PROSZE POMÓŻCIE - rozdam chetnie sogi:)

a ja polecam
od niedawna stosuje i jest ok

sorry ze sie czepiam ale "jest ok" to raczej kiepskie haslo reklamowe

no i nie znaczy to ze gdybys tego nie stosowal to nie bylo by lepiej...

dobra,powiedzmy,ze sa rozne szkoly i na tym zakonczmy,ale obiektywnie rzecz biora procz ww zloznych przed,zapewniajacych staly poziom cukry i jednostajny przyplyw energii,zjedzenie ww prostych w ilosci do 50g jest dobrym pomsylem na szybki i monce kopniecie energia
ze szkoly Binia,ktora ostatnio coraz bardziej,mimo wczesniejszczego sceptycyzmu,wdrazam w zycie

a ile to jest zaraz przed??i ile bialka??

"A ile?" Ty sam powinieneś to wiedzieć policz zapotrzebowanie i podziel na 5,6 posiłków ilość białka jaką musisz spożyć w ciągu Dnia

Piszcie pliiiiiiiiz z gory thx za spoko od SOGI gwarant upominajcie sie o nie
Qrde to nawet nie wiedziałem że bez abona tez można Songi dawać
He he Dobre

u mnie zaraz przed to na jakies 10min przed
prosze tu jest to opisane:
https://www.sfd.pl/temat91920/
poki nie sprobujesz na sobie,nie bedziesz znal tych efektow
jesli chodzi o mnie na 70-90min przed treningiem zjadam normalny posilek z ww 70-100g,z 30g bialka i troche tluszczow najlepiej,a na 10min przed treningiem robie tak jak pod tym linkiem zalecane,czyli dorzucam cos z ww prostych nie za duzo rzecz jasna(bo to po treningu)i jakies 20g bialka w postaci odzywki,akurat,ale mozesz jakiekolwiek inne bialko,byle w miare szybkochlonne,najwyzej 15-20min przed zjedz samo to bialko inne

"zaraz przed" tzn.ja tak max godzinke przed snem i jest okey

serwatki nie mam, wiec musialbym jesc jakies jajko czy cus - a po tym chyba nie czul bym sie za dobrze ale jak sobie kiedys kupie to sprobuje. Natomiast to z glukoza to wyprobuje juz jutro i opisze czy cos czuje jakas roznice czy nie

no z ta glukoza to chodzi mniej wiecej o tyle,ze procz normalnego posilku przed,masz jeszcze takie dodatkowe zrodlo energii
jak nie masz serwatki moga byc 3-4 bilka jaj,z 1 zoltkiem

a z tego co ja słyszałem cukry proste przed treningem blokujha wydzielanie hgh