[...] 2020 cały czas on 11. POZIOM BF:13-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: średni?(cukrzyca typu 1,do 18rż mizs po 18 rozpoznanie jako łzs) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani porost ani łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
[...] brak :D 11. POZIOM BF%: około 10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1800 nie jestem pewny 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:p******e nie robie ;) -przysiad: 140 Witam co myślicie odnośnie dawek [...]
[...] a jako że nie jestem w stanie płacić dodatkowo za osobistego trenera postanowiłem ułożyć sobie sam plan treningowy. Wygląda on następująco: Po przyjściu na siłownie bieżnia 15 min (z każdym kolejnym tygodniem planuje wydłużać ten czas o 2 min) na średnim poziomie szybkości (wiadomo chwile szybciej chwile wolniej), potem 10 min orbitrek na tych [...]
[...] się tak że ta skolioza postępowała i ko9nieczne było zrobienie operacji...Teraz jestem 1.5roku po operacji, robię max 50 pompek (kiedyś 80-90) podciągam się na drążku 12-15 razy. Mam nieco zapadniętą klatkę piersiową i małą hiperlordozę lędźwiową (wypukły brzuch i tyłek) Od około 2 lat interesuję się wspinaczką i nawet nieźle mi to idzie, a [...]
[...] Tomkiem Danielakiem-mistrzm Polski weteranów,uczestnikiem mistrzostw Europy /SFD/2017/4/25/e1af8fc2507c44d096f09468cc723552.jpg Termin 6 maj 2017,sobota,godzina 11:00 Miejsce: Słodkiewicz Gym & Fitness,Poznań,Os Piastowskie 25, Zmieniony przez - masti w dniu 2017-04-25 22:12:54 Zmieniony przez - masti w dniu 2017-04-25 22:13:15
1. WIEK: 31 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:260 -tłuszcz:140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] 12x30kg 12x35 10x40 8x45 na maszynie dociąganie drążka do brody 4 serie po 12 powtórzeń 20kg. na wyprostowanych łokciach wyciskanie do przodu drążka na maszynie 4x 12 po 15-20kg motyle hantlami 4x10powtorzen 5kg klatka położona na kolanach 4x10powtorzen 5kg ugięte kolana dociąganie drązka do kolan 4x12 powtórzen od 30kg w górę. TRICEPS. [...]
[...] nazwy przypadłości zwanej też zespołem policystycznych jajników (PolyCystic Ovary Syndrome). Jest to w zasadzie zespół zaburzeń endokrynnych dotykający około 10 - 15% kobiet w wieku reprodukcyjnym będący zarazem najczęstszą przyczyną kobiecej niepłodności. PCOS rozpoznawany jest dziś stosunkowo często, co jest pewną nowością, bo [...]
[...] -wspiecia na palce (z plecakiem) 3x do zmeczenia #piatek: plecy,biceps,brzuch -podciaganie szerokie na drazku (nachwyt) 4 x 12,10,8 -wioslowanie ze sztangielka w opadzie 3x 15. 12,10 -prostowniki grzbietu(leze na brzuchu i wyginam sie w tyl) 4x do zmeczenia -zginanie przedramion ze sztangielka siedzac 3x 12,10,8 -zginanie sztangielki chwytem [...]
[...] dietę. o Pomoc proszę kogoś kto naprawdę wie w czym jest mój problem na innym forum dostawałem odpowiedzi typu : Czy smakuję Ci mizeria Dlaczego pijesz tyle wody ? Z jakiego powodu chcesz schudnąć ? Jak widać dostałem pytania zamiast odpowiedzi Pozdrawiam i z góry dzięki Zmieniony przez - misiek5510 w dniu 2008-05-11 21:15:37
[...] cwiczen... zalezy mi zeby robic brzuch w warunkach domowych...na silowni nie ma drazka :/ Drugie pytanie... to ile powtorzen w serii robic?:D tak jak napisal? 2tygodnie 15 drugie dwa 10 nastepne dwa 5 czy 6? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: sucha masa+rzezba Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy [...]
[...] górę - 70 min. = 750-850 kcal spalonych. wcześniej trenowałam PUMP ale mam problem z kolanami i kręgosłupem, więc narazie nie mogę. Przy tym modelu odchudzania zrzucam około 15 kg w 2 mies. Efekty wspaniałe, niestety w pewnym momencie dochodzi do niedowagi. a potem ... jojo. Chciałabym przejść na prawdziwą dietę wysokobiałkową. Mam nawet książkę. [...]
Według portalu allboxing.ru, położony w Zurychu Hallenstadion będzie areną, na której 17 grudnia odbędzie się walka mistrza WBA 'regular', Aleksandra Powietkina (22-0, 15 KO) z legendą światowego boksu, Evanderem Holyfieldem (44-10-2, 29 KO). Niemal trzy lata temu Holyfield walczył na Hallenstadion z Nikołajem Wałujewem (50-2, 34 KO), ponosząc [...]
[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): EKTOMORFIK 13. STAN ZDROWIA: KAT. A :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: JESZCZE NIE OŁYSIAŁEM :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): BARDZO SZYBKA 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: NIE POTRZEBNE WAM TO -martwy ciąg: JW -przysiad: JW Witam chciałem skorzystac z waszej [...]
[...] i do Winka(stanola z EL(10mg/100tabsów) lub (stanoxa ze Scantela (3-4 opak. 10mg/30tabsów).. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 92 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 63 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: ok.28 m-cy 6.DIETA BIALKO: 2-3g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 40mety(1-2-3-2-1) bez [...]
[...] w klubie piłkarskim od 19.00 do 20.30, idę spać około 22-23 Sobota - lubię pospać czasami nawet do 12.00, dzień mija bardzo leniwie na nic nie robieniu. Niedziela - wstaje około 10-11.00, obiad o 12.00, odwiedziny u rodziny, mecz piłkarski o 15.00, wieczór spędzam w domu na odpoczynku. Proszę o porady co do poprawy motoryki lub planu dnia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2. Martwy ciąg (w tym wypadku sztangą łamaną) 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń. 3. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia nachwytem (w tym przypadku łamaną) 4 serie x 15,12,10,8 powtórzeń 4. Wiosłowanie z hantelką jednorącz w opadzie tułowia 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń Barki: 1. Wyciskanie hantli nad głową siedząc 4 serie x 12,10,8,6 [...]
