15

j/w mass ma 20 g bialka co przemawia za wyższością mass xxl ale dobór gainera to sprawa każdego z was osobna niektórzy wolą 15% a niektórzy 20% czy 30% bialka

Nie mam żadnych urazów ... Nie ćwiczyłem na W-F bo nie trawie piłki nożnej a u nas z regóły grają tylko i wyłącznie w połke ;/ ... mam 15 Kg chantelka z wymienianymi obciążnikami oraz 30 Kg sztange z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzu w moim poście

[...] i trena ostatnio 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:suche mieso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 tygodnie 11.POZIOM BF%8% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia 13.STAN ZDROWIA:db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:tak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :170 martwy ciag :220 przysiad : 200

15 lat,170 cm wzrostu, waga 50 kg. Najbardziej chodzi mi o ćwiczenie klaty

negatywy mozna zrobic na 3 sposoby np. + mikrocykl negatywów . dropsets: wykonujemy 5 powtórzeń z ciężarem maksymalnym, po czym zdejmujemy obciążenie i wykonujemy dodatkowe kilka powtórzeń na obniżonym obciążeniu. Staramy się nie przekroczyć 15 powtórzeń

robisz tak ja 5tki tylko zdejmujesz ciezar i robisz jeszcze do 15 powtorzen po kazdej serii

jeśli chcesz oczekiwac jakichs ogromnych wizualnych efektów po dwóch tygodniach to niestety rozczaruje Cię. To sport dla wytrwałych. Nie oczekuj cudów a Viren ma na myślki że za dużo tego wszystkiego robisz(przetrenujesz się) PS: Sorry Viren że odpowiadam Ciebie Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-08-31 22:54:15

[...] o.O ?" Czytalem kiedys, ze byly przekrety z bokserami pochodzacymi z Afryki. Sciagalo sie takich chlopakow, ktorzy przyszli na swiat gdzies w glinianej szopie i niejako rodzili sie na nowo, bo kto to ustali gdzie i kiedy sie taki urodzil. Pozniej walczyl taki 20 latek z 15 latkami. Soko urodzil sie w Kamerunie. Takie tylko domysly. :)

Wszystkiego co najlepsze Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-12-21 14:15:06

Kasy Kulczyka, fury Rydzyka, mocy Pudziana, chaty Beckhama, humoru od rana. Życzy mikołaj z 2 dużymi prezentami. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-12-21 15:16:21

I o to chodziło , nie to co w dziale odchudzanie fotki 1 klasa !

[...] bieg bokserski, takie ćwiczenie że ręce rozkładasz i kręcisz malutkie kółeczka z 3 min, albo właśnie za bardzo się przejąłeś barkami i je ostatnio zamęczyłeś. Rób sobie w domu z 2-3 razy w tygodniu z 15-20 właśnie tego typu ćwiczenia (po każdej serii sobie rozciągnij barki)... no chyba że je ostatnio katowałeś, to całkiem tydzień odpuść.

[...] 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2m 11. POZIOM BF%: ok 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: - -przysiad: 70

są rózne wrażliwości na kofeinę- rozpietość jest b. duża- jednego zwali z nog 30mg innemu 300 nie da rady jednakże ona- jak wyrazil juz Miętas- nie jest najważniejsza w tym wszystkim, ważne jest ogólne działanie- czyli wieksze i silniejsze mięsnie... co mam nadzieje nastąpi

[...] rpzy głowie , zasłaniają się nimi , to wasnie jest garda jeżeli obie ręce są przy głowie , jest to podwójna garda lowkick , kopnięcie okrężne wykonywane na udo przciwnika 10-15 cm powyżej kolana w przyczepy mięśni. prościej sie nei da. w grapplingu garda oznacza co innego ale to cie chyba nie interesuje spadam biegac , ps skąd takie pytanie ??

Ni chu nie mam pojęcia co to "kito" ( może trzeba przerzucić do działu SEX w INSOMNI???) A co do wymiarów pozostałych. Masz niespełna 15 lat więć naturaln amasa ciała będzie Ci się jeszce przez kilka lat zwiekszać, a tym samym i wymiary się poprawią. W SW nie liczy się obwód ręki tylko to, co potrafisz tą ręką zrobić.

30 do 15 min przed.

"I am writing this letter because I am interested in shirts on the side -gomerch.com/interface/body.php?module=store&catid=home&page=1&id=72 . I am from Poland and I would like to learn whether you can send them to Poland. So?" - cos takiego jstem w stanie napisac mimo ze wiem ze jest to na zasadzie - kali jesc kali pic hehe [...]

[...] Kiedy już wiesz jakie jest twoje zapotrzebowanie ułóż dietę. Polecam ci tę stronę: dzienniki.sfd.pl Kiedy ułożysz dietę po prostu wklej ją tu na forum a my ją ocenimy i ewentualnie poprawimy. Może wydaje się to trudne ale zapewniam cię że to kwestia 15 minut.

może pomóc http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html pij przed i po treningu po 15-20g w dnt nie stosuj