Pytanie odnośnie ilości powtórzeń

Mój plan:
Poniedziałek : Bieganie + 2 Ćwiczenia na brzuch - 12 powtórzeń (z czasem będę zwiększał), 3 serie + 2 ćwiczenia rąk (dźwiganie, podciąganie 15 kg) 12 powtórzeń, 3 serie.
Wtorek : Ćwiczenie rąk (jak w dniu pierwszym)
Środa : Bieganie + 2 Ćwiczenia na brzuch + 2 ćwiczenia rąk.
Czwartek : Ćwiczenia rąk
Piątek : Bieganie + 2 Ćwiczenia na brzuch + 2 ćwiczenia rąk.
Sobota : Wolne
Niedziela : Wolne
Może być?


Zmieniony przez - Zawik w dniu 2016-07-05 20:54:42

Do teraz boli mnie w tym miejscu. Zrobiłem w poniedziałek trzy ćwiczenia po 10 powtórzeń, każdego ćwiczenia trzy serie.
Czy to są zakwasy czy co innego?
Próbowałem kiedyś też ćwiczyć i dokładnie w tym samym miejscu mnie bolało.
Nie tylko boli mnie w tym miejscu, wszystkie mięśnie brzucha mnie bolą, ale to najbardziej.
To są jakieś mięśnie proste górne czy jak? Bo nie ogarniam :/






Zmieniony przez - Zawik w dniu 2016-07-06 23:06:11

Zmieniony przez - Zawik w dniu 2016-07-06 23:27:04

ja bym powiedział że to domsy/zakwasy