dravero

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3852

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.01.2018 (14:19)

Data rejestracji 01.11.2012 (19:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Archiwum LS	Potreningu - aplikacja	1	2015-11-07 21:38
Szybkie pytania bez logowania	BCAA Hi Tec Powder - dawkowanie jak dawkowac bcaa powder z hi teca? jestem na redukcji. czy taka opcja bedzie ok? dt: przed silowym 10g, po silowym a przed aero 10g czy brac tez w dnt?	4	2014-05-07 18:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy juz zaczac redukcje? witam, chce na wakacje zrobic okolo 8% bf. w tej chwili mam okolo 13.5%. jestem ekto. to bedzie moja pierwsza redukcja. i pytanie czy mogę jeszcze pociągnac mase 2 tyg i czy zdaże zrobic przynajmniej 9-10% bf do konca czerwca? poniewaz zostalo mi	3	2014-03-09 13:31
Trening dla początkujących	Push&Pull 4 dni poniedziałek push - wyciskanie sztangi skos (+) 4s - wyciskanie płasko hantli 3s - wyciskanie hantli (barki) 3s - unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3s - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s - wspięcia na palce siedząc	8	2014-01-14 17:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	HST ocena witam prosze o ocene i odpowiedzi na pytania dot. treningu hst. przysiad 2x wspiecia na palce 1x uginanie nog w lezeniu 1x sztanga na skosie 2x rozpietki 1x podciaganie na drazku 1x wioslo sztanga 2x mc 1x military press	11	2013-09-17 15:33
Trening dla początkujących	HST witam prosze o ocene i odpowiedzi na pytania dot. treningu hst. przysiad 2x wspiecia na palce 1x uginanie nog w lezeniu 1x sztanga na skosie 2x rozpietki 1x podciaganie na drazku 1x wioslo sztanga 2x mc 1x military press 1x	0	2013-09-17 16:15
Po siłowni, o siłowni	Stojaki witam, prosilbym o doradzenie ktore stojaki sie lepiej sprawdza, chodzi mi glownie o przysiady. http://allegro.pl/stojaki-treningowe-do-sztangi-magnus-mc-s001-i3344024797.html czy	2	2013-07-01 23:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPLIT ocena witam, proszę o ocenę planu i jakieś rady co pozmieniać. ćwiczyłem ostatnio splita 3 dniowego i teraz chcę na 4 dni przejść. poniedziałek: klatka biceps 1. wyciskanie sztangi na skosie. 4s 2. rozpiętki na skosie. 4s 3. wyciskanie	2	2013-06-27 17:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase witam prosze o ocene diety i jakies rady co zmienic. /obrazkisfd/zdjeciasfd2/0f55ec13ca484600ac8236271c413eb3.png	9	2013-06-02 13:44
Trening dla początkujących	SPLIT ocena witam proszę o ocenę planu i ewentualnie jakieś rady/zmiany. zaczynam splita, wcześniej trenowałem fbw i push/pull wszędzie jest 4 serie po 12 powt. zwiększanie obciążenia co serię. poniedziałek: klata 1. wyciskanie sztangielek na ławce	5	2013-05-02 20:01
Trening dla początkujących	FBW masa - ocena witam proszę o ocenę planu fbw. ostatnio przerabiałem plan fbw roniego ([url=http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w-t906985.html][/url] etap 4). we wszystkich ćwiczeniach jest 5 serii po 10 powtórzeń. a 1. uginanie nóg w	5	2013-03-15 23:59
Trening dla początkujących	Plan masa - ocena witam. ćwiczę od 5 miesięcy splitem teraz wiem, że był on przeładowany i niezbyt dobry na początek. w 5 miesięcy przybrałem jakieś 3-4 kg masy mięśniowej. w splicie schodziło mi do 2 godzin treningu, był on dosyć obszerny. teraz planuje zrobić fbw	0	2013-02-05 19:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka	2016-04-04 13:53
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka	2016-03-03 19:11
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Konkurs z nagrodami: Mr Olympia 2014-wybieramy Top 6	2014-09-11 18:29
UNS	UNS - Loader II	2014-09-03 18:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa?	2014-09-01 14:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	KONKURS - WAKACYJNA FOTA Z ACTIVLABEM v3 !!!!!!!!	2014-08-31 23:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robić dalej? Redukcja - Masa ?	2014-08-25 12:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pure creatine - 500g opinie	2014-08-25 12:09
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2014-08-25 12:00
Galeria Zdjęć	Od placka do zawodnika. 2-letnia transformacja	2014-07-31 00:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mieszanie kreatyny ,bcaa ,beta,,,,	2014-07-31 00:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porada - dieta i suplementacja	2014-07-29 21:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trenign do oceny na mase	2014-07-29 21:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trenign do oceny na mase	2014-07-29 18:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Elitarny spam Juniora SFD vol.2	2014-07-29 17:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trenign do oceny na mase	2014-07-29 17:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kompletnie zielony - pomoc w treningu	2014-07-29 17:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17lat do oceny	2014-07-09 16:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy kupić ten zestaw?	2014-07-09 00:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny (poprawek)	2014-07-09 00:00
Szybkie pytania bez logowania	BCAA Hi Tec Powder - dawkowanie	2014-05-07 21:47
Szybkie pytania bez logowania	BCAA Hi Tec Powder - dawkowanie	2014-05-07 20:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy juz zaczac redukcje?	2014-03-09 13:36
Szybkie pytania bez logowania	Kretyna	2014-01-29 01:37
Trening dla początkujących	Push&Pull 4 dni	2014-01-15 16:27
Trening dla początkujących	Push&Pull 4 dni	2014-01-14 21:36
Trening dla początkujących	Push&Pull 4 dni	2014-01-14 20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	HST ocena	2013-09-17 22:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	HST ocena	2013-09-17 22:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	HST ocena	2013-09-17 22:39