15

[...] będzie trzeba. A co do diety to zajrzyj do działu odżywianie. Nie jedz zbyt dużo owoców, ponieważ zawierają one fruktoze, która przy dużych ilościach odkłada się ( EDIT: jeśli masz jakieś problemy z ułożeniem treningu to podbij do mnie na gg, będe jeszcze przez jakieś 30 min. chętnie pomoge Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-04-22 15:07:28

[...] na masę 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miechy 11.POZIOM BF% 9.5 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupła,umięśniona sylwetka 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: średnio 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: - klata : - martwy ciag : - przysiad : -

akurat w niektórych szkołach aikijitsu są sparingi i startują nawet w zawodach. Nie oceniam tego bo tego nie ćwiczyłem i nie mam wiedzy by oceniać golnie jakąś sztukę czy sport walki - mogę się wypowiadać o konkretnej szkole lub instruktorze co go widziałem, znam/ miałem kontakt. dopiero kontakt z większą ilością szkół danej odmiany można sobie [...]

[...] bycia sportem olimpijskim, wiekszosc klubow nastawia sie glownie na dzieci, by wylawiac sposrod nich talenty i szkolic je na zawodnikow. Potem taki osobnik w wieku 20 lat ma 15 lat stażu W niektorych miastach trudno znalezc sekcje judo dla doroslych-ale jesli masz taką w okolicy, idź i sprobuj. A skoro aikido Ci sie nie podoba, to nie wiem, [...]

[...] samo cardio i dietka. Dopiero za tydzień wrzucam 1wszy z nich. Wiem nie ze nie ten dział ale mam jeszcze pytanie odnośnie warzyw na patelnie. Można to jeść na kolacje + później szejk białkowy ? Samzone na minimlanej ilości oliwy + troszkę wody. Nie mam zamiaru uzywać oli oli bo nie jestem kulturysta tylko chcę się podciąć do jakiś 12%-15%bf.

,,czy trening w takich warunkach moze jakoś wpłynąć na efekty" - nie. Trenowałem w podobnych warunkach przez 2 lata. Był to stary, drewniany dom, miał coś koło 80 lat, jak przyszły mrozy (jestem z Podhala) to na lustrach w pomieszczeniu osiadał szron Z dzisiejszego punktu widzenia, trening w tych warunkach niczym specjalnym nie był. W [...]

ok,dzięki chłopaki ,łapcie sogi może rzeczywiście dobra rozgrzewka i polar i damy rade :D gorzej będzie przy -15 :D

[...] I tacy z nas byli fachowcy ze na zime drzwi sie rozyebały przez cały czas były uchylone na jakies pół metra, a że była to jedna tych ostrych zim to temperatora w granicy -15 była na porządku dziennym Rozgrzewka w kurtce a potem 2 bluzy i jazda, ręce do sztangi przymarzały ale taka fascynacja wtedy była siłką ze wcale mnie to nie zniechęcało [...]

dzięki ,wiadomo co poszło tak się zastawiam,chyba też coś na wzmocnienie stawów będę brał w tym okresie . co do przerw to się nie boję bo narazie mam 1 min 30 s ,czasami krócej i cały czas pracuje nad objętością to chyba nie będzie tak źle, a jak naprawdę już będzie pi****o ,to najwyżej zniosę ławkę do pokoju pamiętam jak jeszcze grałem w pingla [...]

Ja mam siłownie na działce nie dość,że śniegu do kostek to i z -15 jest na bank.Na lustrach to lód się robi.

Juz Ci to apokalipsa napisal: "lamiesz wszelkie prawidla"-rozgrzewka gryfem -30kg -50kg -75(15) -107x4 +2 z pomocą przed ostatnią serią robię 10 min przerwy póżniej przygotowuję się mentalnie 2-3min i jadę z koksem tydzień temu było 100kg x5 + 3 z pomocą

[...] co koledzy napisali wczesniej: -rozgrzewka gryfem - OK -30kg - dokladasz 10kg wiecej i to Twoja pierwsza seria. -50kg - dokladasz 20kg do poprzedniej serii. -75(15) - dokladasz kolejne 25kg. -107x4 +2 z pomocą - dokladasz ponad 20kg do ostatniej serii. Zwiekszasz co serie ciezar o minimum 20kg tak ze roznica miedzy pierwsza a [...]

są badania ,które mówią o tym że powinno się robić przerwy 15-20min pomiędzy seriami

[...] robi profesionalista ponizej 8% bf ktorzy maja diete dopieta co do jednego grama ja kupuje wpi bo rozpuszcza sie idealnie i nie ma piany, dla swojego komfortu i tyle ale ja nie jestem typowym Polakiem :) nie kupuje produktow ekonomicznych bo dobrze zarabiam, chce miec wszystko najlepsze Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-01-17 15:09:42

Wysportowany organizm, poziom tluszczu typowy dla sportowcow 11%. Waga 90kg. 184cm, pas 82-83cm. Cel 7% bf;) stad aeroby 10-15 km szybkiego biegu i zalezy by nie tracic miesni a nudzi sie biec tetnem 120-130 bo wtedy nawet nie czuc ze bieglem... Potrafie miec tetno i 120 podczas biegu, ale takim wolnym tempem biec to wydaje mi sie ze marnuje [...]

głównie chodzi mi o to co jest lepsze od ovo, bo jak zapłacę za przesyłke to przy 2000kg. wyjdzie niewiele taniej niż przy innej odżywce, pamiętajcie że do ovo muszę dokupić trilac na wiatry. np. ovo 35zł.x2kg+10zł(przesyła)+15(trilac)=95 protein power (american muscle) 2kg=93zł sys. protein olimpa 2kg.=91zł hi tec protein 80 2kg=92zł.

=] misOO Gróbas w Suplementacji

Z polskich spokojnie moge polecic Biogenix i Olimp nie wyrzucisz pieniedzy kupujac ich produkty

mete mu dac ??

nie no, spoko - tylko wpierw zaskoczylo mnie to troche dlaczego ta; widocznie ty kasowales, ja edytowalam pozdrawiam Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-03-26 15:43:26