15

ciezko jednoznacznie okreslic, zalezy co sie w tej diecie znajdzie, jak wiadomo sa duze rozbieżności w cenach zr. bialka np. 1kg fileta z kurczaka ok 15 zl, kg łososia ponad 40zl, jednak sa tansze zrodla jak twarog, podroby ktore tez mozna wlaczyc do diety z pewnych ilosciach i juz sie oszczedza, do tego czesto sa rozne promocje ;-) moim zdaniem w [...]

3641 kcal kcal gramy Węglowodany (55%) 500 Białka (15%) 546.25 136 Tłuszcze (30%) 121 Więcej informacji znajdziesz na: http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html © calcoolator.pl

Cykl możesz przedłużać ile chcesz, hcg podawaj cyklicznie co ok miesiąc 5000 jm podzielone na 2-3 inj czy jak Ci tam pasuje Następnie po skończonym cyklu 10-15 tys hcg

ja spzredam lapa della praktycznie nie widac wogole sladow uzytkowania. zasilacz ma przejsciowke bo ma ladowarke z anglii celeron 2,6 GHz matryca 15,2' 512 ramu dysk 30gb karta graficzna 64mb naped combo cena 2750zl

everlast to zalezy czy masz regularne miesiaczki Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2010-10-01 15:07:47

kurczak kontroluj bajere..wiadomo ze chodzi mi o to czy blokuje czy nie..bo slyszalem ze jak sie chce zapylic kobiete te ze wskazane jest zeby brac hgh..ale nie wiem czy udowodnione jest to naukowo dlatego tez m.in o to pytam Zmieniony przez - everlast22 w dniu 2010-10-01 15:14:04

1 posiłek 6;00 - Jajecznica z 4 jajek - kromki chleba razowego - owoc (jabłko) 2 Posiłek 10:30 - chleb razowy z wędliną -warzywo (marchew) 3 Posiłek 15:00 - ryż 100g - mięso - owoc (pomarańcza , jabłko ) 16;00-18;00 trening koszykówki 4 Posiłek 18:00 - ryż 100g z jabłkiem - owoc Trening 19-20 Siłownia 5 Posiłek 20:00 - mięso - twaróg [...]

Mój Współczynnik BMR 1608.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2774.78 Węglowodany 55% 1526.13kcal = 381.53gram Białko 15%% 416.22kcal = 104.06gram Tluszcz 30% 832.43kcal = 92.49gram

Jednak znalazłem w zapasach ;-) /SFD/2018/7/15/2e23262bf4f74148bef1af4625cbdd66.jpg

dietke pokaze jutrobom mam już prawie gotową ale mam proźbe czy nie zna ktoś jakiś fajnych smaczynych poożywnych i przede wszytkim zdrowych przepisów na jedzonko ?

Nromalnie, ww daj z rana (blonnik). Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-18 15:18:34

[...] po przebudzeniu 4 caps Creatine mega caps 1250 ( dnt) Rano 7:50 otręby na mleku Rano 10:35 mass xxl 50 g Rano 11:30 2 kanapki z wędlina i serem żółtym i sałatą popołudnie 15:30 jakaś zupa popołudnie 16:20 kotlet (buraczki ,marchewka, surówka , sałatka) któraś opcja z tych popołudnie 18:00 mass xxl 50 g wieczór 19:30 (DT) creatine mega caps [...]

1. Musisz obserwować ten dział: http://www.sfd.pl/Suplementacja__NASZE_TESTY_i_promocja-f151.html Nigdy nie wiadomo kiedy pojawi się nabór i kogo będą szukać. 2. Najlepiej kupując wagę kuchenną, łyżka łyżce nierówna, przeciętna "czubata" 15-20g

Moczę na noc płatki owsiane górskie lub normalne w chłodnej wodzie aby były miękkie, rano je odsączam z wody robię mleko z wpc, miele w blenderze potem dodaje banana i znowu miele, potem dodaje jeszcze cynamonu, i do tego oliwa z oliwek lub oilej lniany i śniadanie razem z piciem 15 minut. Mozesz też uprzednio ugotowany ryż zmielić w blenderze.

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna z lekka tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: na nogi nie robie przysiadów

Co by tu wiele dodać do przedmówców zakładanie ścisłych celów jak np 10kg masy mięśniowej nie ma dużego sensu. Poprostu stopniowo nabieraj masy, a efekty powoli będę szły do przodu. Lustro to najlepszy wyznacznik, a nie waga :) Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-02-03 15:46:49

Jeszcze chciałem dodać czy taki trening jaki robię jest dobry? Poniedziałek: klatka biceps Środa plecy: triceps Piątek: barki nogi Na maksymalnym obciążeniu ;p Zapomniałem tam wyżej dodać ze trenuje piłkę nożna od 3 lat Zmieniony przez - TakJakMowisz w dniu 2018-02-03 16:33:15

[...] 3: 13:00 100g ryżu lub makaronu 100g piersi z kurczaka lub filet z ryby lub cielęcina lub schabowy , mielony surówka + 1 łyżki oliwy z oliwek Posiłek 4 14:30 Gainer 15:30 - 16:00 TRENING 17:00 CARBO lub 2 banany (gdy nie jestem przy kasie) Posiłek 4: 17:20 100g ryżu lub 100g pieczywa razowego 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja lub [...]

Na dobry poczatek po Sogu dla ziomkow z wojewodztwa

Biłgoraj rulezz