15

[...] :( Jezeli twierdzisz ze: "bulk ma wiecej białkam które nie otłuszcza, a mniej wegli - ktore otlusczają - z tym że zachowuje tą samo ilość kalorii co zwykły gainer 15-20% a przecież o kalorie w diecie sie zawsze rozchodzi?.. " To jezeli dobrze wnioskuje to nie ma sensu kupowac gainera poniewaz bulki: - zawieraja ta sama ilosc [...]

Jak odczuwasz bol przy przysiadach do poziomu to wykonaj w pierwszej kolejnosci wyprosty na maszy nie 3*15. Jak wyprubujesz ta metode to napisz czy pomogla - wg mnie wina tkwi w rozgrzewce, no a przy okazji zweryfikuj technike.

Wcinam 2XD białko VMaxa Whey Protein 82% 1500g Cena: 95.95 zł Skład: ultrafiltrowany koncentrat białka serwatki; hydrolizat kolagenu; monohydrat kreatyny; dekstroza; fruktoza; mieszanka aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach; chlorek potasu; mieszanka witaminowa: witamina C, witamina E, niacyna (witamina PP), kwas pantotenowy, witamina [...]

Najpierw sam musisz sobie pomoc... polecam posty podwieszone ułoż dietke,wrzuc to ci pomożemy

Ty chyba sobie jaja robisz napisales 3 podobne tematy jeden za drugim Zmieniony przez - luko11 w dniu 2006-11-14 20:26:32 edit: aha i w jednym temacie masz 15 a w drugim 16 lat - masz dzis urodziny? Zmieniony przez - luko11 w dniu 2006-11-14 20:28:39

15 capsów a skad zes wzial taka liczbe, 1 caps k-a ma 1250 mg, srednia dawka krety powinna byc 10 g dziennie wiec wystarczy 8 capsów, ale mysle ze 6 tez powinno wystarczyc.

Hey duży z ciebie chłopak jak na 15 lat ;)

[...] skoro ja przychodze do pracy i widze jak Angole generalnie o****** la j a sie jak tylko mozna to co ja mam zapierniczac jak ten glupi poloczek ?? Pozatym u mnie gdzies na 15 angoli 13 skonczylo edukacje majac 16 lat. Wiec nie ma co narzekac na wyksztalcenie naszych rodakow. Bo Polski poziom edukacji bije na glowe angielski . To ze wielu [...]

[...] jestes. ja robilem taki cykl przy ok 80kg ale mam tylko 170cm wzrostu. ale nie ma co sie tlumaczyc cos takiego to sam bym sobie zrobił 1-8 omo 500mg e3d 1-6 tren 75mg e2d 1-5 antek 150-200-200-200-zejscie do 50-25mg 6-7 meta 40 zejscie do 15-10mg 9-11 prop 200mg e2d zejscie do 50mg e2d i PCT Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-03-21 22:14:48

czyli cos takiego moglo by byc? Prawie to samo co mocny mi ulozyl z dodatkiem wina i malymi zmianami. 1-8 omo 500mg e3d 1-6 tren 50mg ed 1-5 antek 150-200-200-200-50 6-8 meta 40 zejscie do 15-10mg 9-12 prop 100mg ed zejscie do 50mg e2d 9-13 winko 50 e2d

1-9 omo 250mg e3d te twoje 500 zdecydowanie za duzo 1-5 meta 40mg ed z zejsciem jak najbardziej 4-9 tren ace 50mg ed 9-10 hcg 10-15 prop 100mg e2d z zejsciem do 50mg 10-16 wino 50mg e2d odblok antka wywal bo watrobe bedziesz kleił - pierw antek pozniej meta a na koniec wino nie nie to zabojstwo Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2009-03-22 [...]

[...] jakiś rozwiązań pośrednich, odpowiedział no to co, chce Pan się pozbyć tej złej energii czy nie??? Idąc tą logiką to należałoby zamieszkać w lepiance pozbyć się internetu, odciąć prąd, gaz, żywność organizować sobie samemu, najlepiej poprzez polowania i w ogóle cofnąć się do ery paleozoiku Zmieniony przez - _Thorgal_ w dniu 2011-08-20 12:31:15

[...] u mnie wyglada to tak, ze robie wiekszą ilość, a nastepnie tylko odgrzewam. ew. mięso odgrzewam na parze, a ryz makaron na szybko gotuje i przygotowanie posilku zajmuje mi 15/20 minut, z czego 2 minuty sa aktywne, bo odpalam gaz w kuchence po chwili sprawdze czy to wszystko nie wylecialo w powietrze i po klikunastu minutach wylaczam ryz/makaron [...]

Musisz 3893,53 mieć, rozkładajac to na 55%węgle,15 białko,30 tłuszcz.

dorzuć sobie banany po treningu 2 wciągniesz spokojnie, a serek wiejski możesz zamienić z twarogiem na noc. oraz do całości jakieś warzywa i owoce dodatkowo ( łatwo przyswajalne węgle ) oraz orzeszki ziemne bez soli polecam jak najbardziej dobrze dobijają kalorie Zmieniony przez - fubu08 w dniu 2013-10-15 21:11:26

[...] i jedna sesje cardio w tygodniu, ale wracając do interwalow niejasno sie wyrazilem. Rozpiska dotyczy tylko interwalow na bieżni bieg/chod, natomiast jesli chodzi o klasyczne interwaly to wykonuje i tak zamierzam póki co burpeesy i zwykla squat tabate w przedzialach 15/30, przeplatam "rodzaj" interwalow ze soba- raz na bieżni raz j/w. Co myślisz?

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): atletyczna 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 80 Zmieniony przez - Myxa w dniu 2016-04-01 [...]

mozesz robić w zakresie 12-10-8 powtórzeń albo metodą 15-10-5 a treningiem mozesz lecieć śmiało 8 tygodni pozdro

Ja na początku piłem 2 razy dziennie, teraz po każdym posiłku, czasem nawet 5 razy w ciągu dnia. Jedynym minusem tego są częste wizyty w WC

[...] jak wyciskanie na barki i wznosy ramion z obciążeniem. Wnioski wyciągnij sam. No i nadal nie rozumiem tego wymogu nieobciążania nóg. Nogi obciążasz codziennie i zwykłe zeskoczenie ze schodów powoduje większe przeciążenia w kolanach i stawach skokowych niż stanie z obciążeniem 100 kg w rękach. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-02-12 12:43:15