Mam 15 lat i zastanawiam się czy warto brac kreatynę

Siemka wszystkim. Mam 15 lat i ćwiczę już około 15miesięcy tylko że miałem 2 miesięczną przerwę na wakacjach polecił mi ją wujek który stwierdził żebym zrobił sobie przerwe na wakacjach aby stawy odpoczęły posłuchałem go po wakacjach ćwiczę dalej i jak narazie brak efektów. Technikę raczej mam w porządku, wiem bo raz poprosiłem doświadczonego kolege i powiedział mi, że jest ok ;) I teraz moje pytanie czy mogę zacząć brać techinkę z takim stażem ? Lat : 15 Wzrost: około 180 Waga: około 70 kg. Będę brał carbo i nw czy opłaca się do tego monohydrat ?

Masz dopiero 15 lat i nie wiadomo, czy ci się po prostu nie znudzi. Jeżeli stać cie na siłownie to już coś. Ja w twoim wieku cieszyłem mordę jak były kłody do noszenia :). Zacznij od pompek, brzuszków. Kup sobie hantelki i drążek. Ćwicz w domu. Siłownia to tylko urozmaicenie treningu. Jeżeli chodzi o suplementacje (skoro musisz) to zostań przy carbo, ale przede wszystkim opracuj sobie dobrze zbilansowaną dietę. Najlepiej 5-6 posiłków dziennie. Twój organizm się teraz najszybciej rozwija, więc nie ma sensu pakować się zaraz na siłownie. Zwróć uwagę na proporcję twojego ciała. Ja musiałem poświęcić dwa lata treningu by moje barki miały odpowiednią szerokość, a i tak uważam, że rewelacji nie ma. Tutaj będziesz miał trochę więcej na ten temat. Pozdrawiam ;) http://bezograniczenlifestyle.<blogspot>.com (usuń nawiasy)


Zmieniony przez - HardMan09 w dniu 2014-11-10 16:56:19

ty chcesz w 15 latach brać kreatynę , daj se spokój , lepiej zwiększ intensywność treningu
ćwiczę od 14 roku żwycia i jak na razie jeszcze nie zamierzam brać kreatyny

Zmieniony przez - piotr1523 w dniu 2014-11-10 20:29:16