15

To od listopada przyjmuje taktykę z BCAA w nstępujący sposób: 5g BCAA xplode 15 min. przed treningiem 5g BCAA xplode rozpuszczone razem z Carbo na trening i po treningu.

[...] tak z kalkulatora z strony "po.treningu.pl" że zapotrzebowanie mam takie: Współczynnik BMR 1964.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 2356.93 Węglowodany 55% 1296.31kcal = 324.08gram Białko 15%% 353.54kcal = 88.39gram Tluszcz 30% 707.08kcal = 78.56gram Z tego co tu widze to sobie utne na początek 200kcal. tylko nie wiem czego ile dać. jakie B/T/W.

[...] dopięta na ostatni guzik. Deficyt mam na poziomie 500 kcal. Zaczynałem od 200. Od 3 miesięcy jestem na redukcji. -9 kg w tym 13 cm w pasie. Siła nie spadła. Po prostu od 2 tyg na analizach zmniejszył się tłuszcz o zaledwie 0,3% dlatego chciałbym wiedzieć co dalej mogę zrobić w tym kierunku. Zmieniony przez - error1995 w dniu 2017-07-04 15:57:40

z jakich 5 ? 2 to max tyle styka,a najlepiej kupic kofeine w tabsach po 200mg Dlaczego nie laczyc?? bo nie ma sensu brac spairyny,bo ona nie ma zdanego wplywu na spalnie fatu Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-14 15:47:43

O jezusssssss.... co za matoł Wpisz sobie w wyszukiwarce "peptyd glutaminy" Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2005-02-19 12:14:15

to jest szajs jakich dużo, moja siostra kupiła ten szajs to po 15 min przestało działać <lol>

ptaku - już sie przekonuje i zaczynam rebelie w twoim dziale - jutro ide do najwiekszej biblioteki

Ja odzczekałem okolo 15 miesięcy po ostatnim cyklu i urodził mi sie zdrowy syn który ma już 23 miechy.

Tez znam typow co na cyklu strzelali bramki. Ale to akurat zly przyklad Ojciec yebniety a dzieci jeszcze bardziej, w domu ciagla wojna, non stop ktorys z trzech braci ma cos zlamane ... BTW. Gregor - faktycznie zaczynasz jak tato mowic zaraz nam zaczniesz moraly prawic i kazania haha

up Zmieniony przez - Marcin910 w dniu 2010-03-15 21:58:44

tylko ze emla kosztuje okolo 20zl za malą tubke. Na meskie nogi musisz ich kupic hmmm z 10-15 , takze chyba sie nie oplaca

easyjerzy - 10 - 15 chce zrobic za chwile napisze co i ile robie

To nie jest dieta. 10 - 15 kg to tak rozsądnie 2-3 miesiące jak dla mnie.

WIEK: 45 2. WAGA:78 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo: 57 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zacznie się 5 rok 6. DIETA: -białko: staram się trzymać w ryzach.. -węglowodany: nie żałuję sobie Tluszcz... tak jadam .. brzuch trzymam kilka miesięcy.. umiem ewentualnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. [...]

Jak jest naprawde dobry to sobie poradzi i bedzie mogl przejsc do lepszego klubu i wierze ze sobie poradzi

1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wino +prop 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 dni ale kolejny za jakies 2 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

6:30 -płatki owsiane 120g -jogurt naturalny 400ml -garść rodzynek -orzechy 10:00 -4 kromki chleba pełnoziarnistego -szynka, ser(do chleba) -masło orzechowe-orzechy 12:15 -4 kromki chleba pełnoziarnistego -pierś kurczaka -warzywa 14:30 -obiad 16:00 (posiłek przedtreningowy) -100g ryżu brązowego -warzywa -pierś kurczaka (białko) po treningu -mięso [...]

[...] - przeczytaj skład. Szynke odpuść - daj pierś z kurczaka, rybę lub jajkai wsadź do kanapki.Od biedy ser twarogowy ale nie jestem jego fanem. Przechy i warzywa ok. 12:15 -4 kromki chleba pełnoziarnistego -szynka ser(do chleba) -orzechy -warzywa jak wyżej 14:30 -obiad ?? Po co w ogóle układasz diete jeżeli ten posiłek wszystko psuje? Zrób [...]

[...] zredukuj wagę.Poprawisz dzięki temu-prócz estetyki-kilka parametrów,dzięki którym masa mięśniowa będzie rosła szybciej w późniejszym etapie. Odpowiednia dieta i trening siłowy min. 3x w tygodniu. To już powinno zainicjować spalanie tkanki tłuszczowej.Na aeroby przyjdzie jeszcze czas. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-16 15:57:08

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107103 przeczytaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109592 to tez przeczytaj <ja ci powiem ze mozesz ją kupic Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]