15

[...] cyklu to dobry pomysl ze wzgledu na wysuszanie dore efekty wycinajace? Mam taki cykl: enan 1-12 e4d 200mg deka 1-12 e4d 200mg prop 12-14 e2d 100mg wino 7-12 ed 40mg clen 14-15 ed 40mcg w gore do 90mcg Po tym odblok ale to oddzielny temat Pytanie co myslicie na temat umiejscowienia wina w tym cyklu oraz ilosci tego wina. Pozatym wszystkie [...]

[...] 3lata 6. DIETA: -białko: 2,3g -węglowodany: 4,5g -tłuszcz: 1,3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - prop solo 100 mg e2d przez 10 tyg, 2 - prop 100 mg e2d, bold 150 mg e2d przez 12 tyg 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop, bold jak wyżej zakończony 8 [...]

[...] treningu FBW. Właściwie jest to ten sam plan, który Georgu proponuje, ale zmieniłem kolejność ćwiczeń i drobne zmiany kosmetyczne :) Moim celem była redukcja, zrzuciłem ~15,5kg, z 84kg do 68,5kg przy 1,70m wzrostu. Teraz nadal chciałbym zbić tłuszcz, bo mam ciągle ok. 19% fatu. Mój poprzedni plan tak wyglądał (wiem, że niezbyt OK, ale [...]

1. 7.00~ 5 Jaj Płatki owsiane 100g Olej z pestek winogron 30ml Mleko 300ml BTW 55 70 78 1159kcal 2. 11:30 30 gram białka Mleko 200ml BTW 31 7 12 239kcal 3. 15;30-16 przed trg Pierś z kury 200g makaron brazowy 100g BTW 58 4 68 543kcal 4. Po trg Pierś z kury 200g Ryż biały 100g BTW 50 3 77 542kcal 5. przed snem Ser twarogowy półtłusty 250g [...]

[...] -2 średnie jajaka 120g R: 560kcal (B 32 W 48 T 24) 2 posiłek 11:00 -chleb żytni 70g -polędwica z indyka 20g -pomidor 100g R: 180kcal (B 7 W 36 T 2 3 posiłek 14:00 -jabłko 150g -Orzechy 30g R: 266kcal (B 5 W 22 T 18 4 posiłek 17:00 (Przed treningiem) -Kurczak 150g -Ryż brązowy 100g -Sałata 100g -Oliwa z oliwek 15g -Pomidor 100g R: 620kcal (B [...]

Witam , tak chcialem was spytac bo widze ze coraz wiecej osob cwiczy w mlodym wieku 15-18... Jak laczycie kulturystyke z np imprezami... np przychodzi piatek czy sobota to najczesciej robie wypad z kumplami na miasto gdzie w gre wchodzi tylko alkochol i wg... Z rana czasami kac czy cos to juz sie nieda jesc normalnie, 2 dni jakby bez diety... [...]

[...] rok temu 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: narazie 0 problemow 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x2 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 180x4 a wiec tak moja wiedza o dopingu jakas wzorowa nie jest, dosc [...]

[...] : 22% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie niska brak pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aero/basen Odżywianie : dotychczas słabe Cel : redukcja DO 15 % bf pózniej się zobaczy Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : B. DOBRY po operacji kolana w sierpniu Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] z brazylijskimi mediami zawodnik zapewnił o mocnej redukcji wagi i chęci rywalizacji w kategorii koguciej podczas UFC 245. Były mistrz kategorii piórkowej waży teraz około 150 funtów. Od miesiąca jestem na diecie i zrzucanie wagi idzie dobrze. Trenuję tak ciężko jak nigdy w życiu tak, więc w ogóle nie cierpiałbym przy zbijaniu do piórkowej. [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15 Waga :88 Wzrost :190 Staż treningowy:około roku Obwód pasa:90 Obwód klaty:105 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3 razy w tygodniu , piłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie [...]

[...] odżywek typu CARBO,BIAŁKO,ZMA 2.Czy jak będe na cyklu i będe brał Tetralysal to bede czół się osłabiony bo odporność mi napewno spadnie. 3.Robić cykl z antybiotykiem czy czekać aż przestane brać Tetralysal Porsze o odpowiedzi tych którzy stosowali ten antybiotyk lub o podobnym działaniu. Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-09-07 15:48:12

[...] tarta,przyprawy i formujemy kotlety.Smazymy na zlocisty kolor.Na koniec posypujemy szczypiorkiem.Podajemy z chlebkiem razowym/ryzem/makaronem/ziemniakami i surowka Pzdr. Wartosci odzywcze: kcal 617,3 B 53,2 W 10,0 T 40,3 Czas przygotowania ok. 10-15min, +czas na ostygniecie jajecznicy. Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-09-09 00:15:10

Witam.Jestem nowym uzytkownikiem i troche srednio idzie mi porusznie sie po tym forum. Jutro zaczynam cykl, 15 Sustanon 250+Decaduarbolin Organon 200, jeden strzal co 5 dni.Po 4 do 5 tygodni dolaczam nolvadex.Dwa tygodnie po koncu HCG Pregnyl + Clomid.Co myslicie? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 115 Wzrost: 183 Obwód klatki: [...]

[...] doświadczenie w treningu to metodą proszę o rady:D A to mój trening odwołujacy się oczywiście do metody STO. Poniedziałek (klata+triceps) 1.Wyciskanie sztangi leząć 4s. (po15) 2.Francuskie wypychanie leżąc 4s.(po15) 3.Wyciskanie sztangi leząć 4s. (po15) 4.Francuskie wypychanie leżąc 4s.(po15) +Brzuch Brzuszki 4s. (po25) Wtorek (plecy+nogi) [...]

[...] na plaskiej - 3x10 -przenoszenie - 2x12-10 łydka -spiecia na palce - z 5 serii (1-ze sztangą 3 serie, bez obciazenia stojac z 2 serie na maX) III: nogi -przysiady ze sztangą 15/12/10/8/6 -wykroki/wysoki step - 4x12-10 -mc na prostych nogach (mały ciezar, skupienie nad pracą ćwiczonego mięśnia) - 3x10 barki -wyciskanie sztangi sprzed klatki [...]

[...] i uginanie nóg w kolanach, dwa gryfy krótkie, stojak wielopoziomowy na sztangę, rowerek. Z pomocą innych tematów ułożyłem taki trening: Poniedziałek PLECY Martwy Ciąg 15-10-5 Podciąganie 3x8 Dolny wyciąg uchwytami 3x8 (nie mam takiego sprzętu czym zastąpić?) Wiosłowanie oburącz bez sprzętu 3x8 BICEPS Modlitewnik 3x10 Hantelki z suplinacją [...]

[...] z wędliną/jakiś serek/jogurt 19-20 Kolacja: Jajecznica(jeżeli nie jadłem na śniadanie), serek wiejski, kanapka z wędliną i pomidorem + żółty ser. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65,6 kg Wzrost: 172 Cel treningowy: Na początek spalenie fatu, potem w miejsce tych kg przybycie masy mięśniowej i rzeźba. Staż treningowy na słowni: Ok. 3 [...]

[...] bowiem w górę 3 serie 12,10,8. - unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia 3 serie 12. Kaptury: - szrugsy ze sztangą 4 serie 14-16 Uda: - prostowanie nóg na maszynie 3 serie 16,14,12. - przysiady ze sztangą na trzymaną karku 3 serie 16,14,12. - zginanie nóg na maszynie 3 serie 14. Łydki: - wspięcia na palce na maszynie 5 serii 15-25.

[...] zabawy ! Dwie propozycje ktore wydaja sie rozsadne ( jak dla mnie ) ewentualnie jakas korekta mile widziana. A) 2 dni po ostatnim testo hcg 2500 co 2- 3 dni total 15.000 2 dni po ostatnim hcg clomid pierwsze 3-5 dni 100mg pozniej 4 tygodnie po 50 mg równo z clomem nolva 20 mg min 5 tygodni ewentualnie opcja B B) Tamoxifen 2 dni po [...]

Plan treningowy FBW 15x10x5. ( pon x15, sro x10, pt. x5) Staż 7 miesięcy. CEL: Masa Dni treningowe: 3dni ( pon, sro, pt) Sprzęt do dyspozycji: w sumie w pełni wyposażona siłownia Wcześniej przez 6 miesięcy robiłem ACT. Robiłem sobie stacje i tak sobie chodziłem w kółko zmieniając co jakiś czas ćwiczenia. Tydzień temu zmieniłem zdecydowałem zmienić [...]