15

[...] sera lub 6 cieniutkich plasterków polędwicy wieprzowej. obiad: kawałek chudego mięsa,jakaś surówka z warzyw lub owoców,w dni treningowe ryba kromka czarnego chleba lub 15-20 dag piersi z kurczaka usmażone na łyżeczce oliwy z warzywami (kalafior, brokuła, fasolki szparagowej, marchewki). podwieczorek: soczewica,albo fasolka,albo kanapka z [...]

[...] to: 1437kcal a CPM (przy tej znikomej aktywności) 1724 kcal, Dieta ułożona przez mnie do oceny: I śniadanie waga B T W Jajo 153 g 19,1 g 14,8 g 0,9 g 213 kcal Banan 60 g 0,6 g 0,2 g 14,1 g 59 kcal Otręby pszenne 12 g 1,9 g 0,6 g 7,4 g [...]

Witam, oto moja dieta. Chcialbym wiedziec czy jest odpowiednia do redukcji. Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 179 białko tłuszcz węglowodany Mleko 300ml 11,5 1,5 15,3 3 jajka ok. 150g 25 28 2 twarog 100g 18,7 4,7 3,7 kapusta pekinska 50g 0,6 0,1 0,6 2 sniadanie ( w szkole ) chleb graham jajko 50g 6,3 5 0,3 twarog 50g 9,5 2,5 1,8 kapusta pekinska niewielka [...]

[...] Pro oraz nad Clenem, moze nawet oba w polaczeniu. Nie wiem czy warto do tego ladowac propa (mam juz dosc sklutej dupy co 2 dni..) Obecnie koncze za jakies 3 tygodnie: prop 150mg e2d npp 50mg e2d wino 50mg/e2d Co polecacie? Zjechac z bf sama dieta na maxa jak dam rade i wtedy udezyc spalacz lub clen, czy atakowac wszystkim na raz (clen, prop, [...]

[...] Extract (Ephedra Sinica) (8% extract providing 20 mg of naturally occuring ephedrine group alkaloids) 250 mg **% Guarana (Paullinia cupana)(22% extract providing 150 mg of naturally occuring caffeine) 681 mg **% Green Tea Leaf Extract (Camellia sinensis)(Standardized to 50% Polyphenols; 35% Catechins) 300 mg **% [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 188 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 84 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna , trening:30 min-aeroby , 60min-siłowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tenis 1-2 x tyg. Odżywianie: 6.00-musli na [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robię maksów już od jakiegoś czasu, konczę 110kg x10 -martwy ciąg: jw 140kg x10 Zmieniony przez - [...]

[...] tym koniec. Jem to co ugotują rodzice a jest to głównie jedzonko smażone. Najwiekszy problem jest z tym że odzwyczaiłem się od sniadania. Potrafię zjeść pierwszy posiłek o 15-17 a do tego czasu fajki i kawka i czesto dojadam poźnym wieczorem. Dieta im prostsza tym lepsza nie musi być urozmaicona aby prowadząca do celu. Wiem że muszę całkowicie [...]

[...] Aby przedstawić mój problem muszę wypisać wszystkie błędy jakie popełniłem. Otóż na samym początku przygody z siłownią (czerwiec 2007) zrobiłem cykl: meta 1-6 piramida 15mg-20mg-25mg-30mg-25mg-20mg omnadren 5-8 e5d 250mg odblok: brak dieta: brak (pochlaniałem wszystko co było starając się wybierać wartościowe produkty) efekty: +15 kg [...]

[...] Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Przenoszenie sztangi / sztangielki za głowę 10=10=10=10 - Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną 10<8=8=8 - Szrugsy 20<15<10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 Piątek: Nogi: - Przysiady za [...]

[...] nie mam lipo ani gino, uda też w porządku z ładną rzeźbą, twarz szczupła. Z opisu wydawać by sie mogło, że wyglądam dobrze, jednak mój brzuch jak luźno stoję wystaje o 15 cm(!!) bardziej niż klatka! Wygląda to zupełnie tak samo jak u kobiet w ciąży, tzn. brzuch jest okropnie wypchnięty, ale nie zwisający. U grubasów wygląda to inaczej, tzn. [...]

Hej hej. Ogólnie zawsze byłam puszysta, ale nie przeszkadzało mi to specjalnie - kiedy byłam w stanie czyli ok 3 lata temu kardio na siłowni, rolki, itp. Schudłam wtedy 15 kg czyli do 80kg. Potem była ciąża. Nieprzespane noce, żarcie instant... Rok temu udalo mi się trochę zrzucić - poniżej 90kg, więc wsiadłam na rolki. Sezon się skończył, [...]

[...] srodki zastosowac co z czym itp. Piszcie wszystko co wam przyjdzie do głowy potem sie to wszytko skleji w sensowną kupe Ogolnie to schodze z cyklu 1-14 Bold 1-11 Oma 12-15 Prop 10-16 Wino Chce zrobic mostek i potem walnac cos z grubej rurki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 184 Obwód klatki: Nie mierze Obwód ramienia: 45 [...]

[...] POZIOM BF%: zalaczylem zdjecia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chyba do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 (hantle 50kg x4) -martwy ciąg: 170x1 -przysiad: 160x4 [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: niedoczynność tarczycy, żylaki 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 120 -przysiad: nie robię przez żylaki Witam. Po 8 miesiącach przerwy postanowiłem [...]

[...] z buleczka) II sniadanie w szkole ok.11 -jakies dwie kanapki (dwie bulki, posmarowanie, jakis dzem badz wedlina z ketchupem) -jakis owoc (jablko, banan) III posilek ok.15 (chyba ze jestem w szkole) -cos na szybko --> kanapki badz ryz jak jest IV posilek ok.16 czyli obiad tutaj to juz wszystko zalezy od tego co mama zrobi: -napewno jakis [...]

[...] mleka 2% -50g owsianki -20g rodzynek -2 jajka - 1-2 rzodkiewki B:31 T:21 W:60 kcal:553 Posiłek 2 (11:00) -2 banany -30g włoskich orzechów B:7 T:20 W:44 kcal:386 Posiłek 3 (15:30) -250g piersi z kurczaka -100g kaszy gryczanej -20g oliwy z oliwek -warzywa B:69 T:26 W:67 kcal:788 Posiłek 4 (18:30) -200g łososia wędzonego B:43 T:17 W:0 kcal:324 [...]

[...] Jeżeli nie ma zadnej farmakologii to trudno pojde na operacje i raz na zawsze sie tego pozbede... Prosiłbym o fachowe i szczere porady. Jak jest coś aby to zmniejszyć to prosze o podpowiedz. Jak nie ma, to co wziąc aby zapobiec gino na cyklu ktory mam zamiar zrobic. pozdrawiam i czekam na odp Zmieniony przez - skwara77 w dniu 2013-01-17 15:41:29

[...] jednostek? 4)Jak stosować clomid? 5)Meta może być rano i około 19? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 86kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: z tego co pamiętam około 115cm. -udo: 60cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3,5 roku 6. DIETA: jeszcze nie rozpisana(ale około 3b, 5-6w, 0,5-1t) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

[...] 1 strzale masteronu, wszystko co mam jest z genesisa tylko master z titana: 1-10 enan 250mg w poniedzialki i 250mg w czwartki 1-14 boldenon 200 mg e3d 11-22 prop 100mg e2d 15-20 masteron 100mg e2d zdaje sobie sprawe ze boldenon i masteron powinienem jeszcze przeciagnac o jakies 2 tyg ale powiem wam ze i tak dobrze mnie porobilo 1.teraz mam [...]