15

Siema kolego Owoc to banan i jest dodawany rano i o 15 do owsianki bułka grahamka i tylko jedna czasu nie mogę przesunąć bo jestem w pracy i nie da rady inaczej Odnośnie zupy to jem troszeczkę tylko i są to różne zupy warzywne

Ja jeszcze ćwiczę pomiędzy tymi posiłkami 7 00 rower 15 kilometrów 12 45 brzuszki 16 45 bieżnia 30min 19 00 siłownia co drugi dzień

[...] duże IG na redukcje, wrzuć lepiej grejpfruta albo jabłko ;] to wtedy możesz nawet 2 jabłka dać hehe :) No to jak praca jest no to musi być tak, ale dodaj jakiegoś białka o 15 i 10 ;] twaróg/jajka/serek wiejski Zupa - ok jak warzywna i troszeczke ;] Trening...: Rower - ok Brzuszki - same brzuszki to g*wno :) lepiej rób 3x w tygodniu coś więcej, [...]

Aha, to rozumiem, że lepszym rozwiązaniem będzie kupno dobrego oleju lnianego w aptece niż kapsułek. Dzięki panowie :-) Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2014-06-26 15:13:18

No właśnie jak już wyżej pisałem rybki jem średnio 2 razy w tygodniu. Ale dalej nie wiem czy codziennie mam pić tylko lniany z oliwą czy jeszcze dodatkowo dorzucić te kapsy olimpu ?? Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2014-06-28 15:14:22

[...] 12 miesiecy 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x12 -martwy ciąg: -przysiad: Trening głównie pod sporty walki Zmieniony przez - 89psh w dniu [...]

[...] top masa z serwatka w umiarkowanej ilosci. przed treningiem bcaa po treningu glutamina ok4g kreatyna 5g ryboza 3g.Po 30min top mass ok. 50-60g i ok 25g bialka serwatki przed snem hmb 1g i glutamina ok 4g po 30 min. izolat. 1g hmb pomiedzy pislkiem i amino rowniez gdzies tam upchnij ;) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-20 15:11:18

[...] przyjmuje razem z kreatyna..czyli wychodzi na to ze przed treningiem mam brac 10g kreatyny? a po treningu nic?..BCAA 6 tab przed treningiem moze byc? Top Mass po 50g (4xw dni treningu,2x w beztreningowe)? Izolat 35g 2x dziennie? co z Aminkami? Zmieniony przez - squel w dniu 2004-02-20 22:08:15 Zmieniony przez - squel w dniu 2004-02-20 22:39:31

[...] 3. Wyciskanie klasyczne 50/6 x 2 60/6 65/6 70/5 75/5 80/5,4,5 4. Wyciskanie wasko x/8 x/6 x/5 x 3 5. Triceps (porecze) lub do czola x/10 x/8 x/6 x 3 6. Brzuch x/10 x 4 15. Trening 1. Martwy ciag 50/6 x 2 60/6 65/5 70/5 75/4 80/4,3,4 85/3 2. Sklony stojac x/6 x/5 x/4 x 2 3. Podciaganie w opadzie x/8 x/6 x/5 x 2 4. Sklony boczne x/8 x/6 x [...]

bmx racing dopiero sie rozwija (w PL), wiec ma szanse chłopok keeep goingg

kup sobie jakiegoś 'półfulla' coś ala slopestyle i starczy

Jak bym jednak dał rade wytrzymać i np robiłbym tak 15;30 pierwszy posiłek 16;00 - 16;45 siłownia 17;30 2 posiłek 19;00 3 posiłek ? czy było by to dobre? Zmieniony przez - Roman123456789 w dniu 2013-08-22 22:44:27

12:30 pierwszy posiłek 25% kcal 15:30 drugi posiłek 25% kcal 16:30 siłka 18:00 trzeci posiłek 50% kcal okno będziesz miał ~6h

[...] u osob aktywnych fizycznie. Lepiej nie ryzykowac i sie wykurowac. @edit: zlamanie, a przeziebiebie to dwa rozne pojecia. Sam nie odpuszczalem ze zlamanym srodstopiem oraz roznej masci stluczeniami, lecz gdy chodzi o przeziebienia wole odpuscic tydzien niz miesiac. A i tak na to mam.cale zycie :) Zmieniony przez - kieff w dniu 2016-10-01 14:12:15

[...] podskoki 10 sek przerwy 6. 20 sek. kangurków, 10 sek przerwy, 20 sek kangurki. 7. Rozciąganie. Ćwiczenia wykonujemy na maxa, ile mamy pary. A - bo zapomniałem: nie zatrzymujemy sie pomiedzy poszczególnymi ćwiczeniami. Skaczemy, ladujemy amortyzujemy i amortyzacja przechodzi w kolejny wyskok. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2016-10-02 18:15:06

Wiem dałem dupy, zawsze byłem sumienny ale dużo się dzieje u mnie w życiu i zwalalem na kortyzol. E2 Hcg po 250 czy większe dawki Zmieniony przez - szescset w dniu 2018-02-15 17:37:00

[...] do picia przygotowuje się z 5-10g szałwi na szklankę wody -kąpiel dłoni: 20g szałwi zalewamy 2 szklankami wody, parzymy przez kwadrans, przecedzamy i moczymy dłonie przez 15 minut. Na koniec dodajemy do kąpieli łyżeczkę octu i jeszcze raz na chwilę zanurzamy dłonie. Po kąpieli ręce starannie osuszamy i wcieramy w nie trochę kremu. Kąpiel można [...]

nie ma za co damixxx no pewny towar, bo przesypywany z 15 kg worów, brany od niejakiego wylliam'a dobra 135 i przesyłka gratis niżej nie schodze

no co Ty? jaja sa tylko, a po ile masz WPC80 15 kg? pozdro

braliśmy 15 kg. na trzech ja swoje rozdysponowałem, część zjadłem, a teraz mi jeszcze 2 kg. potrzebne, to czemu mam nie wziąć