15

zwykly monohydrat, smialo jedz PS nie wklejaj linkow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-04 15:56:14

[...] chodzi +10 lat, jednak on na temat kreatyny nie chce się wypowiadać. Inną sprawą jest to, że za 1,5 roku chciałbym iść do wojska, czyli musiałbym się podciągnąć około 10/15 razy, teraz nie podciągnę się ani razu, jest możliwe zrobić taki skok w 1,5 roku? No i organizm poniekąd do wysiłku przyzwyczajony przez tą siatkę mam. Dietę staram się [...]

Masz dopiero 15 lat i nie wiadomo, czy ci się po prostu nie znudzi. Jeżeli stać cie na siłownie to już coś. Ja w twoim wieku cieszyłem mordę jak były kłody do noszenia :). Zacznij od pompek, brzuszków. Kup sobie hantelki i drążek. Ćwicz w domu. Siłownia to tylko urozmaicenie treningu. Jeżeli chodzi o suplementacje (skoro musisz) to zostań przy [...]

ty chcesz w 15 latach brać kreatynę , daj se spokój , lepiej zwiększ intensywność treningu ćwiczę od 14 roku żwycia i jak na razie jeszcze nie zamierzam brać kreatyny Zmieniony przez - piotr1523 w dniu 2014-11-10 20:29:16

AXEL - nie musza, przyklad (nie prawdziwy, wymyslam): produkt A: w 100g: b 20g/ww 30g/tlu 10g produkt B: w 100g: b 10g/ww 15g/tlu5g reszta w obu produktach to woda proporcje w nich sa identyczne b 20/10=1/2 ww 30/15=1/2 tlu 10/5=1/2 z tym ze prodfukty B musisz zjesc 2 razy wiecej zeby dostarczyc tyle samo skladnikow co z produkty A O to chodzi [...]

[...] daktyle , gruszki , sliwki , jablka , orzechy laskowe ) 250 gram (kazda) 2,49 pln (x2 = 5pln) B-9g W-61,7g T-3,2g 1 paczka zarodkow pszennych sante ( to jakas wypasiona rzecz ) 200 gr 1,49 pln B-30 g !!! W-40g T-10g to mi dalo 1,45 kg wypasionej mieszanki za ok . 15 pln , SOGa daje temu komu sie bedzie chcialo policzyc B.T.W. calosci pozdrawiam

Ja bym się jednak nie bawił w maltodekstrynę. Kupiłem jakiś czas temu kilka kilo, wszystko w porządku, ale z wysyłką i dodatkami smakowymi wyszło mnie niewiele taniej, niż choćby carbo biogenix 6kg puszka, a i kłopot mniejszy, bo sypiesz tylko z jednej puszki A widzę, że malto nawet podrożało ... Zmieniony przez - szyna w dniu 2006-04-15 00:55:06

Znajdż sobie KIFa z marca 2009. Tam jest cały artykuł na ten temat. Kulturyści którzy tam sie wypowiadają ćwiczą 15 min trzy razy w tygodniu. A i nie powinno sie cwiczyc brzucha z obciażeniem bo potem odstaje i brzydko wygląda . Zresztą przeczytasz będziesz wiedział.

Znajdż sobie KIFa z marca 2009. Tam jest cały artykuł na ten temat. Kulturyści którzy tam sie wypowiadają ćwiczą 15 min trzy razy w tygodniu. czy on jest zawodowym kulturysta? co to brednie maja wspólnego z nim? uważasz że to co pisze w tandetnej gazetce ma co kolwiek wspólnego z prawdą? nie ćwicz z obciążeniem bo brzuch późnij odstaje

[...] na plecy a na silownie nie chodze bo u mnie w miescie to taka silka ze plakac sie chce najlepiej by bylo jak bys mógł mi napisac jak bys to ułożył po swojemu i bym sobie porównał i pozmieniał czy cos był bym wdzięczny ps i raz w tygodniu chce drazek robic czyli 3 razy silka i raz drazek Zmieniony przez - Gasior13 w dniu 2013-06-04 15:09:09

pierwszy:-D pytanie 15 ma dwa razy odpowiedź "raczej nie"

http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24529-Lawka-do-cwiczen-L8320-HMS.html ta się nadaje do czegoś? Bo nie napisali czy da się ja złożyć do jakiegoś kompaktowego rozmiaru, ale poza tym chyba wygląda ok - no i 110 udźwig ławki - facet waży 85-90 + hantle 2x20-30 to raczej nie przejdzie... Zmieniony przez - Justaaaa w dniu 2016-06-05 15:13:59

srednio 200g z drzewka za 6-8 tyg czekania.to nie tak malo

[...] uzaleznionym? teraz przeczytalem twoj post dokladnie i .skoncz bredzic ,czlowiek nie palacy dzien nie skreca sie w agonii i nie czuje skutkow odstawienia. widziales kiedys 15 letnich chlopaczkow ciagnacych loda 40 letnim oblesnym chooja w bajzlowym kiblu zeby tylko miec na cm kompotu?? nie pieerdol nic o uzalenieniu bo goowno o tym wiesz, nie [...]

[...] łamia ludzi. teraz przeczytalem twoj post dokladnie i .skoncz bredzic ,czlowiek nie palacy dzien nie skreca sie w agonii i nie czuje skutkow odstawienia. widziales kiedys 15 letnich chlopaczkow ciagnacych loda 40 letnim oblesnym chooja w bajzlowym kiblu zeby tylko miec na cm kompotu?? Przeciez napisałem ze marihuana uzależnia [...]

białko bierz razem z posiłkiem kreatyne zawsze na czczo, 30 min przed posiłkiem jest odpowiednio ;) ----- bezpośrednio po treningu koniecznie jakieś węgle, jak masz dużo mono to możesz dać jeszcze 3g Zmieniony przez - queza w dniu 2010-03-15 21:21:54

cholera wyslalo mi sie dwa razy to samo sorka moj blad XD Zmieniony przez - szary90 w dniu 2010-03-18 20:00:15

Współczynnik BMR 1968.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3395.46 Węglowodany 55% 1867.5kcal = 466.88gram Białko 15%% 509.32kcal = 127.33gram Tluszcz 30% 1018.64kcal = 254.66gram

ja cos podobnego robilem na redukcji tylko troche dluzej + boczne sklony w oparciu o cos ~ 15 - 20 min i brzuch calkiem przyzwoicie wyszedl na wierzch tylko, ze ja te miesnie juz mialem wczesniej zbudowane, wiec nie czy tym sposobem da sie go budowac,wyeksponowac na pewno pomoze, aczkolwiek nie lepiej niz typowe aeroby.

[...] tym momencie jak ty zaczynałeś :D Zrzuciłem ze 165 do (teraz) 136 ,jescze przynajmniej do 120 ,później pomyśle jescze ile chce zrzucić . Heh u mnie podobnie jak u ciebie ;) 15 kg na głodówce ,8 na diecie ,a teraz wale na thermal pro (efedryna) Biorę 2 tabletki i robie aeroby ,dziś np. przejechałem 80 km rowerem (nie ,żebym się chwalił :D) i cały [...]