15

[...] w postaci bólow głowy (to akurat mnie nie przeraziło :) ) oraz ewentualnego OBNIZENIA CISNIENIA TETNICZEGO. Co jest wielka glupota!!!! Otrzymalem srodek we wtorek 15 lutego 2011r zaczalem swoja dawke iloscia wskazana na opakowaniu czyli 4 szt (dzien beztreningowy) Dzisiaj czyli (treningowy ) rano 7rano 4kaps po obiedzie czyli poł godz [...]

[...] 12 powtórzeń Wyciskanie Sztangielek na płasko 4 serie 10 12 powtórzeń BARKI Unoszenie Sztangielek na boki 3 serie 10 12 powtórzeń Wyciskanie Sztangielek siedząc 3 serie 10 12 powtórzeń Przyciąganie Sztangielek do brody 3 serie 10 12 powtórzeń Triceps Prostowanie ramion z drążkiem 3 serie 12 15 powtórzeń Pompki na poręczach 3 serie 10 12 powtórzeń

[...] mógłbym jeszcze dorzucić do niego, natomiast trening B będzie się składał głównie z WL, Dipsów i OHP, jak rozplanować dobrze trening B? Planuje wykonywać mniej więcej 15-20 serii na daną partię. Czy mógłbym w któryś z dni A dorzucić unoszenie tułowia na ławce rzymskiej lub brzuszki z obciążeniem? Iść tą drogą czy jednak wybrać plan [...]

[...] 2x12 -Wznosy na bramie- 3x10 -Francuzy-3x8 Lower: -Przysiady 3x10 -Martwy ciąg- 3x8 -Uginanie nóg na maszynje- 3x8-10 -Suwnica-2x12 -Allahy 3x8-10 -deska-Wznosy nóg- 3x12-15 +przetrenowanie biceps. tricpes(gdyż chcę poprawić te partie) W planie chciałem się skupic na przetrenowaniu każdego aktonu danej partii, czyli góra klatki, czworoboczny, [...]

[...] mi się na tym zmęczyć, a o wycisku - no way) Tęskniłbym za MC i przysiadem ze sztangą, no i za płaską Szybkie, konkretne odpowiedzi mile widziane! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rozwój ogólny Staż treningowy na słowni: Rok temu zacząłem machać sztangą Uprawiane inne sporty: Sporty walki Dostęp do [...]

[...] WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w ratach na 12 lat 6. DIETA: 3000 -białko: 208g -węglowodany: 286g -tłuszcz: 156g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka nandro + test ena w 2014 8. TRENING: kickboxing x3, FBW x2, ramiona x2 9. CEL CYKLU: redu lub rekomp 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] 12.40 odzywka białkowo węglowa 60-80g 14.30 2x kanapka jak wyżej 16.00 2-3x kotlet z piersi kurczaka + 50g ryżu ciemnego + łyżka stołowa oliwy EV 17.00 siłownia 18.00~18.15 odzywka białkowo węglowa 60-80g 19.30 2x kanapka 21.30 NA NOC 3xkanapka tuńczyk, mleko 1-2 szklanki, tran 1 kaps. + łyżka stoł. oliwy I JAK ;> ? z góry dzieki [...]

Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 179 Cel treningowy : rozwoj miesni oraz spalenie tluszcze ;) Staż treningowy na słowni : zaczalem cwiczyc jakies 5 miesiecy temu ale ciagle przerwy etc. dlatego napisane 3-5 miesiecy staz no ale mam teraz zamiar wziac sie za siebie Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do [...]

[...] rabarbar, posłodzić stevią lub innym słodzidłem, wedle uznania, mieszać do miękkości. Masę uzyskaną z ciasta wlać na blaszkę (u mnie forma sylikonowa) na kilka minut 10-15 wystarczy, by ciasto się zbiło. Wyciągnąć rozłożyć na nim rabarbar. Na patelni rozpuścić pozostałą część masła (30g oraz mąki ryżowej 30g) posłodzić stevią, wrzucić [...]

Witam! 3 lata temu moje życie obróciło się o 180 stopni - w wieku 15 lat zdiagnozowano u mnie nowotwór ... Miałem liczne operacje itd. Rok temu w kwietni zakończyłem chemioterapię i radioterapię. w efekcie ważyłem ~56 kg, wyglądałem jak zdepnięty karton, jak głodne dziecko z afryki. Nigdy nie miałem łatwo z nabraniem masy więc we wrzesniu (5 [...]

[...] wąsko 3x10 ( nie lubie tego ćwiczenia więc może ktoś zna jakąś alternatywe?) 2.francuskie od czoła hantlami 3x10-12 3.Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x10 + 2x15-20 na dobicie +coś na przedramiona i brzuch Dzień 3 Nogi + barki 1.Przysiady 10,8,6,4 2.Wykroki z hantlami 3x10 na każdą noge 3.Superseria prostowanie i uginanie na [...]

[...] masie, tj pon: klata+biceps, śr: plery+triceps, pt: nogi+bary, na wszystko po 3 ćwiczenia po 12,10, 8 powtórzeń, no i brzuchy 2-3 x w tygodniu. Z tym, że teraz zszedłem 10-15% z ciężaru i staram się robić dokładniej i z krótszymi przerwami między seriami, ale co trening dokładam minimalnie ciężaru, żeby była progresja względem poprzedniego [...]

[...] Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tedencja do chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: sklonnosc do lysienia PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): - Zmieniony przez - mich21221 w dniu 2011-04-22 22:33:15

[...] tak aby ta dziurka była na rzepce kolana?A moze pod rzepką? P.S Dodam że niestety ale nawet nie wiem czy mam naciągnięcie więzadeł czy scięgnien bo lekarz mi nie powiedział P.S2 Przechodzę też rehabilitację,poprzez ćwiczenie mięśnia czworogłowego. Z góry dziękuje za dopowiedź.Pozdrawiam. Zmieniony przez - Mateusz332 w dniu 2006-12-31 16:52:15

[...] vs TBA 19:35 II WALKA -TURNIEJU MMA o PUCHAR XFS 77 KG Jordan Błoch vs Ernestas Dapkus 19:50 III WALKA- K-1 MAX 70 KG Radosław Demczur vs TBA 20:05 Losowanie nagród 20:15 IV WALKA - MUAYTHAI 75 KG Robert Ślesicki vs Bartłomiej Kubiak 20:30 V WALKA - K-1 63,5 KG Mateusz Piechna vs Daniel Adamczyk 20:45 VI WALKA - MMA + 100 KG Przemysław [...]

[...] 60g Mleko spożywcze 2% tł 200ml Kawa, napar bez cukru 200ml Dymatize Super Amino 4800 MG (4caps) TRENING Posilek 2 okolo 7:00am Białko jaja kurzego 150g Jogurt Muller Light Truskawkowy 190g Banan 100g Dymatize Super Amino 4800 MG (4caps) Posilek 3 okolo 13:00 Ryż biały 80g Tuńczyk w [...]

[...] 2x8-32kg Rozpiętki 3s / 3x10-18kg OHP 4s / 2x7-40kg / 2x5-50kg Przedni akton barku 3s / 1x12-12kg 2x-12-14kg Boczny akton barku 3s / 3x10-7kg Wyciskanie francuskie 4s / 2x10-15kg 2x8-20kg Triceps wyciąg 3s / 3x-12-20kg PULL Podciaganie na drążku 4s / max Wiosło pendlaya 4s / 2x6-50kg 2x-3-60kg Martwy ciąg 6s / 2x12-60kg 2x8-80kg 2x5-100kg [...]

[...] temu 11. POZIOM BF%: Nie wiem, nie duży 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 5500 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 kg -martwy ciąg: 220 kg -przysiad: 195 kg [...]

[...] IBFA CONTESTS FOR 2012. 1. 9 czerwiec(sobota) - 2012 - BEDLINGTON - ENGLAND - IBFA NATIONAL Zawody wg standardow IBFA,mogą także startować kulturyści zagraniczni Bedlington-15 tys.misteczko w Anglii,znane na swiecie z wychodowania nowej rasy psa:Bedlington terrier. Leży ok 20 km od duzego miasta portowego Newcastle upon Tyne-partnerskie miasto [...]

[...] Dodatkami są związki anaboliczne jak L-leucyna, L-Norwalina, chlorowodorek kreatyny. Zalecane dawkowanie Wymieszać jedną miarkę z DR. JEKYLL 240ml zimnej wody. Zażywaj 15 do 30 minut przed treningiem. Nie należy przyjmować żadnych innych produktów, które zawierają kofeinę lub inne stymulanty biorąc DR. JEKYLL. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]