Co robić dalej? Redukcja - Masa ?

Witam !
Od listopada powolutku redukuję swoją wagę, przez 10 miesięcy udało mi się zrzucić 20kg ( 93kg - 73kg ) więc uważam to za dość spory sukces.. Powoli mam dylemat, wiem że do Października nadal będę robił redukcje ale co dalej? BF będzie na poziomie 13-14%, a bebzol nadal będę miał jako taki, bo skóra zostanie i to mnie właśnie boli. Chciałbym do następnych wakacji przynajmniej pozbyć się skóry, a ćwicząc brzuch a na redukcji mogę go co najwyżej wzmocnić.
Chciałbym od października przejść na "mase", porobić ją z 3 miesiące i dalej redukować już do wakacji i specjalnie się przy tym nie zalać, bo jak znowu się zaleje to psychika mi siądzie :D

a, dla ścisłości. Wzrost 182 cm

Pozdrawiam

wrzuc fotke, zobaczymy jak wygladasz i doradzimy co robić w Twoim przypadku

Tak to mniej wiecej wygląda, zostało trochę boczków i ta skóra na brzuchu... Planuje kupić spalacz i cały wrzesień pocisnąć na nim żeby to cholerstwo zeszło w końcu

Ja osobiście bym masował, ale to już twoja decyzja, możesz jeszcze podciąć miesiąc dwa i tak jak piszesz od października na mase

rowniez bym masowal

Myślę, że spróbuje jeszcze cały wrzesień pocisnąć z redu i potem przejde na mase.

Jakie ćwiczenia na brzuch najlepiej robić ?

dużo jest ćwiczeń na brzuch jest w czym przebierać, ale polecam to: https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html 

wg ABS wszystkie to ćwicznie wytrzymałości mięśni brzucha oraz siły fukcjonalnej
mięśnie brzucha zbudujesz tak jak inne partie czyli dodając ciężar
- crunche z obciążeniem
- allahy
- oraz izometryka np. plank

Dziękuje bardzo Panowie ;)
Jeszcze jedno pytanie, czy to że regularnie biegam będzie jakąkolwiek przeszkodą jeśli będę już masował ? Przygotowuje się do półmaratonu i takie 3 miesiące przerwy nie rokowało by ciekawie na mój bieg

maratony i masa miesniowa nie ida w parze.
aczkolwiek na twoim poziomie nie powinno na razie przeszkadzac