15

Coś ty kolega sie przygotował , ładnie wypucowana , wymyta , troszke nie ogolona ale po co toć jesteśmy twardymi użytkownikami SFD Ps:Toć nic nas nie zaskoczy Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-07-19 15:04:19

Venc1Lq napisze co chce dołączyć na pewno chciałbym dołączyć wyiskanie sztangi, bo kupiłem ją bo koledze i w ogóle dużo się słyszy że dużo sztanga daje, więc bym ją dołożył skoro już ja mam, chciałbym dołożyć EKSPANDER oraz taka sprężyna do ścisku do reki, w seriach tak jak w tym treningu po 15 razy w pierwsze 2 tygodnie po 2 serie

Posiłek o 8, 11, 15, 17:30 i jeszcze jeden np. o 20, nie wiem w czym problem. Posiłki przecież możesz jeść takie same jak w dni bez praktyk.

[...] 3 serie Stojąc hantem z obkretem 3 serie Wyciag dolny linki (młotki) 3 serie Dzień 4 Barki Wyciskanie sztangi zza karku 3 serie Sztanga z przodu stojac 3 serie Barkownica Maszyna 3 serie Hantlem do przodu 1 seria Kaptur Sztanga do brody 3 serie Handlem 3 serie Przedramie Sztang Zmieniony przez - *555* w dniu 2016-05-17 15:36:41

[...] zaczac od 30 mg (czyli 2 tabl tussi)+ ew kawa. Dawka o wiele bezpieczniejsza,jak na poczatek.Przez pierwsze 3 dni organizm musi sie przyzwyczaic,wiec nawet dawka 15 mg bylaby tu najbardziej rozsadna. Zawsze przypominam o p/wskazaniach(wysokie cisnienie,jakiekolwiek choroby ukladu krazenia,nadczynnosc tarczycy,cukrzyca i pobudzenie [...]

a widzieli jakie jest dawkowanie w celu leczniczym??? 3 x 2 draze czyli 3 x 30mg... tak wiec zaczynanie od 15 mg jest strata czasu... chyba ze sa jakies istotne problemy zdrowotne ktore by na to wskazywaly...

Widzialam dawkowanie,ale tu nie mowie o samym tussi,ale tez o kofeinie. Wiem,jak dzialaja StackyII,tam jest 30mg efedryny+kofeina. Przez pierwsze 2-3 dni te 15 mg przyzwyczaja organizm na wieksze dawki,bo jesli przyjmie 30 mg i popije kawa,to przez pierwsze 3 dni moga trząść sie rece.

na aminkach masy nie zrobisz kolego. Bierz 3 razy po 15 mil.

A czy dawkowanie BCAA + spalacz naczczo przed aerobami jest prawidłowe? tj. - po wstaniu spalacz - po 10 minutach bcaa - po 30 minutach od wstania aeroby Zmieniony przez - Giniuu w dniu 2010-05-02 15:38:46

Tak, zrzut dam jeszcze dzisiaj (w trakcie robienia). Na kalkulatorze potreningu wyszło: 3212 kcal 15% białka: 482 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1767 kcal = 442 g 30% tłuszczu: 964 kcal = 107 g czyli ogólnie na początek 3400kcal ? Zmieniony przez - czujek22 w dniu 2015-08-25 12:09:46

Więc tak to by wyglądało. Prosze o opinie co zmienić. Ma to być dieta na mase mięśniową. Moje dane: 17lat, 184cm 72kg 3212 kcal 15% białka: 482 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1767 kcal = 442 g 30% tłuszczu: 964 kcal = 107 g /SFD/Images/2015/8/25/a905cd8f617048469b8ffd4d6212673d.jpg

Najlepiej z dodatnim bilansem kalorycznym. Z racji tego ze masz dopiero 15 lat to jednak skupiłbym się na zdrowym odzywianiu warzywa owoce kasze ryze miesa dobre jakości bez wiekszego pilnowania kaloryki. Nie warto w twoim wieku katować sie dietami i pilnowanie tego w 100%.

Mój plan: Poniedziałek : Bieganie + 2 Ćwiczenia na brzuch - 12 powtórzeń (z czasem będę zwiększał), 3 serie + 2 ćwiczenia rąk (dźwiganie, podciąganie 15 kg) 12 powtórzeń, 3 serie. Wtorek : Ćwiczenie rąk (jak w dniu pierwszym) Środa : Bieganie + 2 Ćwiczenia na brzuch + 2 ćwiczenia rąk. Czwartek : Ćwiczenia rąk Piątek : Bieganie + 2 Ćwiczenia na [...]

Moszna mi sie skurczyla mega ze az jadra podeszly do gory.... Przybic HCG? Watpie ze to od estrogenu. Wyniki moge zrobic dopiero za 2dni... Zmieniony przez - Anachron w dniu 07/01/2019 15:42:50

[...] - wziasc tez? Mam HCG i Aromasin Za 2 dni moge isc zrobic badania dopiero. Pomozecie niczym zrobie wyniki a zeby sie zabezpieczyc ? Moszna tak mi sie skurczyla ze na jadra cisnie i podeszly do gory. Po jadrach czuje male skurczenie, ale moszna to tak jak bym do lodowatej wody wchodzil :( Zmieniony przez - Anachron w dniu 07/01/2019 15:48:50

lusik. proponuje: -wyciąg nachwyt 4x progresja 12/10/8/8 -wioslowanie 4x progresja j/w -martwy ciąg 4xprogresja j/w albo zacznij od 15 -szrugsy 3x progresja

Vitalmax !!! Polecam !!! Bralem w pierwszym cyklu jakas amerykanska i byla do dupy !!! Tylko 5 kg na sile przyszlo. Po Vitalmaxie (moj drugi cykl) 15 kg :D. Troche nadgarstki pozniej szwankowaly ale ogolnie ok :)

[...] zastoju... a co do kreatyny to vitalmax owsze dorba i tania kreatyna a to co tu piszecie to bzdury totalne ... jak na pierwszym cyklu można miec skok 5 kg ?? a na nastepnym 15 ?:O chyba ze ta kreatyna miała sproszkowany mietek w srodu RAz mozesz nie miec efektów a nastepnym razem duzo ale to wszystko jest uwarunkowane dieta i treningiem a nie [...]

wybieraj do wyboru do koloru pamiętaj kierować się ceną http://www.sfd.pl/sklep/

Rozm. L. Jest nieużywany, ale bez metek pisze na metce ze jest na wzrost wiec Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-07-17 15:06:56