SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

15

  • [...] duży) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam żadnych tendencji 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 80kg -przysiad: nie wiem Kupiłem: - Tri-Decca: Nandrolone [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2016-06-21 16:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jest micha jest masa 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg + -martwy ciąg: max nie sprawdzalem -przysiad: 100+ nie sprawdzalem max teraz na cyklu przyszlo [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 2012-04-03 18:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - masa - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + szynka ( tutaj poproszę o radę, ale myślę, że z piersi z kurczaka będzie dobra) + kilka plasterków zielonego ogórka lub papryki - jabłko, banan Ok. 750 Kcal B:55 T:7 W:115 III posiłek: ( po szkole 13:30 a 14:30) Wiadomo, ziemniaczki + mięsko, najczęściej kurczak lub indyk -tutaj bez owoców i warzyw (czytałem, że nie jeść przed treningiem) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2011-04-17 18:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety - MASA!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2% (190g) Odżywka Proteinowa (25g) B: ok.40g T:ok.12g Ww:ok 100g kcal:670 Posiłek nr2- drugie śniadanie (10) Chleb żytni razowy (145g) Szynka drobiowa (120g) Pomidor (150g) Oliwa z Oliwek (10g) B:ok.33g T:ok. 26g Ww:ok.77g kcal:678 Posiłek nr3 -obiad (13) Tu jakieś mięso zależy co będe miał (120g) Pomidor (180g) Ryż,makaron (90g) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2012-09-29 13:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nogi tricepsy francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12 10 10 10 120s prostowanie rąk ze sztangielką w opadzie10 10 10 90s nogi przysiady ze sztangą na barkach 15 12 10 8 130s wspiecia na palcach ze sztangą na barkach15 12 10 8 90s martwy ciąg na prostych nogach 10 10 10 120s brzuch + przedramiona [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2008-04-10 13:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand jaki trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiosłowanie w opadzie sztanga 4x12 martwy ciag 4x8 sztrugsy 4x10 biceps uginanie ramian sztanga 4x8 uginanie ramian hantle 4x12 Czwartek Nogi prostowanie nóg w siadzie 4x15 przysiady 4x10 martwy ciag na prostych nogach 4x10 uginanie w lezeniu 4x15 lytki wspiecia na palce 5x20 piatek Wyciskanie Leżąc 10,10,8,8,6,6,6,6, mniejszy ciężar niż w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2009-03-24 19:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy -Maćko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodam że: -Jest to dieta na mase, a moje zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 1738.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2998.12 Węglowodany 55% 1648.97kcal = 412.24gram Białko 15%% 449.72kcal = 112.43gram Tluszcz 30% 899.44kcal = 99.94gram -Po treningu pije odrazu carbo, chwile potem mam jeszcze 3-4 minuty rozciągania i wypijam białko, potem mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2012-12-02 14:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twoj pierwszy mecz w TV...

    Temat
    Piłka Nożna

    No wlasnie. Chialem sie dowiedziec jaki mecz zostal obejrzany przez Was jako ten pierwszy. Pamietacie kto gral? Kiedy to bylo? Czemu ogladaliscie? Temat ten ma byc 'odskocznia' od reszty Ja swoj pamietam. Gdy bylem dzieckiem nienawidzilem ogladac meczy. Pewnego jednak wieczoru swiat stanal na glowie i od tego czasu jestem fanem pilki noznej. Byl [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6223 Data: 2005-09-17 23:34:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze robie??

    Temat
    Doping

    [...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tak na dziko bionabol 400 sztuk w partiach po 200 dokladnie nie pamiętam ale max 10 dziennie i metka 600 szt z lk w partiach po 300 max 15 szt dziennie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2006-11-19 23:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST , a wyniki na drazku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 misiecy cwicze drazek raz w tygodniu tym treningiem http://www.sfd.pl/Skuteczny_trening_na_dr%C4%85%C5%BCku-t248012.html , na teraz jestem w stanie podniesc sie okolo 13-15 razy czysto silowo (na poczatku byly to 3-4 podciagniecia z lekkim bujnieciem takze na efekty tego treningu narzekac nie moge, jezeli ma to w czyms pomoc moja obecna waga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2008-08-27 12:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 3dni do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Pompki w podporze tyłem 10x4. Łydki: 1. Wspięcia na palce 10x4. Sobota: Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klatki na barki 10x4. 2. Unoszenie sztangi w przód 10x4 3. Unoszenie hantli bokiem 10x4. Przedramię: 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą 10x3 2. Prostowanie nadgarstków ze sztangą 10x3 .. Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2009-02-15 16:13:13

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3122 Data: 2009-02-15 11:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu z musli z rodzynkami i orzechami(25g) posiłek 2 10:00 200g makreli jabłko posiłek 3 13:00 200g piersi z kurczaka+100g białego ryżu+sałatka ważywna posiłek 4 15:00(przedtreningowy) 2x banan 2x jajko kurze posiłek 5 17:00(potreningowy) batonik z węglowodanami(mars lub milkyway) posiłek 6 20:00 sałatka pomidorowa z cebulą+4 kromki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2007-09-22 00:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cięcie.

    Temat
    Doping

    [...] ZAKOŃCZENIA: prolo - 6,5 mc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Witam Panowie, potrzebuje rady w jakim kierunku iść dalej. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2013-01-27 21:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] serdecznie. P.S Przepraszam, że zdjęcia tak ordynarnie duże ale nie mam obecnie możliwości ich pomniejszyć. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f4f698271d84c1f85b1ae8d3e915ef0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7258f4379484f7e923d8b71e0fb11b3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b9d4229df9448529a35f33add8cde6b.jpg Zmieniony przez - Retry92 w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2014-07-22 15:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa + Siła koszykarza na wakacjach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] foty i dokładne wymiary.najważniejsze to 201 cm i 104kg. Dzisiejszy trening CWICZENIA "X"-1 i "X"-2, gdzie X moze oznaczac A lub B lub C : wykonuj je w superserii np A-1 x 15p minuta do dwoch odpoczynku A-2 x 15p minuta do dwoch odpoczynku od nowa , powtorzyc razy 3 CWICZENIA "D" wykonaj jednym ciagiem po 10-15 powt , pomiedzy nimi masz do 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2013-05-12 21:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Siłownia. Dieta : brak konkretnej: 5 posiłków dziennie, dużo białka, praktycznie 0 niezdrowej żywności. Bilans na +, przybieram na wadze. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: aktualny Zmieniony przez - 750610 w dniu 2012-02-04 15:39:51

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2012-02-04 15:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] lukas218 redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6. Plank 4x 60 sek B 1 Martwy ciąg klasyczny 5x5-1 2. Wykroki w miejscu ze sztangą 5x8 3 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 4 Wiosłowanie sztangą 4x8 5 Pompki na poręczach 4x max 6 Plank 4x 60 sek Aeroby: - Po każdym treningu 15 min interwał Suplementacja Multi Pro Plus BCAA WPC Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2017-06-07 00:17:52

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3830 Data: 2017-06-07 00:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich Mam 15 lat i taki problem. Kiedyś byłem dosyć gruby, nie uprawiałem żadnych sportów co równało się z zerową koordynacją. Wziąłem się za siebie, teraz mam 187 cm i ważę ok. 75 kg, wyrobiłem sobie kondycję, szybkość (na 60 m ok. 8,1 s), ale nadal mam problem... Zakochałem się w koszykówce, uwielbiam ten sport, ćwiczę od jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2007-12-20 22:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz

    Temat
    Doping

    [...] BF%: nie wiem co to jest;p 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorf/mezofomrf(mieszany typ budowy mam cechy pierwszej i drugiej) 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 190

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 2009-05-22 12:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] BF%:ok 23% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): waga szybko spada bez dietki 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka przemiana materi 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 Witam,posiadam na stanie 30 testosteronu [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6492 Data: 2017-02-28 08:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)