| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta podczas choroby
witam. chciałem zapytać co z dietą podczas choroby. mimo że to tylko przeziębienie, jednak nic mi przez gardło nie przejdzie. zjem może max 1000kcal. wiadomo, z teningów zrezygnowałem aż powróce do sił jednak nie wiem co z jedzeniem
|
6 |
2015-09-21 17:48
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Skręcenie kolana - objawy, długość leczenia
witam. chciałem pytanie skierować do osób, które miały do czynienia ze skręceniem stawu kolanowego bądź urazów z więzadłami oraz osób, które się orientują w tym temacie.
jak długo średnio odczuwa się dyskomfort po skręceniu ? kolano skręciłem 1,5
|
2 |
2018-11-29 17:04
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Kiedy mija termin skierowania na rezonans magnetyczny kolana ?
witam. chciałem zapytać przez jaki okres może być aktualne prywatne skierowanie na badanie mri kolana ?
czytałem, że tutaj sztywnych widełek czasowych nie ma więc najlepiej będzie zapytać w danej przychodni jednak może już kiedyś miał podobny
|
5 |
2018-11-22 14:36
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Siłownie Kraków
witam. czy znacie jakieś siłownie w krakowie w granicach 60-70zł za m-c (ulga studencka) ? jestem dopiero początkujący więc nie potrzebuję nie wiadomo jakiego sprzętu a widzę tylko takie siłownie, które wołają sobie ~100zł za dobre warunki.
|
3 |
2018-10-11 13:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Zastąpienie podciągania
witam. mam pytanie. jestem początkującym i podciąganie nie idzie mi najlepiej (mało siły, zła technika). i mam pytanie czy dałoby sie czymś to zastąpić. to mój plan(1 z 2):
przysiady ze sztangą 5x5
podciąganie podchwytem 3x8
wiosłowanie
|
5 |
2016-07-31 16:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak działają białko,ww i tluszcze?
witam. czy mógłby mi ktoś napisać instrukcje jak na organizm wpływa białko oraz ww i tłuszcze? czy jedzenie sporo ilości białka pom oże w budowie mięśni i czy do nadmiaru węgli mogę przytyć. i jak np moje zapotrzebowanie to 100g bialka 100g
|
1 |
2016-07-04 19:28
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta dla 13-latka
witam. mam pytanie - czy dieta w wieku 13 lat to nic złego ? aktualnie 76,5kg, 165cm . dodatkowo diete chciałbym ułożyć z tych składników (przykładowy dzień)
jaja kurze
masło klarowane
płatki owsiane
chleb żytni razowy
piersi kurczaka
|
3 |
2015-09-01 18:45
|
|
Trening w domu
|
Nieprzyjemne skutki ćwiczeń
witam. trenuję fbw miesiąc, od kilku dni czuję dyskomfort w barkach ( niewielki ból), do tego jeden bark bardzo mi strzela :d podczas robienia krążenia ramion czy niektórych ćwiczeń. myślę, że ta ''kontuzja'' spowodowana jest brakiem posiadania
|
2 |
2015-10-04 17:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
efekty - przybieranie tłuszczu lub wody na rękach
obserwuje cały czas co sie dzieje z moim ciałem po 3-tygodniowej diecie i treningach. waga wzrosła przez ten czas jakiś 1 kg jednak zaobserwowalem na rękach ostatnio, że lekko powiększyła mi się tkanka tłuszczowa lub nabrałem wody (nie orientuje sie
|
5 |
2015-09-22 11:34
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta-pytania
witam. podaję na dole zrzut z moim dniem i mam pare pytań.
1. czy płatki owsiane policzone są w niej przed gotowaniem czy po. zacząłem jeść 50g gotowanych i nie wiem czy tu nie chodzi o taką wagę przed gotowaniem. podobnie jak z ryżem czy
|
21 |
2015-09-04 19:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dziwne efekty diety
stosuję tą dietę:
moje zaobserwowane wyniki:
tydzień temu ważyłem 71,9kg podobnie jak dzisiaj waże tyle samo (choć waga czasami lubi pokazać 72,73kg) więc niby stoje w miejscu jednak mam dziwne wrażenie, że przybrałem w tkance tłuszczowej
|
8 |
2015-09-16 17:35
|
|
Trening w domu
|
Plan FBW ile razy w tygodniu
witam. stosuje taki plan
plan treningu:
trening 1
przysiady ze sztangą 5x5
podciąganie podchwytem 3x8
wiosłowanie sztangą 5x5
wyciskanie na ławce prostej 5x5
wyciskanie żołnierskie 5x5
wyciskanie francuskie 3x8
uginanie ramion ze
|
3 |
2015-09-10 16:46
|
|
Trening w domu
|
Plan ogólny a na poszczególne partie
witam. jestem początkującym i zastanawia mnie jedno. mam ułożony plan fbw a w nim na ogół jedno ćwiczenie na brzuch (uginanie nóg w zwisie) i to ma mi rzekomo wystarczyć, jednak wpisując w google fraze ''trening brzucha'' podają na stronach po
|
2 |
2015-09-03 23:34
|
|
Kuchnia SFD
|
Omlet z płatków owsianych i jaj
witam. chciałem zapytać szczególnie o jaja, bo tutaj czytałem że trzeba to rozkładać jakoś ale czy nie można zrobić omletu z 50g płatków i 3 całych jaj?
|
3 |
2015-09-06 15:01
|
|
Kuchnia SFD
|
Pierś z kurczaka w papirusie Winiary ?
witam. otóż czy diecie na mase nie przeszkadza takie danie jak pierś w papirusie winiary ?
|
6 |
2015-08-28 19:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase - do oceny
oto to co ułożyłem. proszę o poprawki. czy taki niedobór węglowodanów to coś ważnego ?
|
10 |
2015-08-29 12:53
|
|
Trening w domu
|
Przerwy między seriami i ćwiczeniami.
witam. może to bardziej pojedyncze pytanie ale jakie przerwy między seriami a jakie między ćwiczeniami na mase ? aktualnie w obydwu przypadkach mam ok. 2 min przerwy jednak czy to nie dużo bo czuję się już gotowy po 1min.
|
1 |
2015-08-31 18:12
|
|
Trening w domu
|
Pomoc w planie
witam. od dzisiaj korzystam z tego planu:
plan treningu:
trening 1
przysiady ze sztangą 5x5
podciąganie podchwytem 3x8
wiosłowanie sztangą 5x5
wyciskanie na ławce prostej 5x5
wyciskanie żołnierskie 5x5
wyciskanie francuskie 3x8
|
12 |
2015-08-26 18:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Początkowa dieta na mase - ocena
otóż ułożyłem takie coś i od jutra chciałbym już zacząć to wprowadzać w życie.
17lat
72kg
184cm
|
8 |
2015-08-26 18:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
moja dieta na mase do oceny
jestem dopiero stawiającym pierwsze kroki w diecie jak i w treningach więc proszę o pomoc przy korekcie diety.
moje dane:
17lat,
184cm
72kg
3212 kcal
15% białka: 482 kcal = 121 g
55% węglowodanów: 1767 kcal = 442 g
30% tłuszczu:
|
7 |
2015-08-26 09:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy dobre zapotrzebowanie ?
witam. chciałbym zacząć diete na mase i mam spory problem z wyliczenia zapotrzebowania bo tych wzorów jest wiele a niektóre do najprostszych nie należą. robiąc to metodą jakichś wzorów wyszło mi:
2073kcal zapotrzebowania
144g białka
360g
|
5 |
2015-08-25 11:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Początki z treningiem, początki z dietą.
witam. jestem początkującym, w zasadzie trening jak i diete zaczynam od poniedziałku i nie wiem jak to sobie ułożyć. plan ćwiczeń mam już przygotowany, natomiast z dietą nie wiem jak zacząć, jakie produkty kupić itd. czytałem na forum tematy
|
4 |
2015-08-22 14:43
|
|
Trening w domu
|
Wybór sztangi na początek
witam, postanowiłem zakupić sztangę i głównie na niej opierać mój plan treningowy(z wyjątkami). chciałbym abyście pomogli w doborze przede wszystkim gryfu-lekko łamany czy prosty. dopiero co zaczynam z treningiem siłowym i to co wcześniej widziałem
|
5 |
2015-08-18 20:59
|
|
Trening w domu
|
Obciążenie na ćwiczenia
trening 1
przysiady ze sztangą 5x5
podciąganie podchwytem 3x8
wiosłowanie sztangą 5x5
wyciskanie na ławce prostej 5x5
wyciskanie żołnierskie 5x5
wyciskanie francuskie 3x8
uginanie ramion ze sztangą 3x8
trening 2
przysiady ze
|
3 |
2015-08-20 16:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta w trakcie roku szkolnego
witam czy dałoby się pogodzić te dwie różne rzeczy jak dieta i szkoła w jedno bez zabierania do szkoły pojemników z dużymi posiłkami ?
wychodze do szkoły o 6 30, wracam zazwyczaj o 16. czy w czasie szkoły dałoby rade na samych kanapkach ? bo z
|
19 |
2015-08-07 21:38
|
|
Trening w domu
|
początki z ciężarami - plan Weidera ?
witam. dopiero co zaczynam z treningiem siłowym i dużo osób poleca mi trening joe weidera - ten z 3
|
2 |
2015-08-05 21:22
|
|
Trening w domu
|
Trening dla początkującego - plan
witam. postanowiłem zacząć ćwiczyć aby po woli zacząć rosnąć w mięśniach. wiem, że do tego potrzebna dieta ale to swoją drogą. chciałbym dla siebie ułożyć plan, który pomoże mi rozwijać mięśnie. chciałbym aby nie był zbyt lekki, abym po jakimś
|
9 |
2015-07-26 13:56
|
|
Trening dla początkujących
|
Szukam dobrego planu treningowego na początek
witam. chciałbym prosić o jakiś możliwy dla mnie plan treningowy. chodzi o ćwiczenia mięsniowe jak i spalenie trochę tłuszczu ponieważ niewielki się pojawia.
moje wyposażenie w domu jest znikome a na siłownie daleko dlatego prosiłbym o klasyczne
|
10 |
2015-07-10 15:38
|
|
Trening w domu
|
Tygodniowy plan treningowy
witam. chciałbym aby ktoś, kto się zna na treningu pomógł mi ułożyć tygodniowy plan treningowy. głównie klatka, brzuch, biceps bez zaawansowanego sprzętu, jedynie drążek oraz niedługo hantle.
184cm
71kg
17lat
|
5 |
2015-07-21 11:27
|
|
Targowisko
|
[K] Jaką piłkę do nogi polecacie?
szukam piłki do nogi za około 60 zł (najlepiej jakaś oryginalna z adidasa czy nike). chodzi o to, żeby była dobra do gry, wytrzymała dużo na twardej nawierzchni (cement, czasami trawa). potrzebuję porady kogoś, kto się na tym zna bo chcę żeby piłka
|
1 |
2013-08-31 13:08
|
