Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
217
Witam !
Od listopada powolutku redukuję swoją wagę, przez 10 miesięcy udało mi się zrzucić 20kg ( 93kg - 73kg ) więc uważam to za dość spory sukces.. Powoli mam dylemat, wiem że do Października nadal będę robił redukcje ale co dalej? BF będzie na poziomie 13-14%, a bebzol nadal będę miał jako taki, bo skóra zostanie i to mnie właśnie boli. Chciałbym do następnych wakacji przynajmniej pozbyć się skóry, a ćwicząc brzuch a na redukcji mogę go co najwyżej wzmocnić.
Chciałbym od października przejść na "mase", porobić ją z 3 miesiące i dalej redukować już do wakacji i specjalnie się przy tym nie zalać, bo jak znowu się zaleje to psychika mi siądzie :D
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
217
Tak to mniej wiecej wygląda, zostało trochę boczków i ta skóra na brzuchu... Planuje kupić spalacz i cały wrzesień pocisnąć na nim żeby to cholerstwo zeszło w końcu
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
wg ABS wszystkie to ćwicznie wytrzymałości mięśni brzucha oraz siły fukcjonalnej mięśnie brzucha zbudujesz tak jak inne partie czyli dodając ciężar - crunche z obciążeniem - allahy - oraz izometryka np. plank
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
217
Dziękuje bardzo Panowie ;) Jeszcze jedno pytanie, czy to że regularnie biegam będzie jakąkolwiek przeszkodą jeśli będę już masował ? Przygotowuje się do półmaratonu i takie 3 miesiące przerwy nie rokowało by ciekawie na mój bieg