15

[...] ilościach, więc mają mega szybką regeneracje czy o co chodzi? brne dalej, podciągam się te pare razy max, to chyba nie zajade pleców tym jednym ćwiczeniem, przez nie wiem ile 10-15 min, robienia po pare podciągnieć, dodatkowo nie wykonując żadnych innych ćwiczeń na plecy, może jednak codziennie było by dobrym rozwiązaniem w moim przypadku?

[...] / masówka + ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:caly czas 11. POZIOM BF%:----- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:---- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:200 -przysiad: 170

ja bym odstawił długą i leciał tylko krótką zwiększając i dochodząc do 15 j.m. i leciał po 6 tygodni,lub druga opcja bicie do każdego posiłku Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-03-04 21:08:54

jak nie mikolaj to kto mnie sie podoba gimnastyka francuska - nie wiem czemu

[...] ale sama istota fitnessu... czy można myśleć o włączeniu zawodniczego fitnessu w poczet dyscyplin olimpijskich?? trudno powiedzieć... choć faktem jest że dołączanych jest do olimpizmu sporo dziwacznych dyscyplin, które ze starożytną ideą igrzysk mają tyle wspólnego co piernik z wiatrakiem... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2005-07-01 15:24:19

deathmount, to może macie jakieś ferelne oponki albo obrecze bo ja założyłem Kobre zadziwiająco łatwo, praktycznie tylko przy użuciu rąk. Także zdjęcie nie powinno byc raczej trudne. Za to zdjęcie starej Kendy (k-922 chyba) było koszmarem lekkil musiałem użyć 3 śrubokręty i troszkę się obręcz porysowała, bo troszkę nerwy straciłem hehehehe :) [...]

[...] 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1,5 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):w miare 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE:ok 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : powinno wystarczyc mam nadzieje

PRosze jeszcze o jakieś rady :) Wiem ze 14 lat to duużo jeszcze przede mną ale są na tym forum osoby 15 lat i mają taka mase i takie bicepsy ze az sie slabo mi robi ;(

a wg mnie na ćwiczenia i diete nigdy nie jest za wczesnie. Grunt to robić to z głową czytaj posty podwieszone ułoz i daj do sprawdzenia tylko licz sie ze bedzie ci trudno zlapac mase bo gospodarka hormonalna jeszcze nie jest ustabilizowana Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2007-12-30 15:56:31

masło maślane imho farmakokinetyka strzalu nandrolonu o dlugim estrze sie klania Zmieniony przez - Roid_rage w dniu 2009-05-17 15:57:39

v-maxxx podałem przecież link to sklepu i cena jest jak widać 49zł. Jest to profesjonalna lina, która potrafi wytrzymać obciążenie ponad 200kg. PRZY ZAKUPIE CAŁOŚCI DORZUCAM GRATIS RĘKAWICE TRENINGOWE NOWE NIE UŻYWANE!!! ORAZ BANDAŻE ELASTYCZNE DŁUGIE PROFESJONALNE NOWE NIE UŻYWANE!!! Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2011-12-15 11:23:10

sprawdź na etykietkę ile białka posiada Twój twaróg, srednio to 15-19g/100g

[...] tego wiecej. Zmienil na oral lub moze jakies inne winko inj alphe? ja miałem to samo po propa med bioniche nigdy więcej tego syfu a znajomy po combo deca z enanem chyba to jeszcze gorzej syf nad syfy Ty kolego akurat mowisz o bioniche jasnym szkle, wiec zupelnie o innym ug niz autor tematu. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-12-22 22:32:15

[...] że tego typu propozycje nie zostaną pominięte w planach rozwoju asortymentu Olimp :) Czysty hydro lub mix iso i hydro (50:50) byłoby wg mnie świetnym pomysłem. Zdaje sobie sprawę, że hydro jest bardzo gorzki i myślę, że odpowiednio dobrane smaki owocowe dałyby radę zakryć tą goryczkę. Zmieniony przez - pentium3 w dniu 2014-12-12 09:15:29

[...] jak bedziesz spamowal, pisal nie na temat, to w koncu sie ktos wkurzy, bo na SFD podejscie osob do temetu jest dosc mocno merytoryczne i nie mamy tutaj miejsca na jakies gadanie o dupie marynie. pozartowac mozna zawsze, jednak konkrety, daj info o sobie, a zobaczymy co jest sens zastosowac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-22 15:54:50

[...] -3kg geinera HiTeca - 70zł Na takim cyklu napewno pójdzie coś do przodu. Serwatkę i geinera stosuj po treningu zamiast jakiegoś posiłku; Glutaminę bierz po treningu jakieś 15-20g i codziennie przed spaniem ok. 5-10g. Kreatynkę używaj w ilości do 10g w dzień nietreningowy i ok. 12-15g w dzień treningowy - bez fazy nasycania. P.S. to tylko [...]

http://www.sfd.pl/ACTIVITA_Master_Meal_%2D_pierwszy%2C_wysokobia%C5%82kowy_gor%C4%85cy_posi%C5%82ek-t329431.html http://www.sfd.pl/Pe%C5%82nowarto%C5%9Bciowy_zamiennik_posi%C5%82ku_na_masie-t246817.html takie zamienniki posilkow sa lepszym zrodlem kalorii od tradycyjnego gainera Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-02-15 17:35:49

[...] i zamienił ser biały na mieso/rybe. Rozumiem ze wegle chcesz stosowac rano i w okolicach treningu. Ja aktualnie robie redukcje dzieki poradom pana Jacka R. z kaizen, zjadam 15-20g tłuszczy dziennie (olej sezamowy/jaja/tran). Reszta to białko 2.6g na kgmc i okolo 170g weglowodanow, ale ja waze 100kg aktualnie. Pan jacek poleca diete [...]

[...] Mniemam, że pytasz o posiłki przed- i po-treningowy. Odpowiedz brzmi: muszą być. Nie możesz nie jeść przed i po treningu gdy Twoim celem jest masa. Jako kolacja twaróg + 15 g oliwy ekstravergin. Biegaj najlepiej w dni NT po bogatym w węglowodany posiłku. Wiem, że to forum to skarbnica diety, ale jeśli chodzi o FBW to po prostu nie wszystko [...]

proponuje cwiczenia dobrac tak aby robic 1 wielostawowe i 1-2 izolowane - po 15-12 powt. w zloznych np przysaidy zacząc od 20 zwiekszy wytrzymlosc co do reszty 2 glwoe 2 cwwiczenia - uginanie lezac i stojąc i po 2-3 serie łydki wspiecai stojac i siedzac po 30-20 powt