15

Wynika z tego że ktoś tam u góry , zapomniał że pasowałoby poinformować kluby o przygotowywanych zmianach...? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-01-15 22:26:21

1. 100% cotton 2. 100% cotton 3. 35% cotton,65% polyester 4.100% polyester 5.80% polyester 20% viscose Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2006-12-18 15:36:21

[...] rzeczy i o deficyt kalorii 2 trening (aerobowy, siłowy, i o zmiennej intensywnsci)...rano na czczo mozesz biegac albo jechac na rowerku 30 - 40 minut (po okolo 15 - 20 zaczyna dopiero spalac sie tluszcz)...siłowo musisz cwiczyc całe ciało, zeby nabrac rzezby jakiejs. Trening o przemiennej intensywnosci (sredniej i wysokiej) to np: [...]

1. Pompki 3x20 2. Cwiczenie na triceps ( dwa krzesla ) 3x20 3. Trzymanie hantla w gorze 3xmax 4. Podciaganie sie na drazku 2x10 5. Cwiczenia na klatke ( przy pomocy sprezyn )3x20 6. Biceps ( hantelki ) 3x20 ( obciazenie 8 kg ) 7. Brzuszki ABS II (w domu wieczorem je robie ). Przed tym oczywisice 2 cwiczenia rozgrzewajace trwajace okolo 15 minut

[...] nie poradzisz. :) Ja też mam 18 lat w sumie (jeszcze 2 miesiące) i też mam 171-172CM. Jedyne co możesz zrobić to zdrowo się odżywiaj , uprawiaj sport(prócz siłowni , najlepiej pływanie czy bieganie) , a na siłowni możesz się rozciągać. No i wierz , że Ci się się uda , bo Wiara Czyni Cuda. :) Zmieniony przez - THUG_NWK w dniu 2010-04-25 15:04:29

pytanie czy siłownia nie hamuje wzrostu to banalne pytanie przykłąd Pudzianowski, Ciwczy od 11 roku życia regularnie i ma chyba 188 cm wzrostu ;] wiec sam sobie odpowiedz na swoje pytanie. Zmieniony przez - ibummm w dniu 2010-04-26 15:32:56

Jeśli chodzi o odzywke pije dwa razy dziennie po 80g oczywiście bez mleka. S m p a możesz wytłumaczyć jaśniej Twoje przesłanie? Pozdrawiam Zmieniony przez - luckystrike87 w dniu 2012-01-12 09:15:58 Zmieniony przez - luckystrike87 w dniu 2012-01-12 09:17:21

[...] przerwy, wcześniej 2lata k1 9. 200B 100T 273W 10. Od września 250mg enan co 4 dni 11. Trening 4 dni w tygodniu 12. Cel: aktualnie redukcja 13. 14. Tkanka tłuszczowa: 10 (pomiary Z 4 różnych maszyn tyle pokazują) ale wygląda na więcej 15. Skłonność do chudnięcia 16. Stan zdrowia: dobry 17. Lysienie/nadmierne owlosienie: brak 18. BMR 2700 19.

[...] plan, jakis fbw (wszystkie partie na jednej sesji), tudziez split (trenind dzielony). ( http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html ) przydalby sie tez drugi hantelek to bys mial duzo wieksze pole popisu, moglbys spokojnie wszystkie partie cwiczyc Zmieniony przez - erminho w dniu 2007-01-21 16:15:02

[...] się z dodaniem do niego cukru i nie tylko. Bialko pod wpływem wysokiej temperatury ulega denaturacji przez co może stać się trudniej wchlanialnym. Ma miejsce rownież reakcja miedzy aminokwasmi i cukrami prostymi podczas ktorej powstają barwniki (brązowa skórka). Barwniki te są niestrawne. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-10-27 15:00:22

[...] z czym laczyc,napisac jakie sa efektywne dawki, kiedy zaczynac? chodzi mi tutaj o schemat ktory moglby posluzyc wszystkim do ukladania odbloku pod wlasne cykle niech wypowiedza sie wszyscy ktorzy uwazaja, ze maja jakas wiedze i potrafia to co pisza w jakis sensowny sposob uzasadnic pozdro Zmieniony przez - EleMelZ w dniu 2005-04-09 15:06:36

Chłopak sie naoglądał na siłce jak podnoszą 100kg to on też chce heh... tyle ze nie w tym rzecz, moim zdaniem w wieku 15 lat to bym sie nawet w takie cos nie bawił przecież Twoje ciało sie dopiero kształtuje i treningi powinny być ogólnorozwojowe. Wierz mi tak bedzie lepiej a do większych ciężarów i tak przejdziesz o ile bedziesz ćwiczył Co sie [...]

Neptune ja mam 15 lat i jestem w trakcie robienia tego treningu który podał Miskarb, lecz nie radze go robić autorowi postu, bo to wymaga przedewszystkim odpowiedniego stażu.

czemu niby mam robić na mase ?? mam 15 lat i podnosze 70 Kg dlatego chce podnieś więcej

[...] na razie rób mase a siła powinna Ci iść z takim stażem nie gorzej niż po treningu siłowym Twój organizm jest w czasie rozwoju, Twoje kości rosną a po takim treningu bez odpowiedniego stażu możesz nabawić się poważnych kontuzji lub jakiś skrzywień co może się ojawić późniejszymi problemami Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-15 10:18:08

Moim zdaniem możesz, sam mam 15 lat, nie zaczyna sie to od duzych ciezarow od razu, dochodzi sie do tego stopniowo, przyzwyczaisz sie do wiekszych ciezarow i kontuzji nie zlapiesz, pamietaj o witaminach na suple jeszcze za wczesnie raczej

[...] jest ta ostrowia? bo wiesz, ja np jak jem ser to nie patrze czy jest homogeniazowany czy pasteryzowany, co nie znaczy ze wisi mi to co jem. staram sie jesc produkty jak najmniej przetworzone, jak nie daje rady - wcinam odżywkę. co wiecej da mi wpc olimpu od wpc ostrowia? tego nie rozumiem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-10 02:15:52

Wg mnie w wieku 15 lat można przyjąć warunek że masa=siła ponieważ w tym wieku siła rośnie wraz z masą. Pomijając już fakt że jesteś trochę za młody na dźwiganie wielkich ciężarów. Radze nie wykonywać zbyt wymyslnych ćwiczeń które mógły by obciążyc kręgosłup i doprowadzać do oglonych kontuzji. Dworek 019 co do twoich osiągów sam musisz wiedzieć [...]

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 raz -martwy ciąg:100 6razy -przysiad:80 12razy

[...] bez tluszczu itp (na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka tran,warzywa - II do kanapki kawałek sera ogórek, sałata. kilka orzechów włoskich III 14-15] 150g kurczaka 130g (1) pomidor 10g oliwy warzywa IV posiłek Przedtreningowy] 100g kurczaka warzywa *Trening* V Posiłek Potreningowy 1 pierś kurczaka ryż [...]