Zawik

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4429

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.04.2021 (19:41)

Data rejestracji 01.09.2015 (16:36)

Wzrost: 182 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 100 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 100 cm

Obwód uda: 64 cm

Obwód w pasie: 100 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Do ilu kilogramów zredukować? witam, chłopak, 17 lat, 181 cm wzrostu, ektomorfik. aktualnie ważę 85 kg. do ilu kilogramów muszę zredukować, aby zacząć robić masę? sylwetkę dodałem w załączniku. jest realne, aby przez miesiąc przy trzymaniu diety i codziennym bieganiu	13	2018-07-23 16:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Treningowy 16 latka! [MASA] [FBW] [color=red][/color][color=orange]witam ;)[/color] parę razy podchodziłem do treningu, ale nigdy mi to nie wychodziło. zawsze chciałem zbudować dobrą sylwetkę. mój pierwszy plan treningowy był to a6w. dzięki niemu schudłem parę kilo, a	13	2017-10-01 18:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania 16 latka - Siłownia witam, nawet nie wiem, ile razu próbowałem coś zdziałać, jeśli chodzi o siłownię. jest to już chyba 4 próba. mam nadzieję, że teraz się nie poddam. ale dobra, przejdę do rzeczy. mam 16 lat, mam 180 cm wzrostu oraz ważę 70 kg.	41	2017-09-14 21:59
Trening dla początkujących	Dieta i plan do oceny witam, 16 lat, 180 cm i 70 kg. 27 lutego planuję rozpocząć przygodę z treningiem. będę robił trening fbw 3x w tygodniu. (pon - śr - pt.) najbardziej zależy mi na bicepsie, klatce oraz brzuchu. co do treningu postanowiłem ułożyć dwa plany	10	2017-02-25 18:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie diety? witam, mam 15 lat, 180 cm wzrostu oraz 68,5 kg. ćwiczę już miesiąc, odżywiałem się głównie jakimiś ciasteczkami, ale też nie zapominałem o zdrowych rzeczach. po tym jednym miesiącu powoli ukazują się mięśnie skośne. boje się, że będę wyglądał	22	2016-10-08 13:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Które hantle kupić? cześć! stoję nad wyborem hantli. zdecydowałem się na bitumiczne, ponieważ są tańsze o wiele od żeliwnych. myślę, że zestaw 2x20 kg będzie dla mnie odpowiedni. zastanawiałem się	34	2016-10-18 23:16
Trening dla początkujących	Ile kalorii potrzebuję, jeżeli chcę zbudować six-pack? cześć! mam 15 lat, 179 cm wzrostu oraz 68 kg wagi. jeżeli chcę zrobić 'kaloryfer' to ile muszę jeść kalorii codziennie? będę stosował ten plan: reg forum dla ułatwienia dodam zdjęcie mojego brzucha. [img width=600	9	2016-08-30 14:57
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie ilości powtórzeń cześć, mam 15 lat, ważę 67 kg oraz mam 178 cm. ćwiczę metodą pokazaną na tym filmie: https://www.youtube.com/watch?v=ebrknrofqku z tym, że na kij dorzucam kettlebell'a 2,5 kg i na ręce zakładam 2x1kg obciążniki. 2x5kg + 2x1kg + 1x2,5kg = 14,5	23	2016-06-19 18:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy po masturbacji można trenować? witam. moje pytanie brzmi jak wyżej. chodzi mi czy w tym samym dniu można od razu trenować i czy masturbacja ma na to jakiś wpływ. dziękuję za szybką odpowiedź.	10	2016-02-11 20:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to dobry plan? witam. chciałbym zacząć ćwiczyć, tylko musicie mi doradzić, czy to dobry plan. będę ćwiczył tak z 2 miesiące, nie chcę być jakimś kulturystą. chcę po prostu dobrze wyglądać. jeżeli plan jest według was źle dobrany, to polecicie mi jakiś dobry?	14	2015-09-01 17:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Do ilu kilogramów zredukować?	2018-07-28 16:41
Trening dla początkujących	Do ilu kilogramów zredukować?	2018-07-27 16:23
Trening dla początkujących	Do ilu kilogramów zredukować?	2018-07-27 15:21
Trening dla początkujących	Do ilu kilogramów zredukować?	2018-07-23 23:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Treningowy 16 latka! [MASA] [FBW]	2017-10-03 22:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Treningowy 16 latka! [MASA] [FBW]	2017-10-03 16:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik Treningowy 16 latka! [MASA] [FBW]	2017-10-02 22:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania 16 latka - Siłownia	2017-10-01 18:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania 16 latka - Siłownia	2017-09-30 17:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania 16 latka - Siłownia	2017-09-28 15:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania 16 latka - Siłownia	2017-09-24 15:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania 16 latka - Siłownia	2017-09-24 14:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania 16 latka - Siłownia	2017-09-16 17:01
Trening dla początkujących	Dieta i plan do oceny	2017-03-01 17:00
Trening dla początkujących	Dieta i plan do oceny	2017-02-26 19:34
Trening dla początkujących	Dieta i plan do oceny	2017-02-26 19:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie diety?	2016-11-01 15:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Które hantle kupić?	2016-10-26 18:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Które hantle kupić?	2016-10-26 17:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie diety?	2016-10-25 17:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Które hantle kupić?	2016-10-24 17:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Które hantle kupić?	2016-10-23 20:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Które hantle kupić?	2016-10-23 20:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Które hantle kupić?	2016-10-23 19:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Które hantle kupić?	2016-10-23 18:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie diety?	2016-10-23 17:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Które hantle kupić?	2016-10-23 14:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Które hantle kupić?	2016-10-21 21:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie diety?	2016-10-21 21:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Które hantle kupić?	2016-10-20 19:41