15

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: 180kg -przysiad: 175kg Tak jak napisałem w temacie, chodzi mi o dawkowanie hcg. W cyklu [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:95 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:na wydechu 115 -udo: 70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1,2-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:5x5 3x w tygodniu + okolo 3-5 treningów sw w tyg i areo z rana 9. CEL CYKLU:Delikatna redukcja i podkreslenie [...]

[...] 12-10-10-8 (co jeszcze?) BARKI: wyciskanie sprzed głowy w siadzie 12-10-8-8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-10-8 wyciskanie sztangietek 12-10-10-8 KAPTUR: szturgusy 15-12-10-10 (przytrzymanie na koncu ruchu) śro: klatka+triceps KLATA: wyciskanie płasko 12-10-10-8 wyciskanie głową w dól (slaby dol klatki)12-10-10-8 Butterfly 10-8-6 [...]

Witam wszystkich, na początek trochę długie objaśnienie mojej sytuacji. Endomorfik, 180 cm wzrostu, około 78-78.5 kg, %BF mniej więcej 15-18%, masę rozpocząłem z wagą ~74 kg.. Niedawno pisałem o tym, że mam problemy z masowaniem. Dzisiaj rano, patrząc w lustro, stwierdziłem, że czas zrobić porządną redukcję (konkretnie na brzuch, który po prostu [...]

[...] w oparciu 3s 12 Biceps: Uginanie ramion hantle supinacja 3s 10-8 Biceps: Modlitewnik 3s 12-10-8 / Biceps: Młoty 3s 10-8-8 Plecy: Martwy Ciag 3s 12-10-8 Lydki: Wnzosy 3s 15 Wiem ze jest przeladowany , cwicze co drugi dzien zeby zwiekszac okno kaloryczne (redukcja) Teraz od nowego roku chcialbym lekko zaczac budowac mase Zapewne bede musial [...]

Witam! Jestem po 5 cyklach każdy się składał z prolo i metki... Ostatni cykl zakończyłem w połowie lipca. 17 strzałów prolo co 3 dni 100mg i 150 metki( po 4 dziennie). Mam 10 strzałów deki norma Grecja, 200 anabol'a z BD i najprawdopodobniej kupię jeszcze z 25 ampułek teścia Cido lub Omki... Omki na razie u mnie nie ma a więc raczej będzie Cido. [...]

Jak metodycznie podejść do przewrotu w przód do rozkroku? Może ktoś z was mi doradzi jakie ćwiczenia przygotowujące można zastosować...? Na jakie błędy zwracać uwagę? Co myślicie o np. prztoczeniach, kołyskach, nie wspominając już o ćw. rozciągających nóg, jak wzmocnić obręcz barkową? (pompki, biegi na czworakach, taczki?) Jeśli znacie jakieś [...]

[...] przerwy 11. POZIOM BF%: za wysoki 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ost seria 130 -martwy ciąg: ost seria 200 -przysiad: ost seria 160 Witam, od stycznia do lipca planuje [...]

[...] na stanie w kuchni i pieczenie ? To trafiłeś idealnie. Do kubka ceramicznego dajemy : 30 g odżywki białkowej smak co kto lubi 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia 1 jajko 15 mnl mleka może być roślinne 1 łyżka kakao Wszystkie składniki mieszamy w kubku i do mikrofali na 1 minutę ( można dodać 10 sekund więcej ) Po wyjęciu z mikrofali [...]

[...] zabiegu odbarczenia kręgów ,3 lata temu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Włosy prawie jak Elvis :),brak tendencji lub predyspozycji genetycznych do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 raz lub 3 razy na maszynie smitha -martwy ciąg: jako 19 latek podczas jednego z pierwszych [...]

[...] się upewnić co myślicie. A tak chciał bym mnie wiecej wyglądać za dwa lata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47af5f3c189a40a2839142a96ef5a760.jpg Zmieniony przez - Harion w dniu 2013-11-30 16:20:50 Zmieniony przez - Harion w dniu 2013-11-30 16:21:23 Zmieniony przez - Harion w dniu 2013-11-30 16:23:15 Zmieniony przez - Harion w dniu 2013-11-30 16:27:18

[...] seriach interwałów (bez treningu siłowego) - po jakim czasie powinienem zjeść coś- im dłużej nie będę tym lepiej? 4. Gdyby liczyć szkołę, to np. zaczynając trening siłowy o 15:00 i plus te aeroby, czyli kończąc około 16:30 jak z posiłkami przed i po treningu? Szkoła trochę ogranicza by przed treningiem zjeść coś porządnego, a po treningu to [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : 8h praca siedząca, później normalne obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, zdarzało mi się pokręcić 15-20min na rowerze stacjonarnym od razu po treningu siłowym Odżywianie : Od około 3 miesięcy w miarę czyste jedzenie, zdarzały się pojedyncze wyskoki na fastfooda [...]

[...] itd można uzyskać pod adresem mail: [email protected] oraz na gg: 8093403 UWAGA ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA; W PRZYJĘCIU LICZY SIĘ KOLEJNOŚĆ ZGŁOSZEŃ, PROSIMY O JAK NAJWCZEŚNIEJSZE ZGŁASZANIE SIĘ CHĘTNYCH INFORMACJE O OBOZIE ROWNIEŻ NA STRONIE http://www.kajaki-krutynia.pl/oferta.php Zmieniony przez - terlikteam w dniu 2007-03-11 15:23:38

[...] Nie jestem żyłką, ale nie jestem też tłusty. Równie dobrze mógłbym na oko ważyć 79kg- wysoka waga jest u mnie chyba rodzinna. Ojciec był kulturystą, ale nawet jak miał 15lat i zero brzucha ważył 85kg przy 181cm. Nie mówcie, że jego mam pytać, bo za jego czasów jadło się koninę i napoje z jajek z kawą . PS nie mówię, że to złe :). CELE: [...]

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA:6 msc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:120x 6 -przysiad:100 x6 Witam. Zastanawia mnie połączenie clenu z geraminą oraz yohimbiną. [...]

[...] zacząłem cykl na HP (BCAA, ZMA + T6, witaminy Olimp, Omega 3, białko, Carbo Olimp). Myślałem, że przejdzie, że regeneracja....itp. Niestety. Aha. Może to też ważne. Jakieś 15 miesięcy temu rzuciłem palenie. Po roku wróciłem (wakacje itp.). W trakcie wystąpienia pierwszych "objawów" paliłem. Od 5 dni nie palę wogóle. "Objawy" pozostały, ale jest [...]

[...] coś takiego: 1.Poniedziałek 1.Martwy Ciąg klasyk ciężko 2.Wyciskanie sztangi z pauzą na klatce 4x8p 3.Wiosło sztangą 5x5 4.Przysiad pauzowany 4x12p 5.Żuraw z hantlem 4x15p 6.Brzuch (Plank i chodzenie z hantlem w jedynej ręce) 2.Środa 1.Wyciskanie na klatę ciężko 2.Podciąganie na drążku 5x5 3.Wiosło hantlem 4x12p 4.Przysiad przedni 4x10p [...]

[...] NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: 6 posiłków czysta micha. Back carb loading trenuje wieczorem kolo 21. od rana do 17 bialko tluszcze. -białko: 250g -węglowodany: 350 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 4 msc enan 250mg e5d + 30-50 mg tury/mety okresowo. Później 100mg propa i 100mg mastera ace do dziś. 8. TRENING: fbw 5-6 [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik,raczej łatwo tracę kg ;) 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak do obu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: 160 Witam wszystkich! ;) Właśnie jestem w trakcie redukcji na samym propie [...]