem normalnie ćwiczyć
Wiosłowanie 3s
wyciskanie sztangi na prostej ławce 3s
wyciskanie żołnierskie 2s
uginanie ramion ze sztangą 2s
pompki na krzesłach 2s
brzuch
Jakoś tak ciężko dziś mi się ćwiczyło, ledwo co kończyłem ostatnie serie :) Aeroby o 19;30 około 35min, jeszcze koło południa rzucałem sobie do kosza około godziny z kumplem, ale zbyt duży wysiłek to to nie był :)

a to dzisiejszy obiad






Zmieniony przez - dam3an4k w dniu 2013-04-20 21:15:03