kucharchuck

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

217

napisanych postów

Imię Aleksander

Nazwisko Kucharczak

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.06.2019 (21:37)

Data rejestracji 09.11.2013 (17:58)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobór treningu - redukcja witam! po 3 miesiącach "masy" przyszedł czas na redukcję, chce 6 dni tygodniowo poświęcać na ćwiczenia siłowe i kardio. aktualnie wygląda to tak: pon - nogi + brzuch wt - plecy + triceps + 30 minut kardio po treningu sr - klatka + tył	4	2015-01-07 13:08
Strength & Endurance	Crossfit, porządny plan treningowy + pytanie witam! czy byłby w stanie ktoś podać porządny, wyciskajacy 7me poty plan treningowy w wariantach a i b? oraz pytanko, zaczynam redukcję, zostawiam sobie 2 dni w tygodniu na regenerację, planuje 3 dni cfa oraz 2 biegania, przeplatając tydzień cf	3	2014-11-04 22:27
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na brzuch witam! mam ogromną prośbę, moglibyście rozpisać mi trening brzucha, który będzie na prawdę katował tę partię? brzuch robie 2-3 razy tygodniowo i chciałbym przykłady ćwiczenia z obciążeniem, bo prawdę mówiąc nie potrafię ogarnąć treningu brzucha z	1	2014-09-13 10:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robić dalej? Redukcja - Masa ? witam ! od listopada powolutku redukuję swoją wagę, przez 10 miesięcy udało mi się zrzucić 20kg ( 93kg - 73kg ) więc uważam to za dość spory sukces.. powoli mam dylemat, wiem że do października nadal będę robił redukcje ale co dalej? bf będzie na	10	2014-08-25 10:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny split a klatka ławka płaska 3s 8-6-4 stopniowo większy ciężar ł. skośna + 3s 8-6-4 =\|= ł. ujemna 3s 8-6-4 rozpiętki nogi martwy ciąg 4s 12-10-8-6 przysiady wykroczne + corebag na karku 2s po 10p przysiady z obiciążeniem i dociąganiem	19	2014-02-08 18:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przerwa w redukcji witam. przez 2 miesiące redukowałem wagę, zjechałem z 90kg na 82 areobami i fbw, 6 dni w tygodniu spędzałem na siłowni. w styczniu miałem przeprowadzkę, no i trochę mi się wszystko posypało, na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu, ewentualnie do	4	2014-02-08 17:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy, czy warto ? witam. na siłownie chodzę już 3ci tydzień, z pełną motywacją. moim celem jest redukcja i wyrzeźbienie się co nie co przez rok czasu. tutaj mam pytanie, czy warto się w moim przypadku suplementować? myślałem tylko i wyłącznie o białku, ewentualnie	6	2013-11-20 22:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki na siłowni - prośba o pomoc witam! od tygodnia chodzę na siłownie, i z dnia na dzień rodzi się coraz więcej pytań w mojej głowie. mam nadwagę, nie ukrywam, ważę 86 kg przy wzroście 181, mam 17 lat. aktualnie w moim treningu przeważają aeroby, mięśnie ćwiczę co dwa dni	11	2013-11-09 18:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robić dalej? Redukcja - Masa ?	2014-08-25 17:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robić dalej? Redukcja - Masa ?	2014-08-25 12:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robić dalej? Redukcja - Masa ?	2014-08-25 12:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co robić dalej? Redukcja - Masa ?	2014-08-25 10:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny	2014-02-08 22:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny	2014-02-08 22:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny	2014-02-08 22:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny	2014-02-08 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny	2014-02-08 19:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny	2014-02-08 19:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny	2014-02-08 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny	2014-02-08 19:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny	2014-02-08 19:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przerwa w redukcji	2014-02-08 17:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przerwa w redukcji	2014-02-08 17:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy, czy warto ?	2013-11-20 22:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementy, czy warto ?	2013-11-20 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki na siłowni - prośba o pomoc	2013-11-09 19:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki na siłowni - prośba o pomoc	2013-11-09 18:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początki na siłowni - prośba o pomoc	2013-11-09 18:40