15

Zapomnialem dodac ze mam 15 lat

nice najlepszego wielu ciekawych pomysłów nowych produktow zycze ja

co za rodzinna atmosfera WZAJEMNIE

[...] udało mi się wstawić moja dietę.. a o to moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1889.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3259.16 Węglowodany 55% 1792.54kcal = 448.14gram Białko 15%% 488.87kcal = 122.22gram Tluszcz 30% 977.75kcal = 108.64gram przejrzałem wiele diet przed ułożeniem swojej więc mam nadzieję,że nie jest źle. Każdy posiłku z ryżem i [...]

[...] biakowy i ww zlozony posilek(na 90-60min przed) przed samym treningiem ww proste i bialko i kreatyna po treningu l+g, moze byc tez kreatyna,koniecznie ww proste,i jakies 15-20min pozniej bialko po treningu 60-75min ww zlozone i bialko rano duzo ww zlozonych nie jedz ww chyba,ze te po treningu zaraz proste od 19,pozniej tylko b i tluszczu [...]

[...] 30g bialka i troche tluszczow najlepiej,a na 10min przed treningiem robie tak jak pod tym linkiem zalecane,czyli dorzucam cos z ww prostych nie za duzo rzecz jasna(bo to po treningu)i jakies 20g bialka w postaci odzywki,akurat,ale mozesz jakiekolwiek inne bialko,byle w miare szybkochlonne,najwyzej 15-20min przed zjedz samo to bialko inne

No właśnie też tak myślałem ale nie wiem na który się zdecydować 1-7: Test. Enanthe od 200mg/e5d przez 200mg/e3d do 200mg/e5d albo 1-7: Test. Propionate od 50mg/e2d przez 100mg/e2d do 50mg/e3d Wiem że wszystko zależy od diety jaki efekt osiągne ale mimo to ciężki wybór hehe

[...] kg. i lekturę postów podwieszonych. Dodatkowo przy takim sposobie odżywiania bardzo się napocisz, a efekty będą bardzo kiepskie albo żadne. To czym karmisz swój organizm przekłada się na to jak wygląda. Trochę chęci, trochę czasu poświęconego na edukację i będą z Ciebie ludzie na wakacje 2009. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-06-10 15:39:38

Ja tez nie mogę trenować nóg tak jakbym chciał,ale zawsze na siłowni robię1-2 serie z 15-20 oma powtórzeniami.

przy treningach 3-5 razy w tygodniu zaznaczyłem to mam:Współczynnik BMR 3184.24 Aby utrzymać wagę Kalorie 5492.81 Węglowodany 55% 3021.05kcal = 755.26gram Białko 15%% 823.92kcal = 205.98gram Tluszcz 30% 1647.84kcal = 183.09gram

agent :s jak pisze wiek piszesz wiek nie wzrost czy tam wage czy na odwrót Współczynnik BMR 1809.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 3120.66 Węglowodany 55% 1716.36kcal = 429.09gram Białko 15%% 468.1kcal = 117.03gram Tluszcz 30% 936.2kcal = 104.02gram Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-19 00:21:01

Kreatyna DT: 10g (2x5g) DNT: 5g << wiadomo standard AAKG porcja to już bardziej indywidualne .. nawet 5g może "dać radę" a jak ktoś nie dojada i docina maksymalnie ww to i 15 g AAKG może mało zdziałać w sumie ;-)

jak taka długa przerwa od koksu to meta styknie a nie antek na start i STOP po 3 tyg %-) 1-8 meta 30mg 1-8 prop 350mg ew 1-15 bold 500mg ew 8-16 cypio 500mg ew T3 te z możesz wcisnąc jak się uprzesz 50mcg ed i styka dalej daj tren/t3/antka co tam chcesz Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2013-07-03 20:25:51

[...] potem przejść na długie, ma sens, jeżeli te długie nakładają się na krótkie, tak aby kiedy się skończą krótkie to długie się już w pełni kręciły. Twoja rozpiska miałaby sens, gdyby cypka zacząć od 3 tygodnia (tylko mniejszą dawkę), wtedy w 8 schodzi z propa ale cypek już się kręci w najlepsze. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-07-04 15:45:09

Możesz sobie robić np tak PON 30 min bieg stałym, średnim tempem ŚR 15 min interwału np 2-3 min spokojnego biegu 30 sec sprintu i tak powtórz 5-6x PT 30 min bieg stały i tyle na poczatek wystarczy moim zdaniem Pozdro! :D

Organizmy są różne np ja jem o 13, a siłownie mam o 15, bo po 18h postu nie daje rady na siłowni, za to biega mi się najlepiej na czczo godzinkę przed pierwszym posiłkiem, ale to w DNT, tak więc warto dietę układać pod siebie, a nie na odwrót :)

to widze ze lipna ta sylwetka... oby po cyklu nabilo glikiem i nawodnilo waterem Zmieniony przez - SFFDD w dniu 2014-07-15 18:59:08

w takim razie źle zrozumiałem:P No ale fakt porównując ceny to innych supli ... jest różnica:)choc Animale są chyba coraz tańsze. Zmieniony przez - DamianX w dniu 2008-12-18 22:15:33

czy jest duza roznica w tych platkach ? zapomnialem dodac ze mam BCAA z Fitness Authority Extreme Anticatabolix Zmieniony przez - Kochu1991 w dniu 2013-06-22 21:43:15

no to bogaty musisz być jak od 15 lat wpc stosujesz, jak pamiętam jak miałem coś w tych granicach to na odżywki mogłem sobie popatrzeć a wyboru sporego nie było jak teraz.