PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź"Trenuj brzuch 3-4 x tyg(nigdy 2 x pod rząd), krótko i intensywnie-bez obciążeń. "
Zauważyłem że 6 zajmuje długo czasu... Do grudnia mam oddać pracę inżynierką i tu tez jest problem
I jeszcze ktoś pisał o skakance tu na forum
Zmieniony przez - Thommen w dniu 2009-11-28 22:54:32
Wklej swoją dietę. Eksperci ocenią, co to za cuda
ćwiczenie go 7 razy nic nie da wklej diete i zobaczymy
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
9 godz:
100g "paszy" na którą się składa się: Płatki owsiane, Płatki jęczmienne, Płatki ryżowe, Otręby owsiane, Otręby żytnie, Otręby pszenne, Zarodniki pszenne, Słonecznik, Kasza manna, Mleko w proszku
kcla: 366,33
Białko: 16,68
Węglowodany: 52,61
Tłuszcz: 11,43
100 g gainer
100 g białko
A jak nie to odżywki o 12 godz
12 godz:
200 g chleb żytni razowy
200 g ser biały chudy / szynka
15 godz:
Obiad robiony przez mamę więc tego jak by nie liczę bo każdego dnia jest coś innego. Zawsze jest jakaś zupa a na drugie można by napisać że 100 g kaszy/makaron/ziemniaki + 2 jaka. Jeżeli mam miejsce w brzuchu to tego obiadu dorzucam (od 2 tygodni jak już miałem brzuch) 100 g gainera + 100 g białka
18 godz:
100 g "paszy"
100 g gainer
100 g białko
21:
200 g chleb żytni razowy
200 g ryba: makrela/śledź/szynka
Przed spaniem: 100 g białka
Chciałem jeszcze dodać że nie jem słodyczy itd...
Unikam tłuszczów
Przy okazji czy masło w kostce to jest tłuszcz zwierzęcy czy roślinny?
Zmieniony przez - Thommen w dniu 2009-11-24 19:03:33
ile ważysz ? ile masz lat
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Że co ???
"JAKOŚĆ ODŻYWIANIA MUSI DORÓWNYWAĆ JAKOŚCI TRENINGU"
JOHN PARILLO
Waga to 80 kg
A wiek to 23
Z białkiem coś popiepszyłem:/ Coś źle rozpisałem... No nic miałem naddatek. Kupię nowe
Zmieniony przez - Thommen w dniu 2009-11-24 21:09:58
"JAKOŚĆ ODŻYWIANIA MUSI DORÓWNYWAĆ JAKOŚCI TRENINGU"
JOHN PARILLO
bomba :-/
zobacz jak wyglądają inne diety i zmieniaj to
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Dobrze napisałem z białkiem. Z tym że ja liczę nie 4 x 100g czystego białka. W 100 g odżywki mam 50 g białka
Zmieniony przez - Thommen w dniu 2009-11-24 22:09:28