Zmnieszenie ilości pożywienia

zobacz w posty podwieszone i tam jest temat podstawy ukł diety

Poprawiłem dietę na podstawie tego co było i tego jak mogę jeść. I przy takiej diecie+ćwiczenia na brzuch wróci do normy?


Godziny Pożywienie
9 godz -100g pasza 100g ser biały
12 godz - 100g makaron 150g ser biały
15 godz - Obiad
18 godz - 100g ryż 150g ser biały + 100 g gainer
19 godz - trening godziny
21 godz - 100g chleb 2-3 jajka+100g szynka + 100 g gainer + 100 g białka (produktu nie czystego)
23 godz - 100 g biała (produktu nie czystego)

Zmieniony przez - Thommen w dniu 2009-11-27 21:57:29

Zmieniony przez - Thommen w dniu 2009-11-27 21:58:32

ser tylko na kolację
chleba unikamy
nie ma tłuszczy nie ma warzyw
dalej lipa

Chleb żytni razowy to źle? Warzywa około 100 g na obiad. Tłuszcz to rano i wieczór 10-20g oliwy z oliwek dobrze?

warzyuw w ciagu dni powinno byc okolo polowy kilograma, who zaleca nawet 800 gram.

zytni razowy - jest okey. jesli rzeczywisci ejest zytnim razowym a nie mieszanka. jak jest napisany sklad - sprawdz.

w sumie rzeczywiscie mwystepuja czesto mieszanki i czysto razowych chlebow coraz mniej, lecz az czasem w tym dziale zbytnio demonizuja te chleby. aby chleb mial nazwe zytni razowy to musi miec make zytnia w ~90% a pszenna w 10, zadna tragedia. no chyba ze cos sie pozmienialo.

Nie ma składu napisanego :/

A co z brzuchem? Mam tak jeść jak napisałem powyżej?

zdecydowanie nie. nie wglebilem sie zbytnio ale wyglada na totalny chaos pod wzgledem stosunku makroskladnikow. poczytaj o nim i wtedy ci sie rozjasni co jest nie tak bo naprawde jest biednie

na każdym chlebie teraz powinno być napisane (kupując w skleie) z czego jest zrobiony jeśli nie ma to albo jest od babci jadzi albo babci innej

Radziłbym wybierać takie pieczywo na którym jest jasno napisane ,,pieczywo zytnie ,, itp. a skład to na 1 miejscu powinien byc...
Teraz w dzisiejszych czasach nie moze być MADE IN HOME jak to było kiedys ... za Gierka ;)
Jezeli nie mozesz dostać takowego w sklepie polecam zmienic sklep z dotychczas robionymi zakupami.
Podstawa w diecie to takrze warzywa maja sporo błonnika witamin i wody, które daja uczucie sytości.
Pozdrawiam.

chleb żytni razowy też będzie ok byle nie był sztucznie zabarwiany