piotrekppp88
Witam wszystkich,
Mam na Imie Piotrek, 26 lat. Jestem kompletnie nowy. Mam 178 cm wzrostu i 62 kg , wg mojej wagi 12% BF.
Do tej pory odżywiałem się strasznie, tzn 2-3 duze posiłki w ciągu dnia, nie stroniłem od kebabów i ogólnie "junk food".
Do tego stopnia że osoby z pracy, zaczęły zwracać uwagę na mój brzuch, mimo że nic nie przytyłem od 2 lat to brzuch się mocno powiększył, do tego oczywiście dochodziło sporo browarów.
Od początku lipca powoli wziąłem się za siebie tj. zmieniłem odżywianie, odrzuciłem całkowicie słodycze, napoje gazowane i fast foody.
Jadam 5-6 posiłków zalecanych w diecie ABS. Nie smażę, chyba że jajecznicę, poza tym dużo kurczaka, ryż, warzywa, ryby. Czuję się lepiej.
Jestem świadomy, że nie będę miał dużego kaloryfera, bo przy tej masie to prawie niewykonalne. Chce mieć po prostu zdrowo wyglądającą, atletyczną klatkę i brzuch. Wiem, że jest to wykonalne.
Załącząłem od ćwiczeń brzuch z YT:
Sciągnąłem też aplikację Pushups WorkOut i robię ok 50 pompek dziennie bo klatki nie mam żadnej;)
Pytanie do Was jak często powinienem tak ćwiczyć biorąc pod uwagę że biegam 2 razy w tygodniu. Bardzo Was proszę o pomysły i wsparcie. Jak pisałem nie zależy mi na super rozbudowanej sylwetce, chodzi o zdrową, atletyczną z zarysem mięści brzucha:)
Piotrek
Mam na Imie Piotrek, 26 lat. Jestem kompletnie nowy. Mam 178 cm wzrostu i 62 kg , wg mojej wagi 12% BF.
Do tej pory odżywiałem się strasznie, tzn 2-3 duze posiłki w ciągu dnia, nie stroniłem od kebabów i ogólnie "junk food".
Do tego stopnia że osoby z pracy, zaczęły zwracać uwagę na mój brzuch, mimo że nic nie przytyłem od 2 lat to brzuch się mocno powiększył, do tego oczywiście dochodziło sporo browarów.
Od początku lipca powoli wziąłem się za siebie tj. zmieniłem odżywianie, odrzuciłem całkowicie słodycze, napoje gazowane i fast foody.
Jadam 5-6 posiłków zalecanych w diecie ABS. Nie smażę, chyba że jajecznicę, poza tym dużo kurczaka, ryż, warzywa, ryby. Czuję się lepiej.
Jestem świadomy, że nie będę miał dużego kaloryfera, bo przy tej masie to prawie niewykonalne. Chce mieć po prostu zdrowo wyglądającą, atletyczną klatkę i brzuch. Wiem, że jest to wykonalne.
Załącząłem od ćwiczeń brzuch z YT:
Sciągnąłem też aplikację Pushups WorkOut i robię ok 50 pompek dziennie bo klatki nie mam żadnej;)
Pytanie do Was jak często powinienem tak ćwiczyć biorąc pod uwagę że biegam 2 razy w tygodniu. Bardzo Was proszę o pomysły i wsparcie. Jak pisałem nie zależy mi na super rozbudowanej sylwetce, chodzi o zdrową, atletyczną z zarysem mięści brzucha:)
Piotrek
Krzysztof Piekarz
dravero
nowy_K_D
Ekspert-SFD
TomQ-MAG
