15

[...] Fat (gm): 0.49 Monounsat Fat (gm): 0.37 Cholesterol (mg): 19.39 Alcohol (gm): 0.00 Vitamin A (RE): 0.00 Vitamin A (IU): 0.00 Carotene (mg): 0.00 Vitamin E (mg/IU): 0.15 Vitamin C (mg): 0.00 Thiamin (mg): 0.01 Riboflavin (mg): 0.06 Niacin (mg): 0.83 Vitamin B6 (mg): 0.08 Vitamin B12 (mg): 0.08 Calcium (mg): 7.34 Phosphorus (mg): 46.53 [...]

i przynajmniej wie co je

[...] w ogole diete trzymam nie odpuszczam alkocholu nie pilem ostatnio wyjatkiem byly 2 mecze polski , ale to jedno i slabe =] ... thx za odpowiedz... chuck norris ?? uzasadnij =] nie chce sie naje... =] tylko wypic troszke ... jesli chce fazy to jest srodek ktory je daje a nie wplywa na mase =] Zmieniony przez - monster2 w dniu 2006-06-15 19:26:49

okej a ile miarak to 15 g?? bo juz kiedys zle dopytałem i zle wziąłem a efekty marne były...

http://images.google.pl/imgres?imgurl=http://i22.servimg.com/u/f22/11/15/36/36/hideta10.jpg&imgrefurl=http://no-pain-no-gain.oldiblog.com/%3Fpage%3Dlastnews%26id%3D234717&h=600&w=400&sz=26&hl=pl&start=4&um=1&tbnid=V-GjNXHWur4-vM:&tbnh=135&tbnw=90&prev=/images%3Fq%3Djohnie%2Bjackson%26svnum%3D10%26um%3D1%2

heh, juz nic. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-15 11:45:41

Lepiej wyjdziesz na zestawie GM+WF No chyba ze strasznie chcesz kapsulki. Ale generalnie lepiej wychodza zawsze suple w proszku(jezli chodzi o stosunek waga sub./cena). edit-literowka Zmieniony przez - 3rrOr w dniu 2008-07-09 16:43:15

np. crevolution, albo jw juz jeden z kolegów proponował green magnitude. ograniczę się do tych dwóch aby niepotrzebnie nie robic zamętu

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: No a dawki własnie oto chodzi by były małe pytam tylko czy moze tak byc jak [...]

[...] A kto Ci tak mówił? Jak można zrobić serie 6-12 powtórzeń, biorąc swój maksymalny ciężar (100% twojego max.)? Jaki staż na siłowni u Ciebie? Dłuugaa droga przed Tobą. Przedstaw jak wygląda u Ciebie odżywianie w ciągu dnia, trening opisz i wtedy będzie można coś więcej powiedzieć. Zmieniony przez - Czeki1990 w dniu 2014-10-21 15:16:57

Biniu wyrzuca pieniadze w błoto!! nie wierze!! Biniu=HMB= (wybacz musiałem) Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-06-06 15:37:40

ja ponad 5 kg białka miesiecznie a Gainery co to jest 3 kg na miesiąc ? Jak ktoś łapie się za gainera to przeważnie potrzbuje bardzo dużej ilośći kalorii / węglowodanów - HardGainerowiec wiec jeśli nie ma bogatej diety to 200 gram dziennie minimum 50 gram ok 8-15 gram białka i 30-35 gram węglowonadów - to co to jest.

na dynamike to chyba skipy wieloskoki itd, jak masz dostęp do płotków to skoki, pędzelki i inne tego typu ćwiczenia kształtujące dynamike. Na "szybkie podnoszenie z ziemi" to chyba starty z różnych pozycji np. z lezenia na plecach , czy z pozycji klęczącej tyłem do kierunku biegu itd Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-02-17 15:05:34

Jeśli chodzi o Axiolabs to jest Git znajomi czaskaja i są zadowoleni Zmieniony przez - sewycz w dniu 2009-07-25 15:16:57

ucichło bo wyszły nowe dobre firmy, ale nadal jest git. Zmieniony przez - Blacha. w dniu 2009-07-25 15:53:17

już biorę ponad miesiąc i wczoraj nie bralem , a wczoraj wiecxzorem wypiłem cztery piwa a dziś rano po 15 min od wzięcia kreatyny zacząlem miec te objawy

[...] ale na pewno sporo. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155/obecnie.podczas czyklu przy wadze 108kg/170kg -martwy ciąg: 160x10/obecnie.na cyklu 190kg [...]

nie do końca jak robisz od zewn części ud to z reguły jesteś wyprostowany a to często powoduje, że dłonie idą nad łokciami a tak być nie może, pamiętaj pochylenie ok 15 stopni lekko ugięte nogi co ważne łopatki ściągnięte i z takiej pozycji unosisz do momentu gdy łokieć jest na wysokości barku to on prowadzi ruch nie dłoń, dłoń z hantlą jest [...]

[...] 130 na klate postanowilem przejsc na wytrzymalosci no i rzezbe. Zaczolem biegac skakac na skakance itp Poniedzialek-Silownia klatka+triceps po 4 serie powtorzenia 20/15/12/8 i zwiekszanie ciezaru wtorek bieganie skakanka sroda silownia braki+biceps powtorzenia takie same czwartek kondycja piatek silownia plecy + nogi takie samo [...]

6:00 300g bialek z jajek ww 2,1 b 33 t 0,6 200g banan ww 50 b 0 t 0 8:00 150 g twarog ww 5 b 24 t 0,3 orzechy wloskie 20g 3 b ww 3 t 12 banan 25ww rodzynki 30g 30ww 10:15 150g tunczyk 22b t12 chleb żytni pełnoziarnisty 50g (3,4/0,9/26,9) 118,5 kalorii 13:00-14:00 (przed treningiem ) ? piers z kurczaka 100g lub b 20- 50g kasza gryczana [...]