2073kcal zapotrzebowania
144g białka
360g węglowodanów
? tłusszczy
tłuszcze nie wiem jak obliczyć, ponieważ wychodzi mi raczje błędne 7g
Do tego, wątpie, aby te dane były dobre na mase, ponieważ słyszałem, że 400kcal trzeba sobie na mase dodać.
Moje dane:
17lat
72kg
184cm
ćwiczenia 3 razy w tygodniu