Plan FBW ile razy w tygodniu

Witam. Stosuje taki plan

PLAN TRENINGU:
TRENING 1
Przysiady ze sztangą 5x5
Podciąganie podchwytem 3x8
Wiosłowanie sztangą 5x5
Wyciskanie na ławce prostej 5x5
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Wyciskanie francuskie 3x8
Uginanie ramion ze sztangą 3x8

TRENING 2
Przysiady ze sztangą 5x5
Martwy ciąg 5x5
Wyciskanie na ławce skośnej w dół 5x5
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Szrugsy 3x16
Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x8
Uginanie ramion ze sztangą 3x8


1 tydzień 1/2/1; 2 tydzień 2/1/2

Moje pytanie. Do tej pory ćwiczyłem co 2 dzień. Z regeneracją jakichś większych problemów nie było (czesem jakieś bóle mięśni, które przechodziły po 2-4 dniach). Jednak kolega mi doradzał konieczne ćwiczenie 3 razy w tygodniu, żeby raz mieć te 2 dni przerwy.

Wiec standardowo 3 razy w tygodniu ćwiczyć czy zostać przy co drugim ?

W skrócie jak często fbw, 3 czy 4 razy w tygodniu

To jak ćwiczyć i ile ćwiczyć zależy od samego ćwiczącego,musisz sam zdecydować,bo Ty sam najlepiej wiesz co potrzeba Twojemu organizmowi.Pozdrawiam.

tego typu plan rób na początku 3 razy. W zupełności wystarczy