15

50mg e2d to 2-3razy wiecej niz sam wytwarzasz nie spodziewaj sie cudow waga zwiekszy sie troche reszta parametrow pozostaje w miare stala zdecydowanie ta potyczkw wygrywa najnowszy matrix kreatynowy panowie sprobojcie to zrozumiecie co to za petarda istny knockout IMO

2 razy jechalem metke i nic - 0 akcji z zoladkiem , bolami, etc. tylko czescie sie sra- bo wiecej sie je i wiecej paszy ogolnie mieli w sobie.

lajt

[...] przyzwoitej, co by z czystym sumieniem przybierac tego i owego ;] teraz jestem 102 kg, ale pomiary fatu pokazuja w okolicach 19% damn... :] mam nadzieje zejsc do jakich 15% i wtedy zaczac , zobaczymy co bedzie. No wlasnie! Biorac pod uwage ze przy 102 jest 19% fatu, to dawka o ktorej piszesz lixus - 500 mg bedzie ok? W sumie skoro to [...]

zrób sobie na początek jakiś miesiąc około taki zestaw przykładowy: 3x w tyg np pon środa piątek drążek przysiad pompki na poręczach wyciskanie stojąc rdl 3 serie po 12-15 repów zacznij jeść duzo i zdrowo spij min 8 godzin stosuj rozgrzek przed treningiem i rozciąganie statyczne po treningu po miesiącu przyjdz i pochwal się jak ci idzie coś się [...]

Ad 2. Podejżewam, ze dłuższe chodzenie na wysokim(bardzo) obcasie po pewnym czasie pomaga

arka gdynia ku.rwa swinia to naucz nas mistrzu jak brac bo ja myslalem ze to poprosttu wklada sie do ust i polyka popijajac czyms.no ale moze zeczywiscie nie umiem brac wiec prosze Cie o twoj sposob brania.

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje [...]

jakby Ci naprawde zależało sam bys wykazał troche własnych intencji bo to przecież TOBIE a nie nam na tym zależy... Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest [...]

po pierwsze nie mozesz zagłosowac bo nie masz abona po drugie nawet gdynys mogł nie skusisz mnie sogiem a odpowiedziałbym Ci od razy gdym to wiedział po trzecie to sie nazywa szantaż po 4 głosuj na tak w linku piniżej Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną [...]

j/w Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo Quart to złote dziecko [...]

ludzie na Clenie dorzucaja nwet troche mięcha, a Sławek twierdzi że Thermo Speed jest lepszy od Clena wiec nie dygaj o spadki

sila - 3 do 5 powtorzen rzezba 12 -15 trzeba cos pomiedzy tym... wie wybierz 6- 10 = masa :))

Jeżeli ma tak dobrą diętę to nie musi nić brać. Ewentualnie proponuję kreatynę, np. monohydrat aby przyspieszyć przyrost. Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-06-05 22:15:32

1. Posiłek Płatki owsiane 100g w tym 700ml mleka 0.5% + 20g rodzynek 3 jajka kurze cale banan 2. Posiłek 11:00 Chleb młodości (mamut) ponad 150g + 3 plastry sera Serek wiejski 200g 3. Posiłek 13:00 Chleb młodości (mamut) ponad 150g + 3 plastry sera Orzechy ziemne tylko nie wiem ile + odżywka białkowa 35g 4. Posiłek 15:00 Ryż 100g Kasza 100g 16-18 [...]

[...] JESZ BIAŁKA, TŁUSZCZY, WĘGLI? 1. Posiłek Płatki owsiane 100g w tym 700ml mleka 0.5% + 20g rodzynek 3 jajka kurze cale banan OK 2. Posiłek 11:00 Chleb młodości (mamut) ponad 150g + 3 plastry sera Serek wiejski 200g co to za chleb? pełnoziarnisty/razowy? posmaruj go odrobiną masła. Serek zamień na mięso. Dodaj warzywa! 3. Posiłek 13:00 Chleb [...]

Nie znam się na chlebie. Lepiej kup sobie pojemniki próżniowe i zabieraj ryż/kaszę/makaron. Co do sera. Nie traktuj go jako źródło białka. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-06-28 22:53:15

1. Posiłek 9 Płatki owsiane 100g w tym 700ml mleka 0.5% + 20g rodzynek 3 jajka kurze cale banan 2. Posiłek 11:00 Chleb młodości (mamut) ponad 150g + 3 plastry sera tuńczyk w oleju 100g 3. Posiłek 13:00 Ryż 100g nie wiem co dać ;/ 4. Posiłek 15:00 Ryż 100g nie wiem co dać ;/ 16-18 TRENING 5. Posiłek 19:00 nie wiem co dać ;/ 6. Posiłek 21:00 twaróg [...]

[...] godz.9:00 - 100g płatków owsianych w tym 200 ml mleka 0.5% + 20g rodzynków - 300ml mleka 0.5% - 3 jaja cale gotowane - banan 2. Posiłek godz. 11:00 - 100g piersi kurczaka - 150g pieczywa razowego - 30g sera żółtego 3. Posiłek godz. 13:00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 15:00 [...]

[...] godz.9:00 - 100g płatków owsianych w tym 200 ml mleka 0.5% + 20g rodzynków - 300ml mleka 0.5% - 3 jaja cale gotowane - banan 2. Posiłek godz. 11:00 - 100g piersi kurczaka - 150g pieczywa razowego - 30g sera żółtego 3. Posiłek godz. 13:00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 15:00 [...]