[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie wiem 13. STAN ZDROWIA: dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 200 [...]
Wiek 15 Waga 55 Wzrost 169 Cel do osiągnięcia masa Staż u mnie to różnie bywało, były okresy, gdzie przez 2 tyg. dzień w dzień koksiłem, były okresy gdzie pompki, brzuszki, podciąganie, robiłem raz trneing w domowych warunkach Mawashiego, i wiele, wiele innych, ale to wszystko w różnych okresach Aktywność fizyczna 3 trneingi siłowe w tygodniu, [...]
[...] nisko jestem chuderlak 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani to ani to 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg x 4 -martwy ciąg: 150kg seria -przysiad: 120kg seria Zmieniony przez - Przesta w dniu [...]
[...] -A6W -Pompki -Karate SOBOTA -A6W -Piłka nożna itp NIEDZIELA -A6W -Piłka itp (jak jest czas) Jeszcze z tym A6W nie wiem jak będzie ale na razie dojde do 9 dnia i będę go powtarzał.(niedługo wakacje więc trochę więcej piłki roweru i to co napisałem) Dane: - 14 lat - wzrost 165 -waga 69 Pozdrawiam Zmieniony przez - bewo w dniu 2008-06-08 15:12:02
[...] na rowerze), czy jakaś siatka lub inna gra zespołowa po szkole. Do tego 3h SKS siatki i czasem ćwiczenia na ławeczce na mięśnie brzucha oraz oczywiście 3 wf w szkole. Mam 15 lat, 170cm wzrostu, ważę 58kg. Zastanawiam się teraz nad jakąś dietą lub odżywkami(np. kreatyna) czy jakimiś witaminami itp. Nigdy wcześniej nie zażywałem żadnych odżywek. [...]
Śniadanie 6;40 Owoc Garść rodzynek, Garść orzechów włoskich 2 kromki chleba razowego + ser twarogowy 200/150ml mleka 2% tłuszczu warzywa płatki owsiane ale to już ostateczność ( można jest jeść bez mleka lub wody tak sobie po prostu??? ) Musli jaja II Śniadanie 9:40 warzywa pierś z kurczaka orzechy włoskie Pieczeń wołowa Ser twarogowy półtłusty [...]
[...] NEUTRALNY 3s SZRUGSY 4s WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ NA WĄSKO 3s PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3s WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE/SUWNICY PALCAMI NÓG 4s Ilość powtórzeń to już wyjdzie w praniu, mniej więcej 15-8. Ćwiczenie oczywiście nie są stałe, co trening będę starał się zmienić chociaż jedno :)
Witam, od 1,5 mies jestem na redukcji, mam 18 lat, 159 wzrostu, zaczynałam z waga około 58 kg, obecnie jest to 55-56, dzień przed świetami czyli około 1,5 tyg temu ważyłam na czczo 55,4, w święta przez dwa dni dosłownie rzuciłam sie na jedzenie, przez co troche sie załamałam, ale pózniej dalej powróciłam do diety i wrocilam do wagi sprzed świat [...]
[...] 20-30 z nogami 50cm w gorze, biceps 17,5kg x6-x7 robie aktualnie, przedramie podchwytem 10kg x10-x12, 5-6 podciagniec 2msc temu Wymiary: nie znam Bf nie liczylem, pewnie 15-20% (wiem, masa duza, ale widac i czuc ze mam duzo miesni, zwlaszcza uda i lydki, kaptury, troche plecy, biceps i triceps, brzuch tez nie tak zle, 0,5-1cm tluszczu a [...]
[...] 3lata 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, chudniecie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybkie spalanie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110, martwy 130, przysiad 100 Witam, pare tyg temu zamieszczałem zdjęcia tej susty w [...]
[...] Obwód łydki: 45cm Staż na siłowni: 10lat Ilość spożywanego białka: 2,5 gram na kilo Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 gram na kilo Ilość spożywanych tłuszczów: 15% Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: 4 razy w tygodniu.. Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie bylo cyklu żadnego Poziom [...]
[...] proszę o pomoc zarzucam zdjęcia sprzed tego jak szedłem na odblok i teraz po odbloku eoraz pytanie jeszcze jedno czy waląc HCG 2500 jednostek co 3 dni powiedzmy że przebije 15 000 jednostek to te estrogen wywali mi do góry mocno i poprawi się to wszystko ? Bardzo odczuwam ścięgna i kości i stawy dokuczają mi zależy mi żeby szybko podbić estro i [...]
Cóż, każdy miewa swoje wzloty i upadki. Tutaj proponuję wrzucać te drugie Zwłaszcza swoje, jak macie. Na początek gleb qmpla . To ja jestem batmanem!!! "Fear causes hesitation, and hesitation will cause your worst fears to come true."
[...] full WYNIKI SIŁOWE; -Klata:1x65kg -Przysiad:5x60kg -Martwy ciąg:2x100kg CZY MASZ DIETĘ; staram się trzymać choć nie zawsze się to udaje PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :gainer, bialko (tydzień temu skończyłem cykl na mono) Zmieniony przez - Rząsa w dniu 2010-03-31 17:15:40
[...] POZIOM BF%: 17-22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):TYCIA 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak skłoności do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: -przysiad: nie robię testów. Ćwiczę lekkimi cieżarami Witam aktualnie jestem na 3 prawie 4 [...]
[...] 2 miesiące 11. POZIOM BF%: 10%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wg kalkulatora 3105kcal na mase w rzeczywistości więcej 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80x10 -martwy ciąg: 135x 1 -przysiad: 100x 6 [...]
Witam. Od poniedziałku do piątku pracuje (praca fizyczna ) raz na pierwsza zmiane od 6 do 15, następnie druga zmiana od 13 do 22. Praca ogólnie ciężka a dojeżdzam do niej rowerem 4 km wiec razem 8 dziennie bo jeszcze powrót. Czyli 40km tygodniowo robię rowerem no i oczywiście 9 godzin pracy. W tygodniu nawet nie ma szans abym zrobił jakikolwiek [...]
[...] PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF%:12% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Mezo 13.STAN ZDROWIA:Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:Brak 15.WYNIKI SILOWE:- 16.PPM podstawowa przemiana materii: Własnie skończyłem odblok po poltora rocznym cyklu, i zaraz po zakonczeniu odbloku poczułem totalny brak libido. [...]
Mój trening
