15

mozesz robic 15 powtorzen na mase. poczytaj: http://www.sfd.pl/temat247583/

no to masz pecha ale co poradzisz wziac musisz tylko o takich rzeczach sie mysli przed cyklem... wez jak najszybciej bedziesz mial i napisz w ogole co to za cykl Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-05-05 22:30:15

poszukaj sobie w szkołach typu cosinus, żak itp... ale za nim złożysz papiery do się dowiedz czy ten kierunek się utrzymuje itp.... u nich jest tak, że zapisze się np. 15 osób a po semestrze jest 6... ale to pewnie zależy od placówki i od chętnych...

No właśnie, na sparingach np w klubie jak walczę z kimś cięższym to i tak nie na 100% walczymy po za tym każdy ma mózg i nie będzie atakował z całej siły wiedząc że ma np 10 czy 15 kg przewagi nad tobą.

mi tam czekolada smakuje

Jesli masz mozliwosc to stosuj cp zarowno rano jak przed lub po treningu to juz bez znaczenia.W dni bez treningu tez stosuj 2 porcje. Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-08-27 15:29:16

15 godzin jest otwarte czy jak.... wszystko jest ok <jak coś to daj mono do naprawy>.

SNIADANIE: 1) 120g platki owsiane,4 jajka całe, jablko 10 ml oliwy 2) tuńczyk z 100 gr, makaron z 120 gr,warzywa 10 ml oliwy 2 POSILEK: 120 gr ryżu 150 gr piersi 10 ml oliwy OBIAD 2- PRZEDTRENINGOWY 120 g kaszy, mieso wieprzowe lub piers z kurczaka 200 g,warzywa po treningu gainer- 3 lyzki POTRENINGOWY ryż brązowy 120 gr 200 gr piersi KOLACJA 150 [...]

Ja bym to bil tak: 1-8 omo 500mg e3d 3-8 tren 75mg e2d 1-5 antek 150-200-200-200-zejscie do 50-25mg 6-9 meta 40 zejscie do 15-10mg 9-11 prop 200mg e2d zejscie do 50mg e2d

Zmieniony przez - koksik701 w dniu 2009-05-14 22:35:38

Szczerze to nie... poprosiłam znajomego żeby zrobił to za mnie no i... mniejsza z tym. W takim razie sprzedam za 70 zł plus ewentualna dostawa, to chyba jest dość dobra cena. Zmieniony przez - Devera w dniu 2014-06-15 17:40:31

czesc, Poziom tluszcz jak dla mnie to jekies 13-15% Jak nie chcesz wrocic do starej wagi to lepiej wejdz na 0 kalroyczne na jakies 2-3 tyg ew lekki + ok 200-300kcal i dodwaj co jakis czas. OK 0,5kg powinna waga rosnac co tydzien nie liczac pierwszych tygodni (wtedy moze troche bardziej skoczyc) Zmierz obwody uda, talii, bicepsa, pasa i innych. [...]

[...] pisałem w temacie jako pierwszy post? Może mało czytelne ale wychodzi ze tylko lekko podwyższona prolaktyna oraz alat aspat wiec czy w tym układzie po 12 tyg na propie stosowac hcg kiedy Lh jest w normie? czy jednak clom i tamox załatwią sprawe? Zmieniony przez - Seiz w dniu 2021-08-31 16:02:32 Zmieniony przez - Seiz w dniu 2021-08-31 16:15:38

napisalem Ci w tamtym poscie cykl moze byc taki jaki dales omo dalbym 250 e2d nie jestes swiezak meta piewrszy tydzien (10,10,20,20,20,30,30) pozniej /30/30/30/20/10 wino dalbym inj hcg do tego w 7,8 i 14,15 po 2 strzaly tyg 2500iu e3d _______________________________

[...] Białko: 16,68 Węglowodany: 52,61 Tłuszcz: 11,43 100 g gainer 100 g białko A jak nie to odżywki o 12 godz 12 godz: 200 g chleb żytni razowy 200 g ser biały chudy / szynka 15 godz: Obiad robiony przez mamę więc tego jak by nie liczę bo każdego dnia jest coś innego. Zawsze jest jakaś zupa a na drugie można by napisać że 100 g [...]

Akurat na tej diecie przytyłem 15 kg w 3 miesiące a po 2 miesiącach urósł brzuch Waga to 80 kg A wiek to 23 Z białkiem coś popiepszyłem:/ Coś źle rozpisałem... No nic miałem naddatek. Kupię nowe Zmieniony przez - Thommen w dniu 2009-11-24 21:09:58

"Akurat na tej diecie przytyłem 15 kg w 3 miesiące a po 2 miesiącach urósł brzuch " bomba :-/ zobacz jak wyglądają inne diety i zmieniaj to

[...] jak mogę jeść. I przy takiej diecie+ćwiczenia na brzuch wróci do normy? Godziny Pożywienie 9 godz -100g pasza 100g ser biały 12 godz - 100g makaron 150g ser biały 15 godz - Obiad 18 godz - 100g ryż 150g ser biały + 100 g gainer 19 godz - trening godziny 21 godz - 100g chleb 2-3 [...]

Oj :( z pośpiechu nie napisałem Sniadanie 7-11 I Obiad 13-15 II Obiad 16-18 Obiadokolacja 19-21 Kolacja 23-1 3 posilki srodkowe = 3 ryz+kurczak ser na kolację, musli na sniadanie kefir do wszystkiego owoce tez Pozdrawiam.

Może ktoś mi podpowie jak najlepiej biegać te interwaly. Ostatnio biegalem je na biezni 6 serii 2 minuty przy prędkości 15 km/h ( to jest tempo 4:00 na km) i minuta przy 12 km/h ( tempo na 5:00 na km) czy to dobre bieganie na spalenie ?